របកគំហើញថ្មី៖ ការដើរច្រើនជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចការពារជំងឺមហារីក ១៣ ប្រភេទ

ការសិក្សាទ្រង់ទ្រាយធំមួយដែលបានចេញផ្សាយនាពេលថ្មីៗនេះនៅក្នុងទស្សនាវដ្ដី British Journal of Sports Medicine បានរកឃើញថាចំនួននៃការដើរដែលត្រូវការដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក 13 ប្រភេទ។

ការសិក្សានេះដឹកនាំដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនៅវិទ្យាស្ថានជាតិមហារីកនៃវិទ្យាស្ថាន សុខភាព ជាតិ (សហរដ្ឋអាមេរិក) ដោយសហការជាមួយសាកលវិទ្យាល័យ Oxford (ចក្រភពអង់គ្លេស) ក្នុងគោលបំណងស្វែងរកថាតើអាំងតង់ស៊ីតេ និងរយៈពេលនៃការហាត់ប្រាណប៉ះពាល់ដល់ហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកយ៉ាងដូចម្តេច។

អ្នកស្រាវជ្រាវបានតាមដានទិន្នន័យពីអ្នកចូលរួមជាង 85,000 នាក់ដែលមានអាយុជាមធ្យម 63 ឆ្នាំពី UK Biobank ។

ការដើរ 9,000 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃគឺល្អបំផុតសម្រាប់កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក

រូបថត៖ អាយ

អ្នកចូលរួមពាក់កម្មវិធីតាមដានសកម្មភាពដែលតាមដានជំហានប្រចាំថ្ងៃ និងកម្រិតសកម្មភាពរបស់ពួកគេ។

អ្នកនិពន្ធបានពិនិត្យមើលទំនាក់ទំនងរវាងកម្រិតសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃជាមធ្យម និងអត្រានៃជំងឺមហារីក 13 ប្រភេទ រួមទាំងមហារីកសុដន់ និងពោះវៀនធំ។

សកម្ម កាត់បន្ថយហានិភ័យមហារីក 26%

បន្ទាប់ពីការតាមដានជាមធ្យម 5.8 ឆ្នាំ មនុស្ស 2,633 នាក់បានវិវត្តន៍ទៅជាមហារីកមួយក្នុងចំណោម 13 ប្រភេទ។

លទ្ធផលបានរកឃើញថាមនុស្សដែលសកម្មបំផុតមានហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក 26% ទាបជាងមនុស្សសកម្មតិចបំផុត នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានវិទ្យា សាស្រ្ត ScitechDaily ។

អ្នក​និពន្ធ​ក៏​បាន​រក​ឃើញ​ផង​ដែរ​ថា ការ​ជំនួស​ការ​សម្រាក​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​ដោយ​ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ស្រាល និង​កម្រិត​មធ្យម​ទៅ​ខ្លាំង​ពិត​ជា​បាន​កាត់​បន្ថយ​ហានិភ័យ​មហារីក។ ទាំងការងារផ្ទះ និងការដើរត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក។

អ្នកស្រាវជ្រាវ​បាន​ណែនាំ​ថា មនុស្ស​ដែល​អង្គុយ​នៅ​ស្ងៀម​អាច​កាត់បន្ថយ​ហានិភ័យ​មហារីក​របស់​ពួកគេ​ដោយ​ការដើរ​កាន់តែច្រើន​ក្នុង​ល្បឿន​ណាមួយ​។

រូបថត៖ អាយ

ការដើរ 9,000 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃគឺល្អបំផុតសម្រាប់កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក

ជាពិសេស អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា ការដើរច្រើនជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក ដោយមិនគិតពីអាំងតង់ស៊ីតេនៃជំហាននោះទេ។

ជាពិសេស ការដើរ 7,000 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកបាន 11%។ គួរកត់សម្គាល់ថាការដើរ 9,000 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃគឺល្អបំផុតសម្រាប់ការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកជាមួយនឹងការថយចុះរហូតដល់ 16% ។ លើសពីកម្រិតនេះ ឥទ្ធិពលមិនកើនឡើងបន្ថែមទៀតទេ នេះបើយោងតាម ​​ScitechDaily ។

អ្វី​ដែល​ខុស​គ្នា​អំពី​លទ្ធផល​គឺ​ល្បឿន​ដើរ​មិន​ប៉ះពាល់​ដល់​ហានិភ័យ​មហារីក​ទេ។ នោះគឺថា ដរាបណាអ្នកដើរច្រើន ការដើរលឿន ឬយឺត កាត់បន្ថយហានិភ័យមហារីករបស់អ្នក។ នេះបង្ហាញថាចំនួនជំហានដែលអ្នកធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចមានសារៈសំខាន់ជាងអាំងតង់ស៊ីតេនៃសកម្មភាពរបស់អ្នកក្នុងការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីករបស់អ្នក។

អ្នកស្រាវជ្រាវបានផ្តល់អនុសាសន៍ថាអ្នកអង្គុយស្ងៀមអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីករបស់ពួកគេដោយបញ្ចូលការដើរកាន់តែច្រើនក្នុងល្បឿនណាមួយទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-di-bo-chung-nay-moi-ngay-co-the-ngua-13-loai-ung-thu-185250423213137446.htm