វេជ្ជបណ្ឌិតចែករំលែកវិធីងាយៗ ក្នុងការទប់ស្កាត់ Covid-19 យ៉ាងសកម្ម

ជាមួយនឹងសញ្ញាបច្ចុប្បន្ននៃការកើនឡើងករណី Covid-19 ការការពារជំងឺយ៉ាងសកម្មនៅផ្ទះគឺចាំបាច់ និងមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ដើម្បីជៀសវាងការរីករាលដាលយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

អនុបណ្ឌិត - វេជ្ជបណ្ឌិត Le Ngo Minh Nhu សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថាន ទីក្រុងហូជីមិញ - សាខាទី 3 បាននិយាយថា ខាងក្រោមគឺជាវិធានការបង្ការ Covid-19 មួយចំនួនដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាអាចអនុវត្តបាន។

ពាក់ម៉ាសពេលចេញទៅក្រៅ ឬទាក់ទងជាមួយអ្នកដទៃ

ចំណាំ អ្នកគួរតែជំនួសរបាំងមុខបន្ទាប់ពីការប្រើប្រាស់ម្តងៗ ឬជំនួសវាភ្លាមៗនៅពេលដែលម៉ាសក្លាយទៅជាសើម ឬប្រឡាក់។

ការពាក់ម៉ាស់នៅទីសាធារណៈ គឺជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយក្នុងការទប់ស្កាត់ Covid-19

រូបថត៖ អាយ

លាងដៃរបស់អ្នកឱ្យបានញឹកញាប់

លាងដៃរបស់អ្នកជាមួយសាប៊ូ និងទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 20 វិនាទី។ ប្រសិនបើមិនមានសាប៊ូ និងទឹកទេ សូមប្រើទឹកលាងដៃដែលមានជាតិអាល់កុលយ៉ាងតិច 60%។

ពេលណាត្រូវលាងដៃ៖ បន្ទាប់ពីចេញទៅក្រៅ មុនពេលញ៉ាំអាហារ បន្ទាប់ពីក្អក ឬកណ្តាស់ បន្ទាប់ពីប្រើបង្គន់។

បង្កើនចរន្តខ្យល់ក្នុងផ្ទះ៖ បើកបង្អួច និងប្រើកង្ហារដើម្បីបង្កើនចរន្តខ្យល់នៅក្នុងកន្លែងរស់នៅ។ ជៀសវាង​ការ​ស្នាក់នៅ​ក្នុង​កន្លែង​បិទ​ជិត និង​ម៉ាស៊ីនត្រជាក់​ក្នុង​រយៈពេល​យូរ។

សម្លាប់មេរោគលើផ្ទៃដែលប៉ះញឹកញាប់៖ ជូតដៃទ្វារ ដៃជណ្ដើរ តុ និងកៅអី ឧបករណ៍បញ្ជា... ជាមួយនឹងដំណោះស្រាយដែលមានជាតិអាល់កុល ឬដំណោះស្រាយសម្លាប់មេរោគ (ដូចជា chloramine B 0.1%)។

បង្កើនភាពស៊ាំ

ញ៉ាំអាហារដែលមានជីវជាតិ គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ (15-30 នាទីនៅផ្ទះ)។

ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ បន្ថែមវីតាមីន C (ពីផ្លែឈើស្រស់ដូចជា ក្រូច ក្រូចថ្លុង ត្របែក)។

កំណត់ការជួបជុំ រក្សាចម្ងាយ

រក្សាចម្ងាយយ៉ាងតិច 1-2 ម៉ែត្រពីអ្នកដទៃ ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នក ឬអ្នកផ្សេងទៀតបង្ហាញសញ្ញានៃការក្អក ឬក្តៅខ្លួន។

តើខ្ញុំគួរប្រើប្រេងសំខាន់ៗនៅផ្ទះទេ?

វេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេស ឡេង៉ុកចូវ សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថាន ទីក្រុងហូជីមិញ - សាខាទី 3 បានចែករំលែកថា "ជាដំបូង យើងត្រូវដឹងថា ការចំហុយប្រេងសំខាន់ៗមិនអាចជំនួសវ៉ាក់សាំង និងរបាំងមុខក្នុងការបង្ការ Covid-19 បានទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការចំហុយប្រេងសំខាន់ៗឱ្យបានត្រឹមត្រូវនឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន"។

ចំហុយប្រេងរុក្ខជាតិជួយកាត់បន្ថយជំងឺផ្តាសាយ បំបាត់ខ្យល់ និងត្រជាក់ សម្អាតផ្លូវដង្ហើម និងប្រឆាំងបាក់តេរី។

រូបថត៖ អាយ

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Chau ការចំហុយប្រេងសំខាន់ៗគឺជាវិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់កំដៅ និងសារធាតុផ្សំពីឱសថដើម្បីប៉ះពាល់ដល់រាងកាយតាមរយៈផ្លូវដង្ហើម និងស្បែក។ មានពីរប្រភេទធំៗ គឺចំហុយពេញខ្លួន និងចំហុយច្រមុះ និងបំពង់ក។

ចំហុយប្រេងរុក្ខជាតិ ជួយកាត់បន្ថយជំងឺផ្តាសាយ បំបាត់ខ្យល់ និងត្រជាក់ សម្អាតផ្លូវដង្ហើម ប្រឆាំងបាក់តេរី កាត់បន្ថយភាពតានតឹង ធ្វើឱ្យខួរក្បាលស្ងប់ ជួយអោយគេងលក់ស្រួល បង្កើនចរន្តឈាមក្នុងមូលដ្ឋាន...

ពីនោះមក លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ង៉ុកចូវ ណែនាំអ្នកគ្រប់គ្នាតាមរយៈវិធី ២ យ៉ាងក្នុងការកំចាត់មេរោគ៖

វិធីសាស្រ្តទី 1: ប្រើឧបករណ៍បំលែងប្រេងសំខាន់ៗ

បន្ថែមប្រេងសំខាន់ៗ 3-5 ដំណក់ចូលក្នុងម៉ាស៊ីន បន្ថែមទឹកតាមការណែនាំរបស់ម៉ាស៊ីន។

ចំហុយរយៈពេល 30 នាទី - 1 ម៉ោងរាល់ពេល 1-2 ដង / ថ្ងៃ។

ចំណាំ៖ ដាក់ឧបករណ៍នៅកន្លែងដែលមានខ្យល់ចេញចូលបានល្អ ជៀសវាងការចំហុយយូរពេក ឬចំហុយជិតច្រមុះរបស់កុមារ។

វិធីទី 2: ចំហុយប្រេងសំខាន់ៗជាមួយទឹកក្តៅ

ដាំទឹកឱ្យពុះ បន្ថែមប្រេងសំខាន់ៗ ៣-៥ ដំណក់ចូលក្នុងចានទឹកក្តៅ។

គ្របក្បាលរបស់អ្នកដោយកន្សែង ហើយស្ទីមមុខរបស់អ្នកប្រហែល 5-10 នាទី។

ចំណាំ៖ ហាមប្រើចំពោះកុមារ អ្នកដែលមានជំងឺបេះដូង លើសឈាម ឬជំងឺហឺត។

"កុំធ្វេសប្រហែស"

វេជ្ជបណ្ឌិតទាំងពីរណែនាំថា មនុស្សបីក្រុមខាងក្រោមត្រូវការការការពារជាអាទិភាព៖

កុមារ (ជាពិសេសកុមារអាយុក្រោម 5 ឆ្នាំ)៖ "កុមារគួរដាក់នៅកន្លែងដែលមានមនុស្សច្រើន កុមារត្រូវណែនាំអោយលាងដៃឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងមិនត្រូវដាក់ដៃនៅលើមាត់ ឬច្រមុះឡើយ ប្រសិនបើកុមារបង្ហាញរោគសញ្ញាគ្រុនក្តៅ ក្អក បាត់បង់ចំណង់អាហារ ហត់នឿយ។ លោក Nhu បានសង្កត់ធ្ងន់។

មនុស្សចាស់ (ជាពិសេសអាយុលើសពី 60 ឆ្នាំ)៖ មនុស្សចាស់មានភាពធន់ទ្រាំទាប ហើយងាយនឹងកើតមានផលវិបាកដូចជា រលាកសួត និងខ្សោយផ្លូវដង្ហើម។ ដូច្នេះវាចាំបាច់ដើម្បីធានានូវរបបអាហារដែលមានជីវជាតិបន្ថែមជាមួយនឹងវីតាមីន C, D និងស័ង្កសី។ រួមបញ្ចូលគ្នានូវលំហាត់ដកដង្ហើមស្រាល និងដើរជុំវិញផ្ទះ ដើម្បីរក្សាសួតឱ្យមានសុខភាពល្អ។ លេបថ្នាំឱ្យបានទៀងទាត់ដើម្បីព្យាបាលជំងឺមូលដ្ឋាន (ប្រសិនបើមាន) ហើយកុំឈប់ប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯងក្នុងរដូវរីករាលដាល។

អ្នកដែលមានលក្ខខណ្ឌសុខភាពមូលដ្ឋាន ៖ មនុស្សមួយក្រុមនេះមានភាពធន់ខ្សោយ មានហានិភ័យខ្ពស់នៃការឆ្លងមេរោគ ងាយនឹងមានជំងឺផ្លូវដង្ហើមស្រួចស្រាវ និងមានស្ថានភាពសុខភាពមូលដ្ឋានធ្ងន់ធ្ងរជាងប្រសិនបើឆ្លង Covid-19។

បណ្ឌិត ឡេង៉ោ មិញញូ ផ្តល់ដំបូន្មាន៖

"Covid-19 មិនទាន់ចប់សព្វគ្រប់ទេ ដូច្នេះកុំអាក់អន់ស្រពន់ចិត្ត"៖ ការកើនឡើងបន្តិចនៃករណីគឺជាការព្រមានថា មេរោគនៅតែកំពុងរាតត្បាត ប្រជាជនមិនគួរត្អូញត្អែរឡើយ។

“វ៉ាក់សាំងនៅតែជាខែលដ៏សំខាន់បំផុត”៖ ការចាក់វ៉ាក់សាំងពេញលេញមិនត្រឹមតែការពារអ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងកាត់បន្ថយការរីករាលដាលនៅក្នុងសហគមន៍ផងដែរ។

“ការយល់ដឹងផ្ទាល់ខ្លួនគឺជាខ្សែការពារដំបូង”៖ ការរក្សាដៃឱ្យស្អាត ពាក់ម៉ាស់នៅកន្លែងដែលមានមនុស្សច្រើន និងការបង្កើនភាពស៊ាំ គឺជាវិធីសាមញ្ញ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ នៅពេល​មាន​សញ្ញា​សង្ស័យ ចូរ​ញែក​ខ្លួន​ឯង​ដោយ​សកម្ម ពាក់​ម៉ាស់ និង​ចៀសវាង​ការ​ទាក់ទង​ជាមួយ​សាច់ញាតិ ជាពិសេស​មនុស្ស​ចាស់ និង​កុមារ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-cach-don-gian-de-chu-dong-phong-covid-19-185250606080713505.htm