អ្នកជំនាញបង្ហាញពីវិធីល្អបំផុតក្នុងការញ៉ាំស៊ុតសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។

ស៊ុតគឺជាអាហារងាយស្រួល និងមានជីវជាតិ ដែលមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តដោយសារតែអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់វា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែដឹងថាត្រូវញ៉ាំស៊ុតប៉ុន្មានគ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតដោយមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់នោះទេ។

Báo Thanh niên•12/12/2025

ស៊ុតមានសុខភាពល្អណាស់ ប៉ុន្តែទំហំនៃចំណែកដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់។ ខាងក្រោមនេះ អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភចែករំលែកអំពីការទទួលទានស៊ុតប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អ នេះបើយោងតាម កាសែត Hindustan Times ។

ស៊ុតត្រូវបានគេសរសើរថាជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃសារធាតុចិញ្ចឹម ហើយនោះជាការពិត ដោយសារតែទម្រង់អាហារូបត្ថម្ភដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍របស់វា។ ប៉ុន្តែនោះមិនមានន័យថាអ្នកអាចញ៉ាំស៊ុតបានច្រើនតាមដែលអ្នកចង់បានទេ។ អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ Shalini Sudhakar ដែលជាគ្រូបង្វឹកសុខភាពរួមដែលមានមូលដ្ឋាននៅប្រទេសឥណ្ឌា បានចែករំលែកនៅក្នុងសារប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមថ្មីៗនេះអំពីការទទួលទានស៊ុតប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំ។

Chuyên gia: Nên ăn trứng thế nào tốt nhất cho sức khỏe? - Ảnh 1. — ស៊ុតមានសុខភាពល្អណាស់ ប៉ុន្តែទំហំនៃការញ៉ាំក៏ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ដែរ។

សារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងស៊ុត

ស៊ុតសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម ជាពិសេសពណ៌លឿងនៃស៊ុត។ ស៊ុតនីមួយៗផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវប្រូតេអ៊ីនប្រហែល 7 ក្រាម រួមជាមួយវីតាមីន A, B, B12, ហ្វូឡាត, ជាតិដែក, សេលេញ៉ូម និងមីក្រូសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនទៀត។ ទាំងអស់នេះជំរុញទិដ្ឋភាពជាច្រើននៃសុខភាព៖ ប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់កសាងសាច់ដុំ វីតាមីនសម្រាប់មុខងារភាពស៊ាំ ជាតិដែកសម្រាប់ផលិតឈាម និងសេលេញ៉ូមសម្រាប់ការពារសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។

តើអ្នកគួរញ៉ាំស៊ុតប៉ុន្មានគ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃ?

អ្នកជំនាញ Shalini និយាយថា៖ មនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អអាចញ៉ាំស៊ុតពីរគ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃ - វិធីនេះមានសុវត្ថិភាព ប៉ុន្តែត្រូវចាំថា កុំបោះចោលស៊ុតលឿង ពីព្រោះមីក្រូសារធាតុចិញ្ចឹមភាគច្រើនស្ថិតនៅក្នុងស៊ុតលឿង។ មនុស្សជាច្រើនច្រើនតែរំលងស៊ុតលឿង ប៉ុន្តែផ្នែកនេះមានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗជាច្រើន នេះបើយោងតាម កាសែត Hindustan Times ។