ការគេងមិនលក់៖ និន្នាការកើនឡើងក្នុងចំណោមយុវវ័យ

នៅប្រទេសវៀតណាម មនុស្សពេញវ័យប្រហែល 30% មានបញ្ហាដំណេក ហើយនិន្នាការកំពុងកើនឡើងចំពោះមនុស្សវ័យក្មេង។ ការគេងមិនលក់កាត់បន្ថយគុណភាពនៃជីវិត និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺគ្រោះថ្នាក់មួយចំនួន ប៉ុន្តែមិនបានទទួលការយកចិត្តទុកដាក់ត្រឹមត្រូវ សូម្បីតែត្រូវបានគេមើលរំលង។

ចំណាយលុយទិញដំណេក

មិន​ទាន់​មាន​អាយុ​៣០​ឆ្នាំ​ទេ អ្នកស្រី Tran Thuy Anh (អ្នក​រចនា​ក្រាហ្វិក​រស់​នៅ​ទីក្រុង​ហូជីមិញ) ជា​ញឹក​ញាប់​មាន​បញ្ហា​គេង​មិន​លក់​យូរ។ ធម្មជាតិនៃការងាររបស់នាង មានន័យថា លោកស្រី Thuy Anh អាចចេញពីកុំព្យូទ័របន្ទាប់ពីម៉ោង 11 យប់ ជួនកាលសូម្បីតែធ្វើការរហូតដល់ព្រឹក។ ជាលទ្ធផលនាងពិបាកគេង ឆាប់ខឹង និងអស់កម្លាំង។ បន្ទាប់ពីប្រើប្រាស់ឱសថ និងអាហារដែលមានមុខងារដោយមិនមានផលប៉ះពាល់ អ្នកស្រី Thuy Anh ត្រូវងាកមកប្រើថ្នាំ sedative។ ដោយស្តាប់ដំបូន្មានពីមិត្តភ័ក្តិរបស់នាង នាងបានចំណាយប្រាក់រាប់លានដុងលើការរៀនយូហ្គា ទិញទៀនក្រអូប និងប្រេងសំខាន់ៗ និងចូលរៀនថ្នាក់ព្យាបាលតាមអ៊ីនធឺណិត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការគេងឱ្យបានល្អមានរយៈពេលប្រហែលមួយសប្តាហ៍ប៉ុណ្ណោះ ហើយអ្វីៗក៏ត្រលប់មកធម្មតាវិញ!

អ្នកជំងឺដេកមិនលក់នៅ មន្ទីរពេទ្យយោធភូមិភាគ ១៧៥។ រូបភាព៖ ផ្តល់ដោយមន្ទីរពេទ្យ

ទន្ទឹមនឹងនេះ លោក Nguyen Bao Lam (អាយុ 33 ឆ្នាំ រស់នៅស្រុក Binh Thanh ទីក្រុងហូជីមិញ) បានប្រឈមមុខនឹងការគេងមិនលក់យូរបន្ទាប់ពីអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់គាត់មានឧប្បត្តិហេតុមួយ។ ការគេងមិនលក់នៅពេលយប់ និងការងងុយគេងនៅពេលថ្ងៃបានធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់គាត់ធ្លាក់ចុះកាន់តែខ្លាំង។ តាមរយៈការពិនិត្យ គ្រូពេទ្យបានរកឃើញថា ក្រៅពីបញ្ហាផ្លូវចិត្ត លោក បាវ ឡាំ ក៏ «ញៀន» លេង TikTok ឬ «ធ្វើបបរ» តាមទូរស័ព្ទអស់ជាច្រើនម៉ោងជារៀងរាល់យប់ ធ្វើឱ្យពិបាកដេកលក់។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Nguyen Thi Thu Ha ប្រធាននាយកដ្ឋានប្រឡង មន្ទីរពេទ្យស្រុក Binh Thanh (HCMC) ការគេងមិនលក់គឺជារឿងធម្មតា។ ក្នុងខែមករា ឆ្នាំ 2025 តែមួយ មន្ទីរពេទ្យស្រុក Binh Thanh បានទទួលការសួរសុខទុក្ខជាង 1,500 ទាក់ទងនឹងបញ្ហានៃការគេង រួមទាំងមនុស្សចាស់ សិស្សានុសិស្ស និងសិស្សវិទ្យាល័យ។ បន្ទាប់ពីការពិនិត្យរួច វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំអ្នកជំងឺឱ្យផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់រស់នៅ បង្កើតបរិយាកាស និងទម្លាប់មុនពេលចូលគេង ដើម្បីទទួលបានការគេងប្រកបដោយគុណភាពខ្ពស់។ វេជ្ជបណ្ឌិត Thu Ha បាននិយាយថា "អាស្រ័យលើស្ថានភាពរបស់អ្នកជំងឺ វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងផ្តល់ការប្រឹក្សាផ្លូវចិត្ត ឬការព្យាបាលដោយថ្នាំ មិនមែនគ្រប់ករណីទាំងអស់តម្រូវឱ្យមានវេជ្ជបញ្ជានោះទេ។

ការសិក្សាមួយដែលធ្វើឡើងនៅសាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថានក្នុងទីក្រុងហូជីមិញ បានបង្ហាញថា សិស្សជាង 50% ទទួលរងនូវការគេងមិនលក់ សិស្ស 70% គេងតិចជាង 7 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ នៅប្រទេសវៀតណាម មនុស្សពេញវ័យប្រហែល 30% មានបញ្ហាដំណេក ដែលប៉ះពាល់ដល់គុណភាពជីវិត និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដូចជា ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ធាត់ បាត់បង់ការចងចាំ។ ជំងឺ​គេង​មិន​លក់​ក៏​ទាក់ទង​ទៅ​នឹង​ជំងឺ​ផ្លូវ​ដង្ហើម ជំងឺ​វិកលចរិក ជំងឺ​ត្រចៀក ច្រមុះ និង​បំពង់ក…។

ក្នុងចំណោមទាំងនេះ ការគេងមិនដកដង្ហើម (OSA) កើតឡើងចំពោះបុរសប្រហែល 30% និងស្ត្រី 15% ដែលភាគច្រើនមិនត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងព្យាបាល។ ការស្រមុកគឺជាសញ្ញាធម្មតានៃជម្ងឺនេះ រួមជាមួយនឹងរោគសញ្ញាដូចជារយៈពេលនៃការថយចុះនៃការដកដង្ហើម និងការដកដង្ហើមពេលគេង។ អ្នកជំងឺតែងតែមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងនៅពេលភ្ញាក់ពីគេង កាត់បន្ថយការផ្តោតអារម្មណ៍ ងងុយគេង និងឈឺក្បាលនៅពេលថ្ងៃ... គួរកត់សម្គាល់ថា ប្រសិនបើទុកចោលមិនបានព្យាបាល ការដកដង្ហើមខ្លីៗ និងកាត់បន្ថយការដកដង្ហើមនៅពេលយប់នឹងធ្វើឱ្យមានកម្រិតអុកស៊ីហ្សែនក្នុងឈាមទាប រលាក និងកំណកឈាម និងកំណកឈាមដែលបណ្តាលឱ្យមានជំងឺ myocardial infarction ។

អ្នកជំនាញ ផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ បានវាយតម្លៃថា "ការគេងមិនលក់កំពុងក្លាយជាបញ្ហាគួរឱ្យព្រួយបារម្ភមួយដោយសារតែភាពតានតឹងការងារ សម្ពាធសង្គម ការពឹងផ្អែកលើបច្ចេកវិទ្យា និងការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិកច្រើនពេក ដែលទំនងជាកើនឡើងក្នុងចំណោមកម្មករ និងសិស្សដែលមានភាពតានតឹង"។

សញ្ញានៃការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺជាច្រើន។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Nguyen Ngoc Phuong Thu ប្រធានផ្នែកថ្នាំងងុយដេក មន្ទីរពេទ្យប្រជាជន 115 ការគេងមិនលក់មានមូលហេតុជាច្រើនរួមមានកត្តាហ្សែន អាយុចាស់ អ្នកដែលមានជំងឺខាងក្នុង ការប្រើប្រាស់ថ្នាំមួយចំនួន និងជាពិសេសកត្តារបៀបរស់នៅ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Nguyen Ngoc Phuong Thu វិភាគថា ទម្លាប់ដូចជាជក់បារី ផឹកស្រា ប្រើសារធាតុរំញោច ប្រើឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិច ធ្វើការក្នុងបន្ទប់គេង ហាត់ប្រាណនៅពេលយប់... សុទ្ធតែមានផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរដល់ការគេង។ ស្ថិតិបង្ហាញថា 75% នៃកុមារ និង 70% នៃមនុស្សពេញវ័យប្រើប្រាស់ឧបករណ៍បច្ចេកវិទ្យាមុនពេលចូលគេង។ នៅពេលប្រើឧបករណ៍បច្ចេកវិទ្យា អ្នកប្រើប្រាស់តែងតែមើលភាពយន្ត សារជាអក្សរ... ធ្វើឱ្យខួរក្បាលមិនអាចស្ងប់ស្ងាត់ ធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការគេង។

សំឡេង និងពន្លឺពណ៌ខៀវរំខានដល់ចង្វាក់ជីវសាស្រ្ត និងប៉ះពាល់ដល់អរម៉ូនដទៃទៀតនៅក្នុងរាងកាយ។ លោកបណ្ឌិត Nguyen Ngoc Phuong Thu ព្រមានថា ការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍បច្ចេកវិជ្ជាច្រើនពេកមុនពេលចូលគេងអាចបង្កើនហានិភ័យនៃគ្រោះថ្នាក់ការងារ គ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ និងកាត់បន្ថយផលិតភាពនៅថ្ងៃបន្ទាប់ ថែមទាំងធ្វើឱ្យខូចទំនាក់ទំនងទៀតផង។

ចែករំលែកទស្សនៈដូចគ្នា សាស្ត្រាចារ្យរង វេជ្ជបណ្ឌិត វេជ្ជបណ្ឌិត Le Khac Bao អនុប្រធានសមាគមថ្នាំងងុយគេងវៀតណាម បាននិយាយថា ទម្លាប់ "ចម្អិនបបរ" ជាមួយទូរស័ព្ទ និងមើលកុន ធ្វើឱ្យខួរក្បាលអនុវត្តទម្លាប់ផ្សេងទៀត នាំឱ្យពិបាកដេកលក់។ ជាលទ្ធផល អ្នកជំងឺទទួលរងពីការថយចុះនៃការយល់ដឹង ការបាត់បង់ការចងចាំ ការវិនិច្ឆ័យយឺត ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 និងការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ក្នុងករណីដែលកុមារមានបញ្ហាដំណេក វាអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការធាត់ ការលូតលាស់យឺត។ល។ "ការគេងមានសមាមាត្រនៃជីវិត។ បច្ចុប្បន្ននេះ ជំងឺនៃការគេងគឺជារឿងធម្មតា និងសម្បូរបែប ប៉ុន្តែមិនបានទទួលការយកចិត្តទុកដាក់ទេ ហើយថែមទាំងត្រូវបានគេមើលរំលងទៀតផង"។

វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំឱ្យអនុវត្តទម្លាប់នៃការគេងឱ្យទាន់ពេល និងគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ជៀសវាងសារធាតុរំញោច បង្កើតកន្លែងគេងប្រកបដោយផាសុកភាព ស្ងប់ស្ងាត់ មានរបបអាហារសមរម្យ និងជៀសវាងការទទួលទានច្រើនពេកនៅពេលយប់។ ក្នុងករណីគេងមិនលក់លើសពី 3 ខែ ឬប៉ះពាល់ដល់គុណភាពជីវិត អ្នកជំងឺគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីព្យាបាលទាន់ពេលវេលា។

ការដឹកជញ្ជូន