តើលំហាត់ប្រាណអាចជួយកែលម្អសុខភាពពោះវៀន បំបាត់ការទល់លាមក និងកាត់បន្ថយជំងឺមហារីកពោះវៀនបានទេ?

មានវិធីជាច្រើនដើម្បីជួយឱ្យពោះវៀនរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ ដូចជាការផឹកតែ kombucha និង probiotics ។ ប៉ុន្តែការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថា ការហាត់ប្រាណក៏អាចជួយរក្សាពោះវៀនរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អផងដែរ។

កីឡា មិនត្រឹមតែល្អសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍកម្ពស់ និងការស៊ូទ្រាំប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ល្អសម្រាប់ពោះវៀនផងដែរ - រូបភាព៖ TTO

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត John Hawley ប្រធានផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ និងកីឡានៅសាកលវិទ្យាល័យ Australian Catholic ប្រទេសអូស្ត្រាលី វៀនគឺជា "សរីរាង្គដែលអាចហ្វឹកហាត់បាន" ហើយអាចត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលតាមរយៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

តើ microbiota ពោះវៀនគឺជាអ្វី?

ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកគឺជាជម្រកនៃអតិសុខុមប្រាណរាប់ពាន់លានដូចជា បាក់តេរី ផ្សិត និងមេរោគ។ នេះត្រូវបានគេហៅថា microbiome ពោះវៀន។ ការចិញ្ចឹមអតិសុខុមប្រាណពោះវៀនដែលមានសុខភាពល្អ និងចម្រុះអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព។

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា អតិសុខុមប្រាណពោះវៀនមានជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងការរំលាយអាហារ ការរំលាយអាហារ ភាពស៊ាំ និងការអភិវឌ្ឍន៍ ឬអាចការពារជំងឺជាច្រើន។ ថ្មីៗនេះ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា បន្ថែមពីលើរបបអាហារសមស្រប ការប្រើប្រាស់ថ្នាំ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក៏មានឥទ្ធិពលលើសុខភាពពោះវៀនផងដែរ។

តើលំហាត់ប្រាណប៉ះពាល់ដល់សុខភាពពោះវៀនយ៉ាងដូចម្តេច?

យោងតាមលោក Hawley សម្រាប់អ្នកដែលមានទម្លាប់រត់ចម្ងាយឆ្ងាយ ទោះបីជាវាអាចនឿយហត់ក៏ដោយ វានាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន។

វេជ្ជបណ្ឌិត Sara Campbell នាយកមន្ទីរពិសោធន៍សុខភាពពោះវៀន និងលំហាត់ប្រាណនៅសាកលវិទ្យាល័យ Rutgers រដ្ឋ New Brunswick បាននិយាយថា សកម្មភាពរាងកាយហាក់ដូចជាបង្កើនកម្រិតនៃបាក់តេរីដែលផលិតអាស៊ីតខ្លាញ់ខ្សែសង្វាក់ខ្លី ដែលជាសារធាតុជួយដល់សុខភាពរំលាយអាហារ កាត់បន្ថយការរលាក និងថែមទាំងអាចជួយការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺដូចជាមហារីកពោះវៀនធំផងដែរ។

នេះនៅតែជាផ្នែកថ្មីនៃការស្រាវជ្រាវ ដូច្នេះ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ នៅតែសិក្សាបន្ថែមទៀត។ ប៉ុន្តែលោក Campbell បានប្រាប់ទស្សនាវដ្តី សុខភាព ថា "ការស្រាវជ្រាវជាច្រើនឆ្នាំមានភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាខ្លាំងទាំងនៅក្នុងមនុស្ស និងក្នុងគំរូសត្វ ដែលការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះកើតឡើងក្នុងលក្ខណៈវិជ្ជមានទាំងបុរស និងស្ត្រី" ។

តើលំហាត់ប្រាណផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះដល់សុខភាពពោះវៀន?

អ្នកស្រាវជ្រាវកំពុង ស្វែងរក យ៉ាងសកម្មនូវផលប៉ះពាល់នៃអតិសុខុមប្រាណក្នុងពោះវៀនលើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងចាប់ពីជំងឺពោះវៀនរលាក រហូតដល់ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង រហូតដល់មហារីក។

វេជ្ជបណ្ឌិត Jeffrey Woods សាស្ត្រាចារ្យផ្នែកសុខភាព និងវិទ្យាសាស្ត្រលំហាត់ប្រាណនៅសាកលវិទ្យាល័យ Illinois បាននិយាយថា "មនុស្សដែលធ្វើសកម្មភាពរាងកាយមានអត្រាទាបនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ" ។ "ការផ្លាស់ប្តូរដែលបណ្ដាលមកពីលំហាត់ប្រាណនៅក្នុងមីក្រូជីវឧស្ម័នពោះវៀន និងផលិតផលរបស់វាអាចជាហេតុផលមួយ ប៉ុន្តែនេះនៅតែត្រូវបញ្ជាក់ឱ្យឃើញ។"

ហេតុអ្វីលំហាត់ប្រាណអាចជួយសុខភាពពោះវៀន?

Hawley និយាយថា អ្នកស្រាវជ្រាវនៅតែព្យាយាមឆ្លើយសំណួរនោះ។ ប៉ុន្តែការស្រាវជ្រាវថ្មីៗនេះរបស់គាត់បានបង្ហាញថា "ការឆ្លងកាត់" រវាងសាច់ដុំនិងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយអាចជាកត្តាសំខាន់។

នៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណ វេជ្ជបណ្ឌិត Hawley ចង្អុលបង្ហាញថា សាច់ដុំរបស់អ្នកបញ្ចេញម៉ូលេគុលជាបន្តបន្ទាប់ដែលចូលទៅក្នុងចរន្តឈាមរបស់អ្នក និងធ្វើដំណើរទៅកាន់សរីរាង្គផ្សេងទៀត។ ដំណើរការនេះជួយពន្យល់ពីមូលហេតុដែលសរីរាង្គពាសពេញរាងកាយទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីសកម្មភាពរាងកាយ វេជ្ជបណ្ឌិត Hawley និយាយថា។

គាត់និយាយថា “ក្រលៀន ឬថ្លើមរបស់អ្នកមិនជាប់ពាក់ព័ន្ធនៅពេលអ្នករត់ ប៉ុន្តែយើងដឹងថាថ្លើម និងតម្រងនោមរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អជាង”។ ដូចគ្នា​នេះ​ហាក់​ដូច​ជា​ការ​ពិត​សម្រាប់ microbiome ពោះវៀន​របស់​អ្នក​។

លោក Campbell និយាយថា ទំនាក់ទំនងហាក់ដូចជាដំណើរការទាំងពីរវិធី៖ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ពោះវៀន ហើយពោះវៀនដែលមានសុខភាពល្អធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចលនា។ សរុបមក ពោះវៀន និងរាងកាយដែលនៅសល់ ហាក់ដូចជាមានការទំនាក់ទំនង និងការសម្របសម្រួលជាប្រចាំ។

ការជិះកង់គឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អសម្រាប់សុខភាពពោះវៀន - រូបថត៖ TTO

តើលំហាត់ប្រាណអ្វីខ្លះដែលល្អសម្រាប់ពោះវៀន?

វេជ្ជបណ្ឌិត Woods ពន្យល់ថា "លំហាត់ប្រាណស៊ូទ្រាំហាក់ដូចជាមានឥទ្ធិពលខ្លាំងបំផុតលើមីក្រូជីវសាស្រ្តពោះវៀន" ។

ការសិក្សាបានផ្សារភ្ជាប់ការរត់ និងការជិះកង់ទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមាននៅក្នុងមីក្រូជីវសាស្រ្ត ប៉ុន្តែការពិនិត្យឡើងវិញនៃការស្រាវជ្រាវឆ្នាំ 2024 បានរកឃើញភស្តុតាងដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយតិចតួចដែលគាំទ្រដល់ការបណ្តុះបណ្តាលធន់ទ្រាំ។

ការស្រាវជ្រាវរបស់ Woods បង្ហាញថាអ្នកមិនចាំបាច់ជាអ្នករត់ម៉ារ៉ាតុងដើម្បីមើលការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមានពី cardio ។

នៅក្នុងការសិក្សាតូចមួយដែលគាត់បានសហអ្នកនិពន្ធពីមុន មនុស្សពេញវ័យដែលមិនសូវស្រួល ប៉ុន្តែគ្មានខ្លាញ់បានជួបប្រទះការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមាននៅក្នុង microbiota ពោះវៀនរបស់ពួកគេ បន្ទាប់ពីគ្រាន់តែរត់រយៈពេលប្រាំមួយសប្តាហ៍ ឬជិះកង់បីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់រយៈពេល 30 ទៅ 60 នាទីរាល់លើក។

របប​ហាត់ប្រាណ​ដ៏​ល្អ​បំផុត​គឺ​ជា​វិធី​មួយ​ដែល​អ្នក​អាច​រក្សា​បាន ហើយ​វា​ហាក់ដូចជា​ការពិត​នៅពេល​វា​មក​ដល់​សុខភាព​ពោះវៀន​ផងដែរ។ Campbell និយាយថា "នៅពេលដែលអ្នកឈប់ធ្វើលំហាត់ប្រាណ មីក្រូជីវសាស្រ្តពោះវៀនរបស់អ្នកនឹងត្រលប់ទៅសភាពធម្មតាវិញ"។

"អ្នកត្រូវតែបន្តធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីរក្សាអត្ថប្រយោជន៍ ដូចទៅនឹងអ្វីផ្សេងទៀតដែរ"។

NGUYET DUC

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/tap-the-duc-co-the-giup-duong-ruot-khoe-hon-het-tao-bon-giam-ung-thu-dai-trang-20250629125450007.htm