ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព; អ្នកក៏អាចពិនិត្យមើលអត្ថបទផ្សេងទៀតទាំងនេះផងដែរ៖ អត្ថប្រយោជន៍ ១០ យ៉ាងនៃការផឹករមៀត និងទឹកឃ្មុំនៅពេលព្រឹកព្រលឹមពេលពោះទទេ; ផ្កា Sophora japonica - ជាឱសថដ៏ល្អសម្រាប់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង និងសម្ពាធឈាម ...
ការរកឃើញដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលអំពីលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុតដើម្បីបន្ថយសម្ពាធឈាមខ្ពស់។
ការសិក្សាថ្មីមួយដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី British Journal of Sports Medicine បានរកឃើញថា លំហាត់ប្រាណសាមញ្ញមួយដែលមានរយៈពេលតិចជាង ១៥ នាទី មានប្រសិទ្ធភាពជាងក្នុងការបន្ថយសម្ពាធឈាមខ្ពស់ជាងលំហាត់ប្រាណដទៃទៀត។
ដូច្នេះ ការអង្គុយលើជញ្ជាំងគឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺលើសឈាម។
ការស្រាវជ្រាវថ្មីបានរកឃើញថា លំហាត់ប្រាណសាមញ្ញមួយដែលមានរយៈពេលតិចជាង ១៥ នាទី មានប្រសិទ្ធភាពជាងក្នុងការបន្ថយសម្ពាធឈាមខ្ពស់ជាងលំហាត់ប្រាណដទៃទៀត។
ការហាត់ប្រាណត្រូវបានគេស្គាល់ជាយូរមកហើយថាជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបន្ថយសម្ពាធឈាម។ ហើយអ្នកជំនាញបានដឹងហើយថាការរត់ហាត់ប្រាណ ឬការដើរអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងសំខាន់ដល់សរសៃឈាមបេះដូង។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាថ្មីមួយបានបង្ហាញពីលំហាត់ប្រាណដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលមួយ ដែលអាចមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការបន្ថយសម្ពាធឈាម គឺលំហាត់ប្រាណ Wall Squat។
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ នៅសាកលវិទ្យាល័យ Canterbury Christ Church (ចក្រភពអង់គ្លេស) បានវិភាគការសិក្សាចំនួន 270 ពីឆ្នាំ 1990 ដល់ឆ្នាំ 2023 លើទំនាក់ទំនងរវាងការហាត់ប្រាណ និងសម្ពាធឈាម ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងអ្នកចូលរួមចំនួន 16,000 នាក់។
អ្នកនិពន្ធបានពិនិត្យមើលលំហាត់ប្រាណចំនួនប្រាំប្រភេទ៖ លំហាត់ប្រាណបែបអ៊ែរ៉ូប៊ិក ការហ្វឹកហាត់កម្លាំង (លើកទម្ងន់) ការហ្វឹកហាត់រួមបញ្ចូលគ្នា (ដោយប្រើការរួមបញ្ចូលគ្នានៃលំហាត់ប្រាណពីរប្រភេទខាងលើ រួមទាំងការលើកទម្ងន់ និងលំហាត់ប្រាណបែបអ៊ែរ៉ូប៊ិក) ការហ្វឹកហាត់ចន្លោះពេលដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ (HIIT) និងលំហាត់ប្រាណលាតសន្ធឹង។
គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលណាស់ លំហាត់ប្រាណដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ការបន្ថយសម្ពាធឈាម ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម គឺការលាតសន្ធឹងខ្លួន។ ព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 29 ខែកក្កដា ។
អត្ថប្រយោជន៍ ១០ យ៉ាងនៃការផឹករមៀត និងទឹកឃ្មុំនៅពេលព្រឹកព្រលឹម ពេលពោះទទេ។
ទឹករមៀត និងទឹកឃ្មុំ មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ ហើយជារឿយៗត្រូវបានគេប្រើក្នុងការព្យាបាល និងថែរក្សាស្បែក ដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីរបស់វា។
យោងតាមអ្នកជំនាញ ការទទួលទានរមៀតល្អបំផុតនៅពេលព្រឹក ព្រោះវាជួយព្យាបាលជំងឺជាច្រើន។ ខណៈពេលដែលវាមិនអីទេក្នុងការផឹកវានៅពេលព្រឹក ឬពេលល្ងាចមុនពេលចូលគេង វាជាការល្អបំផុតក្នុងការផឹកវានៅពេលពោះទទេ ព្រោះវាជួយឱ្យរាងកាយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់លើស នេះបើយោងតាមអ្នកជំនាញម្នាក់ ។
ទឹករមៀត និងទឹកឃ្មុំ មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ ហើយជារឿយៗត្រូវបានគេប្រើក្នុងការព្យាបាល និងថែរក្សាស្បែក ដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីរបស់វា។
អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភមុខងារ Mugdha Pradhan នាយកប្រតិបត្តិ និងជាស្ថាបនិកមជ្ឈមណ្ឌល សុខភាព iThrive (ឥណ្ឌា) បានចែករំលែករឿងអស្ចារ្យចំនួន 10 ដែលអាចកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក នៅពេលអ្នកផឹកទឹករមៀត និងទឹកឃ្មុំទាំងពោះទទេ។
នៅពេលទទួលទានពេលពោះទទេ ទឹករមៀត និងទឹកឃ្មុំអាចព្យាបាលបញ្ហារំលាយអាហារដូចជាដំបៅ និងរោគសញ្ញាពោះវៀនឆាប់ខឹងបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ទឹករមៀតក៏បំបាត់អាការៈហើមពោះ និងរំលាយអាហារមិនបានល្អផងដែរ ដោយជំរុញការផលិតទឹកប្រមាត់សម្រាប់ការរំលាយអាហារកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។
រមៀតជួយបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសរសៃឈាម។ វាក៏ជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម និងការកកឈាមផងដែរ។ អ្នកអានអាចស្វែងរកព័ត៌មានបន្ថែមលើប្រធានបទនេះនៅក្នុង ផ្នែកសុខភាព នៃអត្ថបទនេះចុះថ្ងៃទី 29 ខែកក្កដា ។
ផ្កា Sophora japonica - ជាឱសថដ៏ល្អសម្រាប់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង និងសម្ពាធឈាម។
រុក្ខជាតិ Sophora japonica ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាដើមប៉ាហ្គោដា ត្រូវបានដាំដុះទាំងជារុក្ខជាតិតុបតែង និងសម្រាប់ធ្វើតែ។ វាក៏ជាឱសថដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាពផងដែរ រួមទាំងសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង និងបន្ថយសម្ពាធឈាម។
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Huynh Tan Vu អ្នកឯកទេសផ្នែកឱសថបុរាណ និងជាសាស្ត្រាចារ្យនៅសាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថានទីក្រុងហូជីមិញ បាននិយាយថា ផ្កា Sophora japonica ពណ៌សត្រូវបានគេដាំជាញឹកញាប់ជារុក្ខជាតិតុបតែងដើម្បីតុបតែងសួនច្បារជុំវិញផ្ទះ។ លើសពីនេះ តែផ្កា Sophora japonica មានក្លិនក្រអូបខ្លាំង និងជួយព្យាបាលជំងឺផ្សេងៗដូចជា ជំងឺឬសដូងបាត ជំងឺលើសឈាម និងការគេងមិនលក់។ ផ្កា Sophora japonica ត្រូវបានគេប្រើបានល្អបំផុតនៅពេលដែលវាស្ថិតក្នុងទម្រង់ជាពន្លក ព្រោះនេះជាពេលដែលមាតិកា rutin - ប្រភេទវីតាមីន P - ខ្ពស់បំផុត។ បន្ទាប់ពីប្រមូលផល ពន្លកផ្កាត្រូវបំបែកចេញពីមែកឈើ ហើយបន្ទាប់មកអាំងរហូតដល់មានក្លិនក្រអូប។
ផ្កា Sophora japonica មានពណ៌ស ដូច្នេះវាគួរតែប្រើវានៅពេលដែលវានៅមានពន្លក ហើយមិនទាន់រីក។
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Vu បានចែករំលែកថា "Rutin ដែលជាសារធាតុសកម្មមួយនៅក្នុងផ្កា Sophora japonica ជួយបង្កើនភាពបត់បែននៃសរសៃឈាម និងកាត់បន្ថយភាពជ្រាបចូលនៃសរសៃឈាមតូចៗ កាត់បន្ថយភាពតឹងណែននៃសាច់ដុំរលោង និងការពារការរមួលក្រពើ និងកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃ adrenaline នៅក្នុងរាងកាយ។ ដូច្នេះ ផ្កា Sophora japonica ត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ដើម្បីបន្ថយសម្ពាធឈាម និងការពារផលវិបាកនៃជំងឺលើសឈាមដូចជាជំងឺសរសៃឈាមរឹង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល"។
យោងតាមឯកសារ "រុក្ខជាតិឱសថ និងឱសថវៀតណាម" ដោយសាស្ត្រាចារ្យវេជ្ជបណ្ឌិត ដូ តាត ឡយ ផ្កា Sophora japonica គឺជារុក្ខជាតិឱសថវៀតណាមដ៏មានតម្លៃ។ ផ្នែកដែលប្រើសម្រាប់ឱសថគឺ ពន្លកផ្កា និងផ្លែឈើ។ ផ្កាគួរតែត្រូវបានប្រើមុនពេលវាចេញផ្កា ហើយវាកាន់តែចាស់កាន់តែល្អ។ នៅពេលប្រើក្នុងឱសថ វាគួរតែត្រូវបានអាំងរហូតដល់មានពណ៌ត្នោតមាស។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីអានបន្ថែមអំពីអត្ថបទនេះ!
[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព
Kommentar (0)