រកឃើញលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញ ដើម្បីជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ អត្ថប្រយោជន៍ 10 យ៉ាងនៃការផឹករមៀត និងទឹកឃ្មុំនៅពេលព្រឹកព្រលឹមនៅលើពោះទទេ; Sophora japonica ជាឱសថដ៏ល្អសម្រាប់បេះដូង សម្ពាធឈាម ...

ការរកឃើញដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុតដើម្បីបន្ថយសម្ពាធឈាមខ្ពស់។

ការស្រាវជ្រាវថ្មីដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តីវេជ្ជសាស្ត្រកីឡារបស់អង់គ្លេសបានរកឃើញថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញរយៈពេល 15 នាទីមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបន្ថយសម្ពាធឈាមខ្ពស់ជាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្សេងទៀត។

ដូច្នោះហើយ ការអង្គុយលើជញ្ជាំង គឺជាលំហាត់ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយ ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺលើសឈាម។

Phát hiện đáng ngạc nhiên về bài tập tốt nhất để hạ huyết áp cao - Ảnh 1. — ការស្រាវជ្រាវថ្មីបានរកឃើញថាលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញតិចជាង 15 នាទីមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមខ្ពស់ជាងលំហាត់ផ្សេងទៀត។

លំហាត់ប្រាណត្រូវបានគេស្គាល់ជាយូរមកហើយថាជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបញ្ចុះសម្ពាធឈាម។ ហើយអ្នកជំនាញដឹងថាការរត់ឬដើរលេងអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ដល់សរសៃឈាមបេះដូង។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាថ្មីមួយបានបង្ហាញថា លំហាត់ប្រាណដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលមួយអាចមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបញ្ចុះសម្ពាធឈាម ពោលគឺការអង្គុយលើជញ្ជាំង។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ នៅសាកលវិទ្យាល័យ Canterbury Christ Church (ចក្រភពអង់គ្លេស) បានវិភាគការសិក្សាចំនួន 270 ពីឆ្នាំ 1990 ដល់ឆ្នាំ 2023 លើទំនាក់ទំនងរវាងលំហាត់ប្រាណ និងសម្ពាធឈាម រួមទាំងអ្នកចូលរួមចំនួន 16,000 នាក់។

អ្នកនិពន្ធបានក្រឡេកមើលលំហាត់ប្រាណចំនួន 5 ប្រភេទ៖ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប aerobic ការហ្វឹកហាត់កម្លាំង (ការលើកទម្ងន់) ការហ្វឹកហាត់ឆ្លងកាត់ (ដោយប្រើការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការហ្វឹកហាត់ទម្ងន់ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប aerobic) ការហ្វឹកហាត់ចន្លោះពេលអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ (HIIT) និងការលាតសន្ធឹង។

គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដើម្បីកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់គឺការលាតសន្ធឹង។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី២៩ ខែកក្កដា ។

អត្ថប្រយោជន៍ 10 យ៉ាងនៃការទទួលទានទឹកឃ្មុំរមៀតពេលព្រឹកព្រលឹមពេលពោះទទេ

ទឹកទឹកឃ្មុំរមៀតគឺល្អខ្លាំងណាស់ ហើយត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ក្នុងការព្យាបាល និងថែរក្សាស្បែក ដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីរបស់វា។

យោងតាមអ្នកជំនាញ រមៀតត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ល្អបំផុតនៅពេលព្រឹក ព្រោះវាជួយព្យាបាលជំងឺជាច្រើន។ អ្នកជំនាញបាននិយាយថា ទោះបីជាវាល្អក្នុងការផឹកវានៅពេលព្រឹក ឬពេលយប់មុនពេលចូលគេងក៏ដោយ យកល្អគួរតែផឹកវាពេលពោះទទេព្រោះវាជួយឱ្យរាងកាយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់លើស ។

10 lợi ích tuyệt vời khi uống nghệ mật ong vào sáng sớm lúc bụng đói - Ảnh 1. — ទឹកទឹកឃ្មុំរមៀតគឺល្អខ្លាំងណាស់ ហើយត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ក្នុងការព្យាបាល និងថែរក្សាស្បែក ដោយសារលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីរបស់វា។

អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភមុខងារ Mugdha Pradhan នាយកប្រតិបត្តិ និងជាស្ថាបនិកនៃមជ្ឈមណ្ឌល សុខភាព iThrive (ប្រទេសឥណ្ឌា) ចែករំលែករឿងដ៏អស្ចារ្យចំនួន 10 ដែលអាចកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក នៅពេលអ្នកផឹកទឹកទឹកឃ្មុំរមៀតពេលពោះទទេ។

ពេលពោះទទេ ទឹករមៀត និងទឹកឃ្មុំអាចព្យាបាលបញ្ហារំលាយអាហារដូចជាដំបៅ និងរលាកពោះវៀន។ ទឹករមៀតក៏ព្យាបាលការមិនរំលាយអាហារ និងជំរុញការផលិតទឹកប្រមាត់សម្រាប់ការរំលាយអាហារកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

រមៀតមានប្រសិទ្ធភាពកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល និងធ្វើអោយជញ្ជាំងសរសៃឈាមមានភាពប្រសើរឡើង។ វាក៏ជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម និងកំណកឈាមផងដែរ។ អ្នកអានអាចអានបន្ថែមអំពីអត្ថបទនេះបាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី២៩ ខែកក្កដា ។

Sophora japonica - ជាឱសថដ៏ល្អសម្រាប់បេះដូង និងសម្ពាធឈាម

ផ្កា Sophora japonica ត្រូវបានដាំដុះជារុក្ខជាតិលម្អ តែ និងជារុក្ខជាតិឱសថដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង ជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម។

វេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេសទី ២ Huynh Tan Vu សាស្ត្រាចារ្យនៃនាយកដ្ឋានឱសថបុរាណ សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថាន ទីក្រុងហូជីមិញ បាននិយាយថា ផ្កា Sophora japonica ពណ៌ស ច្រើនតែត្រូវបានដាំជារុក្ខជាតិលម្អ ដើម្បីលម្អសួនច្បារជុំវិញផ្ទះ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ផ្កា Sophora japonica មានក្លិនក្រអូប និងជួយព្យាបាលជំងឺជាច្រើនមុខ ដូចជាឬសដូងបាត លើសឈាម គេងមិនលក់ ជាដើម ផ្កា Sophora japonica ត្រូវបានគេប្រើប្រាស់យ៉ាងល្អបំផុតនៅពេលដែលវានៅជាពន្លក ព្រោះនៅពេលដែលវានៅជាពន្លក មាតិកា rutin ដែលជាប្រភេទវីតាមីន P មានខ្ពស់បំផុត។ ក្រោយពីប្រមូលផលហើយ ពន្លកផ្កាត្រូវញែកចេញពីមែក រួចអាំងរហូតដល់មានក្លិនក្រអូប។

Hoa hoè vị thuốc tốt cho tim mạch, huyết áp - Ảnh 1. — ផ្កា Sophora japonica មានពណ៌ស ដូច្នេះត្រូវប្រើវានៅពេលដែល buds នៅតែមិនទាន់បើក។

"Rutin - ធាតុផ្សំសកម្មនៃផ្កា Sophora japonica ជួយបង្កើនភាពបត់បែននៃសរសៃឈាម និងកាត់បន្ថយការជ្រាបចូលនៃ capillary កាត់បន្ថយសម្លេងសាច់ដុំរលោង និង antispasmodic កាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃ adrenaline ក្នុងរាងកាយ។ ដូច្នេះហើយមនុស្សតែងតែប្រើផ្កា Sophora japonica ដើម្បីកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម និងការពារផលវិបាកនៃជំងឺលើសឈាមដូចជា atherosclerosis និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

យោងតាមឯកសារ "រុក្ខជាតិឱសថ និងឱសថវៀតណាម" របស់សាស្ត្រាចារ្យបណ្ឌិត ដូ តាតឡូយ ផ្កា Sophora japonica គឺជារុក្ខជាតិឱសថដ៏មានតម្លៃ។ ផ្នែកដែលគេប្រើសម្រាប់ធ្វើជាថ្នាំ គឺគ្រាប់ផ្កា និងផ្លែ។ ផ្កា Sophora japonica ត្រូវតែប្រើនៅពេលដែលផ្កាមិនទាន់ចេញផ្កា ទុកបានយូរជាង។ ពេលប្រើជាថ្នាំត្រូវអាំងរហូតដល់ពណ៌មាស។ តោះចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!

ប្រភពតំណ