ស្វែងយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមនៃ perilla

"អរគុណចំពោះសមាសធាតុជីវសកម្មរបស់វាដូចជា flavonoids និង rosmarinic acid ផ្កា perilla ផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព"។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ហើយអានបន្ថែមនៅក្នុងអត្ថបទនេះ!

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ; អ្នកក៏អាចពិនិត្យមើលអត្ថបទផ្សេងទៀតទាំងនេះផងដែរ៖ មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងទោះបីជាគេងគ្រប់គ្រាន់ក៏ដោយ? គ្រូពេទ្យចង្អុលបង្ហាញពីមូលហេតុ និងដំណោះស្រាយ; បញ្ហា ៣ បន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណដែលបង្ហាញពីស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នក ; សញ្ញាព្រមាន ៤ ដែលបង្ហាញថារាងកាយរបស់អ្នកកំពុងទទួលទានប្រូតេអ៊ីនច្រើនពេក...

អត្ថប្រយោជន៍ដែលមិននឹកស្មានដល់នៃតែ perilla ត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញ តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ ។

ផ្កា Perilla ត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ជាយូរមកហើយនៅក្នុងឱសថបុរាណ។ អរគុណចំពោះសមាសធាតុជីវសកម្មរបស់វាដូចជា flavonoids និងអាស៊ីត rosmarinic ផ្កា perilla ផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព។

ប្រទាលកន្ទុយក្រពើ គឺជាឱសថមួយប្រភេទដែលមានក្លិនក្រូចឆ្មាស្រាលៗ។ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា ប្រទាលកន្ទុយក្រពើអាចជួយកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹង ជួយរំលាយអាហារ បំបាត់ការឈឺក្បាល និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។

តែ Perilla ជួយជំរុញការគេង និងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនទៀត។

ជាពិសេស ប្រេង​ក្រអូប​ពី​ផ្កា​ប៉េរីឡា​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​បន្ធូរអារម្មណ៍ និង​ធ្វើ​ឲ្យ​អារម្មណ៍​ប្រសើរ​ឡើង។ អត្ថប្រយោជន៍​នេះ​គឺ​ដោយសារ​សមាសធាតុ​អាស៊ីត​រ៉ូសម៉ារីនិក និង​សារធាតុ flavonoids ដែល​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​បន្ធូរអារម្មណ៍​លើ​ប្រព័ន្ធ​សរសៃប្រសាទ ដែល​ជួយ​កាត់បន្ថយ​ភាព​តានតឹង និង​ការថប់បារម្ភ។

រុក្ខជាតិ Perilla ក៏ត្រូវបានបង្ហាញផងដែរថា ជួយមនុស្សដែលមានជំងឺគេងមិនលក់ឲ្យងងុយគេងបានកាន់តែងាយស្រួល។ ការគេងមិនលក់មានច្រើនទម្រង់។ មនុស្សមួយចំនួនមិនអាចគេងលក់ពេញមួយយប់ ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតគេងមិនលក់ ពិបាកគេងលក់ ហើយជារឿយៗភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ ហើយវិលមុខរហូតដល់ព្រឹក។

ការសិក្សាមួយដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុង ទស្សនាវដ្តី Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism បានរកឃើញថា អ្នកដែលផឹកសារធាតុចម្រាញ់ពីស្លឹក perilla ជារៀងរាល់ថ្ងៃបានជួបប្រទះនឹងការថយចុះ 42% នៃការគេងមិនលក់។ លើសពីនេះ 85% នៃអ្នកចូលរួមក្នុងការសិក្សាបានរាយការណ៍ពីភាពប្រសើរឡើងនៃការគេងមិនលក់របស់ពួកគេ។

មាតិកាអាស៊ីតរ៉ូសម៉ារីនិចនៅក្នុងផ្លែប៉េរីឡាក៏ជួយកាត់បន្ថយការរលាក បន្ថយសម្ពាធឈាម និងជួយជំរុញចរន្តឈាមឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងរុក្ខជាតិនេះក៏ការពារប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងពីការខូចខាតដែលបណ្តាលមកពីរ៉ាឌីកាល់សេរីផងដែរ។ ព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែម នឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅ ថ្ងៃទី 26 ខែធ្នូ។

បញ្ហាទាំង ៣ នេះបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណបង្ហាញពីស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នក។

ការឈឺសាច់ដុំគឺជាសញ្ញាមួយដែលបង្ហាញថាការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកបានផ្តល់ការរំញោចគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការលូតលាស់សាច់ដុំ។ អារម្មណ៍នេះជាធម្មតានឹងបាត់ទៅវិញបន្ទាប់ពីពីរបីថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើការឈឺចាប់ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងទាំងស្រុង វាទំនងជាមិនធម្មតាទេ។

ការឈឺសាច់ដុំជាប់រហូតអាចជាសញ្ញាព្រមាននៃភាពមិនប្រក្រតី។

ខាងក្រោមនេះជាបញ្ហាមួយចំនួនដែលមនុស្សគួរដឹងបន្ទាប់ពីអនុវត្តការព្រមានសុខភាព៖

ឈឺសាច់ដុំយូរបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ។ អារម្មណ៍ឈឺសាច់ដុំបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណគឺដោយសារតែការហាត់ប្រាណខ្លាំងបណ្តាលឱ្យមានការរហែកសាច់ដុំតូចៗ។ នៅពេលដែលការរហែកទាំងនេះជាសះស្បើយ សាច់ដុំនឹងកាន់តែធំ និងរឹងមាំ។ អ្នកដែលទើបតែចូលក្លឹបហាត់ប្រាណ ឬអ្នកដែលបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេនៃការហ្វឹកហាត់របស់ពួកគេភ្លាមៗ ងាយនឹងឈឺសាច់ដុំជាពិសេស។ ស្ថានភាពនេះត្រូវបានគេហៅថា ឈឺសាច់ដុំដែលចាប់ផ្តើមយឺត (DOMS)។

ទោះបីជាមិនមានគ្រោះថ្នាក់ក៏ដោយ ការឈឺសាច់ដុំអាចធ្ងន់ធ្ងរ និងមិនស្រួលខ្លួន។ អ្នកដែលហាត់ប្រាណគួរតែសម្រាកឱ្យបានច្រើន ហើយបន្តហាត់ប្រាណបានលុះត្រាតែការឈឺចាប់បានធូរស្រាល។ ប្រសិនបើការឈឺចាប់មិនធូរស្រាលក្រោយរយៈពេល 72 ម៉ោង ឬក្លាយជាធ្ងន់ធ្ងរ អមដោយទឹកនោមពណ៌ខ្មៅ ការយកចិត្តទុកដាក់ខាងវេជ្ជសាស្ត្រជាបន្ទាន់គឺចាំបាច់។ នេះគឺជាសញ្ញានៃការខូចខាតតម្រងនោមដោយសារតែជំងឺ rhabdomyolysis។

អស់កម្លាំង​ខ្លាំងពេក។ អារម្មណ៍​អស់កម្លាំង​បន្ទាប់ពី​ហាត់ប្រាណ​គឺជារឿងធម្មតា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើ​អស់កម្លាំង​ខ្លាំងពេក វាអាចជាសញ្ញានៃរោគសញ្ញាអស់កម្លាំង​ពេលហាត់ប្រាណ (EFS)។ អ្នកដែលទទួលរងពីស្ថានភាពនេះមិនត្រឹមតែមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងឈឺក្បាល វិលមុខ ចង្អោរ ដង្ហើមខ្លី ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ និងឈឺសាច់ដុំ និងសន្លាក់បន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណទៀតផង។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើគឺត្រូវធ្វើឲ្យមានតុល្យភាពឡើងវិញនូវរបបហ្វឹកហាត់។ លំហាត់ប្រាណត្រូវកាត់បន្ថយអាំងតង់ស៊ីតេ។ អ្នកហ្វឹកហាត់ក៏ត្រូវញ៉ាំអាហារមានតុល្យភាព និងគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់ពួកគេស្ថិតក្នុងស្ថានភាពល្អនៅពេលពួកគេចូលកន្លែងហាត់ប្រាណ។ អត្ថបទដែលនៅសល់នឹងមាន នៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 26 ខែធ្នូ។

សញ្ញាព្រមាន ៤ យ៉ាងដែលបង្ហាញថារាងកាយរបស់អ្នកកំពុងទទួលទានប្រូតេអ៊ីនច្រើនពេក។

ប្រូតេអ៊ីនគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់មួយដែលជួយរាងកាយរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ និងបង្កើតម៉ាសសាច់ដុំ។ អ្នកដែលកំពុងជាសះស្បើយពីការវះកាត់ ចូលរួមក្នុងការហ្វឹកហាត់ដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ ឬជួបប្រទះការបាត់បង់សាច់ដុំទាក់ទងនឹងអាយុ ជារឿយៗត្រូវបានណែនាំឱ្យបង្កើនការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនរបស់ពួកគេ។

អាហារដែលសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនគឺចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ ប៉ុន្តែការទទួលទានច្រើនពេកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់។

ការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនដែលបានណែនាំសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យគឺ ០,៨ ក្រាមក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃទម្ងន់ខ្លួន។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានទម្ងន់ ៥០ គីឡូក្រាម តម្រូវការប្រូតេអ៊ីនប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេគឺ ៤០ ក្រាម។ ការញ៉ាំអាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ក្នុងរយៈពេលយូរអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ ឬបញ្ហាតម្រងនោម។

សញ្ញាព្រមានដែលបង្ហាញថានរណាម្នាក់កំពុងទទួលទានប្រូតេអ៊ីនច្រើនពេករួមមាន៖

ទឹកនោមមានពពុះ។ ទឹកនោមមានពពុះគឺជាសញ្ញានៃកម្រិតប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់នៅក្នុងទឹកនោម។ នេះអាចជាសញ្ញាព្រមានធ្ងន់ធ្ងរនៃការខូចខាតតម្រងនោម។ មនុស្សមិនគួរព្រងើយកន្តើយនឹងស្ថានភាពនេះទេ ប្រសិនបើវានៅតែបន្ត ហើយត្រូវបានអមដោយការចង់នោមញឹកញាប់។

ការខ្សោះជាតិទឹក។ នៅពេលដែលប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានរំលាយនៅក្នុងរាងកាយ អាសូតត្រូវបានផលិតជាផលិតផលរង។ តម្រងនោមត្រូវធ្វើការកាន់តែខ្លាំងដើម្បីលុបបំបាត់អាសូតនេះ ដែលនាំឱ្យមានតម្រូវការទឹកកាន់តែច្រើន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ទេ រាងកាយរបស់អ្នកអាចខ្សោះជាតិទឹកបានយ៉ាងងាយ ដោយបង្ហាញរោគសញ្ញាដូចជា ស្រេកទឹក អស់កម្លាំង វិលមុខ វិលមុខ ស្បែកស្ងួត និងមាត់ស្ងួត។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីអានបន្ថែមអំពីអត្ថបទនេះ!

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-nhieu-loi-ich-cua-tia-to-185241225233322944.htm