ស្វែងយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមទៀតនៃការរត់ប្រណាំង

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ ៤ ហេតុផលដែលរាងកាយមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ទោះបីជាមិនមានជំងឺក៏ដោយ; សញ្ញាព្រមានថាអ្នកកំពុងខ្វះវីតាមីន D យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ ; អត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យនៃការលើកទម្ងន់ស្រាល...

អត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យនៃការ Sprinting ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍

ថ្មីៗនេះ អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភជនជាតិឥណ្ឌាដ៏ល្បីឈ្មោះ Rujuta Diwekar បានលើកយកប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម ដើម្បីណែនាំថា ការរត់ហាត់ប្រាណម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍អាចជួយកសាងសាច់ដុំ និងបង្កើនភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនផងដែរ។

ដោយពន្យល់ពីបញ្ហានេះ អ្នកជំនាញ Rujuta Diwekar បន្ថែមថា ការរត់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍នឹងជួយបង្ហាត់សាច់ដុំជើង និងគូទ (ដែលនឹងនាំឱ្យពោះរាបស្មើ) បង្កើនសមត្ថភាពដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ និងបង្កើនភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន។

Chuyên gia: Chạy kiểu này một lần một tuần lợi ích tuyệt vời - Ảnh 1. — Sprinting ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ជួយកសាងសាច់ដុំ និងក៏ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនផងដែរ។

Sprinting គឺជាលំហាត់ប្រាណដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ - រត់ក្នុងល្បឿនល្អបំផុតក្នុងរយៈពេលខ្លី។ វ៉ារុន រតនៈ គ្រូបង្ហាត់ផ្ទាល់ខ្លួន និងជាសហស្ថាបនិកនៃមជ្ឈមណ្ឌលបណ្តុះបណ្តាល The Body Science Academy នៅប្រទេសឥណ្ឌា មានប្រសាសន៍ថា ការរត់ប្រណាំងអាចផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន ចាប់ពីការកែលម្អសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង ដល់ការកសាងសាច់ដុំគ្មានខ្លាញ់។

សូម្បីតែការរត់មួយដងក្នុងមួយសប្ដាហ៍អាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ក្នុងកម្រិតកាយសម្បទារួមរបស់អ្នក។ ការរត់មិនត្រឹមតែដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងអាចបង្កើនការស៊ូទ្រាំ ល្បឿន និងភាពរហ័សរហួនផងដែរ។ វាគឺជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបង្កើនការលូតលាស់សាច់ដុំនៅក្នុងជើងរបស់អ្នក។ អ្នកអានអាចអានអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀតនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី១១ ខែឧសភា ។

ហេតុផល ៤យ៉ាង ដែលធ្វើឲ្យរាងកាយមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ទោះបីជាមិនឈឺក៏ដោយ។

អារម្មណ៍នឿយហត់បន្ទាប់ពីធ្វើការពេញមួយថ្ងៃគឺជារឿងធម្មតាទាំងស្រុង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍នឿយហត់ សូម្បីតែពេលអ្នកនៅផ្ទះក្នុងថ្ងៃសម្រាក ហើយមិនបានធ្វើអ្វីដែលហត់នឿយក៏ដោយ វាអាចជាសញ្ញាមួយដែលអ្នកត្រូវធ្វើការកែសម្រួលរបៀបរស់នៅខ្លះ។

វាជារឿងធម្មតាទេដែលអ្នកជំងឺមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង។ ប៉ុន្តែតាមពិតទៅ មានមូលហេតុជាច្រើនដែលមិនមែនជាជំងឺ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យរាងកាយមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ថែមទាំងអស់កម្លាំងយូរទៀតផង។

4 nguyên nhân khiến cơ thể cực kỳ mệt mỏi dù không phải bệnh - Ảnh 1. — ការគេងមិនលក់ និងភាពតានតឹងយូរធ្វើឱ្យរាងកាយងាយធ្លាក់ក្នុងសភាពនឿយហត់ ទោះជាគ្មានជំងឺអ្វីក៏ដោយ។

ភាពអស់កម្លាំងនេះកាត់បន្ថយគុណភាពនៃជីវិត និងរំខានដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។ នេះគឺជាមូលហេតុទូទៅមួយចំនួននៃភាពអស់កម្លាំងដែលមិនមែនជាជំងឺ។

ការខះជាតិទឹក។ ការខះជាតិទឹកនឹងបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញានៃភាពអស់កម្លាំង និងឈឺក្បាល។ ជាង 50% នៃមនុស្សដែលមានបទពិសោធន៍អស់កម្លាំងដោយសារការខះជាតិទឹកនឹងមានអារម្មណ៍ល្អប្រសិនបើពួកគេផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់។ ការទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់រាងកាយ តាំងពីការសម្រកទម្ងន់ ថែរក្សាស្បែកឱ្យមានសុខភាពល្អ ជួយឱ្យឈាមរត់បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ជំនួយដល់ការបន្ទោរបង់។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 11 ខែឧសភា។

សញ្ញាព្រមាន 4 យ៉ាងដែលអ្នកកំពុងខ្វះវីតាមីន D

វីតាមីន D ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាវីតាមីនពន្លឺថ្ងៃព្រោះស្បែកបង្កើតវីតាមីន D នៅពេលដែលត្រូវបានពន្លឺថ្ងៃ។ ដោយសារតែវីតាមីននេះដើរតួយ៉ាងសំខាន់ចំពោះសុខភាព កង្វះអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាជាច្រើន សូម្បីតែធ្ងន់ធ្ងរក៏ដោយ។ នៅពេលនោះរាងកាយនឹងបង្ហាញសញ្ញានៃអស្ថិរភាព។

4 dấu hiệu bất ổn cảnh báo đang thiếu vitamin D nghiêm trọng - Ảnh 1.

កង្វះវីតាមីន D ធ្ងន់ធ្ងរអាចបណ្តាលឱ្យជ្រុះសក់ ឈឺសាច់ដុំរ៉ាំរ៉ៃ និងរោគសញ្ញាផ្សេងៗទៀត។

កម្រិតវីតាមីន D ទាបក្នុងរយៈពេលយូរអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនដូចជាការថយចុះដង់ស៊ីតេឆ្អឹង ជំងឺពុកឆ្អឹង ការកើនឡើងហានិភ័យនៃការបាក់ឆ្អឹង និងផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានជាច្រើនទៀតលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងបញ្ហាផ្លូវចិត្តមួយចំនួន។

នៅពេលដែលកង្វះវីតាមីន D ធ្ងន់ធ្ងរ រាងកាយអាចបង្ហាញសញ្ញាដូចខាងក្រោម។

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ។ មានមូលហេតុជាច្រើននៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ។ មួយក្នុងចំណោមពួកគេគឺកង្វះវីតាមីន D ។ លើសពីនេះ ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យតិចតួចមិនត្រឹមតែបណ្តាលឱ្យកង្វះវីតាមីន D ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំនៃសារធាតុ melatonin ដែលជាអរម៉ូនដែលលាក់ដោយក្រពេញ pineal ផងដែរ។

ទន្ទឹមនឹងនេះ សារធាតុ Melatonin គឺជាសារធាតុចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយដើម្បីផលិតអរម៉ូន serotonin ។ Serotonin ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងសុខភាពផ្លូវចិត្ត ព្រោះវាជួយកាត់បន្ថយអារម្មណ៍សោកសៅ និងធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!

ប្រភពតំណ