តើទឹកដោះគោប្រភេទណាដែលមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់អ្នកដែលមានគ្រួសក្នុងតម្រងនោម?

ទឹកដោះស្រូវសាលី គឺជាទឹកដោះដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិដ៏ពេញនិយមមួយដែលផលិតដោយការកិនស្រូវសាលីជាមួយទឹក។ វាមិនមានជាតិឡាក់តូស សមរម្យសម្រាប់អ្នកបរិភោគបួស និងមានរសជាតិផ្អែមបន្តិច និងវាយនភាពរលោង និងក្រែម។

ទឹកដោះគោស្រូវសាលី - រូបភាព

ទឹកដោះគោស្រូវសាលីត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ជាទូទៅនៅក្នុងភេសជ្ជៈដូចជា ឡាតេ កាពូឈីណូ និងស្មូទី។

មានសុវត្ថិភាពសម្រាប់អ្នកដែលមានគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។

ទឹកដោះគោអូតអាចជាជម្រើសដ៏ល្អជាងទឹកដោះគោដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិដទៃទៀតសម្រាប់អ្នកដែលមានគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។ អ្នកដែលមានគ្រួសក្នុងតម្រងនោមច្រើនតែត្រូវបានគេណែនាំឱ្យធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានជាតិអូសាឡាតទាប - ជាសារធាតុដែលភ្ជាប់ជាមួយកាល់ស្យូមនៅក្នុងទឹកនោម ដែលនាំឱ្យកើតគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។

ប្រសិនបើអ្នកមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការកើតគ្រួសក្នុងតម្រងនោមរួចហើយ របបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយអុកស៊ីឡាតអាចបង្កើនហានិភ័យនេះបន្ថែមទៀត។

ទឹកដោះស្រូវសាលីមានកម្រិតអូសាឡាតទាបជាងទឹកដោះដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិដ៏ពេញនិយមផ្សេងទៀតដូចជាទឹកដោះអាល់ម៉ុន ឬទឹកដោះគ្រាប់ស្វាយចន្ទី ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាជម្រើសដែលមានសុវត្ថិភាពជាងសម្រាប់អ្នកដែលមានហានិភ័យនៃគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។

គ្មានជាតិឡាក់តូស និងសមរម្យសម្រាប់អ្នកបរិភោគបួស។

ទឹកដោះគោមានផ្ទុកជាតិស្ករមួយប្រភេទហៅថា ឡាក់តូស ដែលអាចបង្កបញ្ហារំលាយអាហារសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ មានមនុស្សប្រហែល ៣០ លាននាក់នៅសហរដ្ឋអាមេរិកមិនអត់ឱនចំពោះឡាក់តូស។ អ្នកដែលមានជំងឺនេះមិនផលិតអង់ស៊ីមឡាក់តាសគ្រប់គ្រាន់ទេ ដែលចាំបាច់ដើម្បីបំបែកឡាក់តូសសម្រាប់ការស្រូបយកបានត្រឹមត្រូវដោយរាងកាយ។

អ្នកដែលមានការមិនអត់ឱនចំពោះជាតិឡាក់តូសអាចជួបប្រទះនឹងរោគសញ្ញារំលាយអាហារដូចជារាគ និងហើមពោះបន្ទាប់ពីផឹកទឹកដោះគោ ឬញ៉ាំអាហារដែលមានផ្ទុកជាតិឡាក់តូស។ ប្រសិនបើអ្នកមានស្ថានភាពនេះ អ្នកគួរតែជ្រើសរើសទឹកដោះគោដែលគ្មានជាតិឡាក់តូស។

ទឹកដោះគោអូតមិនមានជាតិឡាក់តូសដោយធម្មជាតិទេ ដែលធ្វើឱ្យវាមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់អ្នកដែលត្រូវការជៀសវាងផលិតផលទឹកដោះគោ។

ទឹកដោះគោស្រូវសាលីមិនមានដើមកំណើតពីសត្វទេ ដូច្នេះវាសមរម្យសម្រាប់ទាំងអ្នកបួស និងអ្នកបរិភោគបន្លែ។

ទឹកដោះគោត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ជាទូទៅនៅក្នុងមុខម្ហូប និងរូបមន្តអាហារជាច្រើន ដូច្នេះទឹកដោះគោអូត ឬទឹកដោះគោដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិផ្សេងទៀត គឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលញ៉ាំបួស ឬអ្នកបរិភោគបន្លែ។

ផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមកាន់តែច្រើននៅពេលដែលបានបន្ថែមវីតាមីន។

ទឹកដោះគោអូតមិនសម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដោយធម្មជាតិនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ផលិតផលទឹកដោះគោអូតជាច្រើនត្រូវបានបន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹម មានន័យថាសារធាតុចិញ្ចឹមត្រូវបានបន្ថែមកំឡុងពេលកែច្នៃ ដើម្បីធ្វើឱ្យផលិតផលកាន់តែមានជីវជាតិ។

ទឹកដោះស្រូវសាលីអាចត្រូវបានបន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជាវីតាមីន B12 វីតាមីន D និងប៉ូតាស្យូម។ ទឹកដោះស្រូវសាលីដែលបានបន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹមអាចមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកបួស ដែលងាយនឹងខ្វះជាតិកាល់ស្យូម វីតាមីន B12 និងវីតាមីន D។

ការជ្រើសរើសទឹកដោះគោអូតដែលមានជាតិវីតាមីន គឺជាវិធីសាមញ្ញមួយដើម្បីបង្កើនការទទួលទានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលនៅតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារបួស។

តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃទឹកដោះគោអូត

ទឹកដោះគោស្រូវសាលីគ្មានជាតិផ្អែមមួយចំណែក (ប្រហែល ១៨០ក្រាម) មាន៖

កាឡូរី៖ ១០៨

ខ្លាញ់៖ ៦,១៩ ក្រាម

កាបូអ៊ីដ្រាត៖ ១១,៤៨ ក្រាម

ជាតិសរសៃ៖ ១,៨ ក្រាម

ប្រូតេអ៊ីន៖ ១,៦៩ ក្រាម

ជាតិដែក៖ ០,៥៩ មីលីក្រាម

ទឹកដោះគោអូតក៏ផ្តល់ជាតិសរសៃតិចតួចផងដែរ ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពរំលាយអាហារ។ ជាតិសរសៃជួយរក្សាចលនាពោះវៀនឱ្យបានទៀងទាត់ និងជំរុញការលូតលាស់របស់បាក់តេរីដែលមានប្រយោជន៍នៅក្នុងពោះវៀន។

លើសពីនេះ ទឹកដោះគោអូតមានផ្ទុកជាតិដែកតិចតួច។ ទឹកដោះគោអូតមួយពែងផ្តល់ជាតិដែកប្រហែល 6% នៃតម្លៃប្រចាំថ្ងៃ (DV)។ ជាតិដែកដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីសែនទៅទូទាំងរាងកាយ ដោយគាំទ្រដល់ការលូតលាស់ ថាមពល និងការផលិតអរម៉ូន និងការអភិវឌ្ឍខួរក្បាល។

ទឹកដោះគោអូតដែលមិនមានសារធាតុបន្ថែមវីតាមីនមិនមែនជាប្រភពល្អនៃវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែទេ លើកលែងតែជាតិដែក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទឹកដោះគោអូតដែលមានសារធាតុបន្ថែមវីតាមីនមួយពែងអាចផ្តល់វីតាមីន B12, riboflavin, ផូស្វ័រ និងកាល់ស្យូមបាន 20% ឬច្រើនជាងនេះនៃតម្លៃប្រចាំថ្ងៃ (DV)។

កាល់ស្យូមគឺចាំបាច់សម្រាប់មុខងារសរសៃប្រសាទ និងសាច់ដុំ ការផលិតអរម៉ូន និងសុខភាពឆ្អឹង។ វីតាមីន B12 ជួយគាំទ្រដល់ការផលិតកោសិកាឈាមក្រហម មុខងារខួរក្បាល និងបទប្បញ្ញត្តិមេតាប៉ូលីស។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បង្កើនការទទួលទានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែរបស់អ្នក សូមពិចារណាផលិតផលទឹកដោះគោស្រូវសាលីដែលសំបូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមតូចៗ។

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/sua-nao-an-toan-voi-nguoi-bi-soi-than-20250301221834757.htm