អាហារ ៥មុខ ដែលជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកក្រពះ

ផ្លែឈើក្រូចឆ្មារ បន្លែស្លឹកបៃតង បន្លែត្រកួន ខ្ទឹមបារាំង និងខ្ទឹមស តែបៃតង ឬគ្រាប់ធញ្ញជាតិ សណ្តែកសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងមហារីក ដែលនឹងជួយការពារមហារីកក្រពះ។

ការ​ផឹក​តែ​បៃតង​ដែល​គ្មាន​ជាតិ​ផ្អែម​ជា​ប្រចាំ​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​មហារីក​ក្រពះ។ (ប្រភព៖ 24 Mantra Organic)

មហារីក​ក្រពះ​គឺជា​មហារីក​ដែល​វិវត្តន៍​ទៅ​ក្នុង​ស្រទាប់​នៃ​ក្រពះ ជាពិសេស​កោសិកា​ដែល​បញ្ចេញ​ទឹករំអិល​។ វា​ជា​ជំងឺ​មហារីក​ទូទៅ​ទី​៥​នៅ​ទូទាំង​ពិភពលោក។

ជាអកុសល មហារីកក្រពះភាគច្រើនត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៅដំណាក់កាលចុងក្រោយ នៅពេលដែលមហារីកបានរាលដាលដល់កូនកណ្តុរ ឬសរីរាង្គផ្សេងទៀត ដែលបណ្តាលឱ្យមានការព្យាករណ៍មិនល្អ មានតែអ្នកជំងឺម្នាក់ក្នុងចំណោមប្រាំនាក់ប៉ុណ្ណោះដែលនៅរស់។

បន្ថែមពីលើកត្តាដូចជារបៀបរស់នៅ ការជក់បារី ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង និងហ្សែន របបអាហារក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកផងដែរ។

បន្ថែមពីលើការរក្សារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ អាហារមួយចំនួនក៏អាចជួយការពារជំងឺមហារីកផងដែរ។

ខាង​ក្រោម​នេះ​គឺ​ជា​អាហារ​ធម្មតា​ចំនួន ៥ ដែល​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​មហារីក​ក្រពះ។

ផ្លែក្រូចឆ្មារ

ផ្លែឈើដូចជាក្រូច ក្រូចឆ្មា ក្រូចថ្លុង និងក្រូចឃ្វិច សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C និងសារជាតិ flavonoids ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលដែលអាចបន្សាបរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលបំផ្លាញកោសិកា ដោយហេតុនេះការពារការបង្កើត និងការអភិវឌ្ឍកោសិកាមហារីក។ Flavonoids ក៏រារាំងការរីករាលដាលនៃកោសិកាមហារីកផងដែរ។

ការទទួលទានផ្លែក្រូចឆ្មារជាប្រចាំ ជួយការពារស្រទាប់ក្រពះ និងជួយការពារជំងឺមហារីក។ អ្នក​អាច​ញ៉ាំ​វា​ដោយ​ផ្ទាល់ ឬ​បន្ថែម​ក្រូចឆ្មា​ទៅក្នុង​ទឹក​ដើម្បី​ជា​ភេសជ្ជៈ​បន្សាប​ជាតិពុល​។

បន្លែស្លឹកបៃតង និងបន្លែក្រៀម

បន្លែដូចជា spinach, kale, broccoli, ខាត់ណាផា្កស្ព និងស្ពៃក្តោបសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចជា beta-carotene វីតាមីន C និងវីតាមីន E។ សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះជួយការពារកោសិកាក្រពះពីការខូចខាត និងជួយការពារជំងឺមហារីក។

ជាពិសេស បន្លែ cruciferous ក៏មានផ្ទុកនូវ glucosinolate ដែលជាសមាសធាតុជួយដល់សកម្មភាពរបស់អង់ស៊ីម ដែលអាចការពារការលូតលាស់នៃកោសិកាមហារីក និងជួសជុល DNA ដែលខូច។

ការទទួលទានបន្លែទាំងនេះជាទៀងទាត់នឹងជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកក្រពះ។

ខ្ទឹមនិងខ្ទឹមបារាំង

ខ្ទឹមស ខ្ទឹមបារាំង ខ្ទឹមក្រហម និងស្លឹកខ្ទឹម ជាកម្មសិទ្ធិរបស់រុក្ខជាតិក្នុងគ្រួសារ allium ដែលមានផ្ទុកសារធាតុ allicin ដែលជាសមាសធាតុដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកដ៏មានឥទ្ធិពល។ Allicin ជួយសម្លាប់បាក់តេរី Helicobacter pylori (H. pylori) ដែលជាមូលហេតុចម្បងមួយនៃជំងឺមហារីកក្រពះ។

ការប្រើប្រាស់ខ្ទឹមស និងខ្ទឹមបារាំងជាប្រចាំអាចជួយកាត់បន្ថយការរលាកក្រពះ និងការពារការលូតលាស់នៃកោសិកាមហារីក។ គេ​អាច​ប្រើ​ក្នុង​ការ​ចម្អិន ឬ​បរិភោគ​ឆៅ ឬ​អាំង​ស្រាលៗ ដើម្បី​បង្កើន​ប្រសិទ្ធភាព។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល

អង្ករសំរូប, oats, ស្រូវសាលីទាំងមូល, quinoa, គ្រាប់ធញ្ញជាតិដូចជា millet, និងសណ្តែកដូចជា lentils, សណ្តែកបៃតង, សណ្តែកក្រហម, chickpeas... មានផ្ទុកជាតិសរសៃច្រើន - សារធាតុសំខាន់ដែលជួយកែលម្អមុខងាររំលាយអាហារ, គ្រប់គ្រងចលនាពោះវៀននិងលុបបំបាត់សារធាតុគ្រោះថ្នាក់។

ការសិក្សាបង្ហាញថា អាហារសម្បូរជាតិសរសៃ ជួយបន្សាបសមាសធាតុបង្កមហារីកក្នុងពោះវៀន ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកក្រពះ។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងសណ្តែកក៏ផ្តល់វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនដែលចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពទូទៅផងដែរ។

តែបៃតង

តែបៃតងមានភាពល្បីល្បាញដោយសារសារធាតុ polyphenol ខ្ពស់ ជាពិសេស catechins - សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិដែលជួយការពារកោសិកាពីការខូចខាត និងពន្យឺតការកកើតមហារីក។

ការទទួលទានតែបៃតងជាទៀងទាត់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកក្រពះ ជាពិសេសនៅក្នុងតំបន់ដែលមានអត្រាខ្ពស់នៃជំងឺនេះ។

អ្នកគួរតែផឹកតែបៃតង 2-3 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីទ្រទ្រង់សុខភាពរបស់អ្នក ប៉ុន្តែត្រូវប្រយ័ត្នកុំបន្ថែមស្ករ ឬ ម្សៅ។

ប្រភព៖ https://baoquocte.vn/5-thuc-pham-gop-phan-lam-giam-nguy-co-ung-thu-da-day-319993.html