កំហុសនៅពេលបរិភោគត្រីដែលរារាំងការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់

វិធីមួយចំនួននៃការញ៉ាំត្រីអាចរារាំងការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ក្នុងសរសៃឈាម។ ក្រាហ្វិក៖ ហា ឧសភា

ញ៉ាំមិនគ្រប់គ្រាន់

យោងតាមសាលា សុខភាព សាធារណៈ THChan សាកលវិទ្យាល័យ Harvard (សហរដ្ឋអាមេរិក) មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់មិនដែលញ៉ាំត្រី ឬញ៉ាំតិចតួចបំផុតក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការសម្រកទម្ងន់។ តាមពិតនេះគឺជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតមួយនៅលើម៉ឺនុយរបស់អ្នក។

ការទទួលទានត្រីជាទៀងទាត់មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើទម្ងន់ និងមុខងារក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមេតាបូលីស។

ត្រី​មាន​កាឡូរី​ទាប និង​ប្រូតេអ៊ីន​ខ្ពស់ ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​ពួកវា​ក្លាយជា​អាហារ​ដ៏​ល្អ​បំផុត​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​ចង់​សម្រក​ខ្លាញ់​ក្នុង​រន្ធ​គូថ ប៉ុន្តែ​រក្សា​សាច់ដុំ​។

ប៊ឺ

ប៊ឺអាចធ្វើឱ្យអ្វីៗទាំងអស់មានរសជាតិឆ្ងាញ់។ ប៉ុន្តែ​ការ​ទទួលទាន​ប៊ឺ​ច្រើនពេក​នៅលើ​រាងកាយ​របស់​អ្នក​នឹង​បង្កើន​ចំនួន​កាឡូរី​នៃ​អាហារ​របស់​អ្នក​យ៉ាង​ខ្លាំង ដែល​អាច​រារាំង​ដល់​ការ​បាត់បង់​ខ្លាញ់​ក្នុង​សរីរាង្គ​។

យោងតាមសមាគមបេះដូងអាមេរិក អ្នកមិនចាំបាច់បំបាត់ជាតិខ្លាញ់ទាំងស្រុងពីការចម្អិនអាហារនោះទេ។ ប៉ុន្តែអ្នកនឹងកាត់បន្ថយកាឡូរីយ៉ាងច្រើនដោយផ្លាស់ប្តូរជាតិខ្លាញ់មួយចំនួន (ប្រហែល 100 កាឡូរីក្នុងមួយស្លាបព្រា) សម្រាប់ការបង្កើនរសជាតិ ឬអាហារដែលគ្មានកាឡូរីដូចជាឱសថ គ្រឿងទេស ឬក្រូចឆ្មា។

សម្រាប់ខ្លាញ់ សូមពិចារណាជំនួសប៊ឺជាមួយប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីបន្ថែម។ ជម្រើសនេះមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតទាប ហើយអាចជួយការពារប្រឆាំងនឹងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ខ្ពស់ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។

ចៀន, ចៀន

ការចៀនអាចបង្កើនចំនួនកាឡូរីដែលប្រើប្រាស់ក្នុងអាហាររបស់អ្នក។ រួមជាមួយនឹងការបន្ថែមសូដ្យូមច្រើន វាអាចធ្វើឲ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ហើមពោះ និងហើមពោះ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកក៏អាចសាកល្បងប្រើម៉ាស៊ីនបំពងខ្យល់ ដើម្បីចៀសវាងការបន្ថែមប្រេង ដើម្បីជួយសម្រួលដល់ការសម្រកខ្លាញ់ visceral របស់អ្នក។

ប្រភព៖ https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/sai-lam-khi-an-ca-gay-can-tro-giam-mo-noi-tang-1383553.ldo