ដើម្បីពិនិត្យមើលទំនាក់ទំនងរវាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ពេលវេលានៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងហានិភ័យនៃការស្លាប់ទាំងមូលអ្នកស្រាវជ្រាវបានប្រើទិន្នន័យសុខភាព និងប្រជាសាស្រ្តពីមនុស្ស 92.000 នាក់នៅក្នុងមូលដ្ឋានទិន្នន័យជីវវេជ្ជសាស្ត្រអង់គ្លេស។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលរសៀលមានប្រសិទ្ធភាពជាងក្នុងការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការស្លាប់មុនអាយុជាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹកឬពេលល្ងាច។
អ្នកចូលរួមទាំងអស់ពាក់ម៉ូនីទ័រដើម្បីតាមដានពេលវេលាហាត់ប្រាណ និងកម្រិតលំហាត់ប្រាណ។
បន្ទាប់មក អ្នកស្រាវជ្រាវបានបែងចែកមនុស្សទាំងនេះជាបួនក្រុមទៅតាមពេលដែលពួកគេហាត់ប្រាណដូចខាងក្រោម៖
លំហាត់ពេលព្រឹក៖ ចាប់ពីម៉ោង ៥ ដល់ម៉ោង ១១ ព្រឹក។
លំហាត់ប្រាណពេលរសៀល៖ ចាប់ពីម៉ោង ១១ ព្រឹក ដល់ ៥ ល្ងាច។
លំហាត់ប្រាណពេលល្ងាច៖ ចាប់ពីម៉ោង៥ល្ងាចដល់យប់។
ក្រុមមួយបានធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយគ្មានពេលវេលាកំណត់ នៅម៉ោងផ្សេងគ្នានៃថ្ងៃ។
ក្រោយរយៈពេល 7 ឆ្នាំ មនុស្សចំនួន 3.088 នាក់បានស្លាប់ ក្នុងនោះ 1.076 នាក់បានស្លាប់ដោយសារជំងឺបេះដូង និង 1.872 នាក់បានស្លាប់ដោយសារជំងឺមហារីក...
លទ្ធផលបានបង្ហាញថា អ្នកដែលហាត់ប្រាណនៅពេលរសៀល មានហានិភ័យនៃការស្លាប់មុនអាយុតិចជាងអ្នកដែលហាត់ប្រាណពេលព្រឹក ឬពេលល្ងាច នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព។ សុខភាពប្រចាំថ្ងៃ.
ប៉ុន្តែអ្នកស្រាវជ្រាវក៏បានរកឃើញដែរថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលណាមួយថ្ងៃគឺប្រសើរជាងការមិនធ្វើលំហាត់ប្រាណទាល់តែសោះ។
អ្នកនិពន្ធណែនាំថាលទ្ធផលនេះអាចទាក់ទងនឹងចង្វាក់ circadian នៃរាងកាយ។
ហាត់ប្រាណពេលណាក៏បាន ប្រសើរជាងមិនហាត់ប្រាណទាល់តែសោះ
សម្ពាធឈាម និងកម្រិតអរម៉ូន cortisol ច្រើនតែឡើងខ្ពស់នៅពេលព្រឹក និងមុនពេលចូលគេង។ ដូច្នេះ រាងកាយនឹងដំណើរការយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនៅចន្លោះពេលទាំងពីរនេះ នេះបើយោងតាមសន្លឹក ឥណ្ឌាអ៊ិចប្រេស។.
វេជ្ជបណ្ឌិត Paul Arciero សាស្ត្រាចារ្យផ្នែកវិទ្យាសាស្ត្រសុខាភិបាល និងសរីរវិទ្យាមនុស្សនៅមហាវិទ្យាល័យ Skidmore ទីក្រុងញូវយ៉ក (សហរដ្ឋអាមេរិក) ក៏យល់ស្របផងដែរ៖ សកម្មភាពរាងកាយខ្លាំងក្លានៅពេលព្រឹកព្រលឹមបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺគាំងបេះដូង ឬជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល បើធៀបនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលផ្សេងទៀតនៃ ថ្ងៃ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលល្ងាចអាចបង្កឱ្យមានការរំខានដល់ដំណេក និងអាចប៉ះពាល់ដល់បេះដូង ។ លទ្ធផលនៃការសិក្សានេះគឺសមហេតុផលទាំងស្រុង ដោយបានរកឃើញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណពេលរសៀលជួយពន្យារអាយុជីវិត ដោយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង ឬបញ្ហាដំណេក។
ការសិក្សាឆ្នាំ 2020 ក៏បានរកឃើញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណចន្លោះពីម៉ោង 15 រសៀល ដល់ម៉ោង 18 ល្ងាច ធ្វើអោយការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមមានភាពប្រសើរឡើងជាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹក។
តើអ្នកណានឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនជាងគេពីការហាត់ប្រាណពេលរសៀល?
មនុស្សចាស់ ធាត់ អ្នកមានជំងឺបេះដូង និងអ្នកដែលធ្វើការវេនយប់នឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការហាត់ប្រាណពេលរសៀល។ មូលហេតុគឺពួកគេមានអារម្មណ៍ស្វាហាប់នៅពេលរសៀលជាងពេលព្រឹក។
ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្ទាប់ពីអាហារគឺអាស្រ័យលើកត្តាជាច្រើន ប៉ុន្តែតាមឧត្ដមគតិគឺយ៉ាងហោចណាស់ 2 ម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារពេញ ឬ 1 ម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារសម្រន់។ ឥណ្ឌាអ៊ិចប្រេស។.
