តើកង្វះវីតាមីន C ប៉ះពាល់ដល់រាងកាយយ៉ាងដូចម្តេច?

កង្វះវីតាមីន C កើតឡើងជាចម្បងដោយសារតែរបបអាហារមិនល្អ។ មានមូលហេតុជាច្រើននៃកង្វះវីតាមីន C ចាប់ពីទម្លាប់នៃការញ៉ាំមិនល្អដល់កត្តាហានិភ័យដូចជា ការញៀនស្រា ការស្រកទម្ងន់ ជំងឺផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ ការជក់បារី ឬការលាងឈាម នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាពចក្រភពអង់គ្លេស Medical News Today ។

ក្រូច​ជា​ផ្លែឈើ​ដែល​សម្បូរ​វីតាមីន C ខ្លាំង​ណាស់។

សញ្ញាមិនប្រក្រតីដែលព្រមានថារាងកាយរបស់អ្នកខ្វះវីតាមីន C រួមមាន៖

សក់ និងរោមដុះលូតលាស់តាមរបៀបរមួលខុសប្រក្រតី។

កង្វះវីតាមីន C បណ្តាលឱ្យមានពិការភាពនៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធប្រូតេអ៊ីននៃសក់នៅពេលវាលូតលាស់។ ជាលទ្ធផល វាលូតលាស់ជារាងកោង ឬរមួលខុសប្រក្រតី។ សរសៃសក់ដែលខូចភាគច្រើននឹងបាក់ ឬជ្រុះមុនអាយុ។

ស្បែករដុប

វីតាមីន C ជួយរាងកាយផលិតកូឡាជែន ដែលជាប្រូតេអ៊ីនសំខាន់សម្រាប់រចនាសម្ព័ន្ធស្បែក សក់ សន្លាក់ ឆ្អឹង និងសរសៃឈាម។ កង្វះវីតាមីន C អាចនាំឱ្យមានជំងឺមួយហៅថា keratosis pilaris ដែលបណ្តាលឱ្យមានដុំពកតូចៗនៅលើស្បែក ដែលបណ្តាលឱ្យស្បែកស្ងួត និងរដុប។ ទីតាំងទូទៅសម្រាប់ keratosis pilaris រួមមានដៃ ភ្លៅ គូទ និងថ្ពាល់។

ឈឺសន្លាក់ និងហើម

ការឈឺសន្លាក់ និងហើមអាចជារោគសញ្ញានៃជំងឺជាច្រើន ជាពិសេសជំងឺរលាកសន្លាក់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សន្លាក់មួយចំនួនមានជាលិកាភ្ជាប់សម្បូរទៅដោយកូឡាជែនច្រើន។ កង្វះវីតាមីន C កាត់បន្ថយបរិមាណកូឡាជែននៅក្នុងសន្លាក់ ដែលនាំឱ្យហើម និងឈឺចាប់ ជួនកាលធ្ងន់ធ្ងរគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបណ្តាលឱ្យខ្វិន។

ការប្រែប្រួលអារម្មណ៍

សញ្ញាព្រមានដំបូងបំផុតមួយនៃកង្វះវីតាមីន C គឺការប្រែប្រួលអារម្មណ៍ ភាពតានតឹង ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងអស់កម្លាំងខ្លាំង។ រោគសញ្ញាទាំងនេះជាធម្មតាបាត់ទៅវិញក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃបន្ទាប់ពីទទួលទានវីតាមីន C គ្រប់គ្រាន់។

ដើម្បីធានាបាននូវការទទួលទានវីតាមីន C គ្រប់គ្រាន់ មនុស្សពេញវ័យគួរតែទទួលទានប្រហែល 90 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់បុរស និង 75 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ស្ត្រី។ លើសពីនេះ អ្នកជំនាញណែនាំថាអ្នកជក់បារីគួរតែទទួលទានបន្ថែម 35 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។

មូលហេតុគឺថា ការជក់បារីកាត់បន្ថយការស្រូបយកវីតាមីន C និងបង្កើនតម្រូវការរបស់រាងកាយសម្រាប់សារធាតុចិញ្ចឹមនេះ។ ប្រភពល្អៗនៃវីតាមីន C រួមមាន ផ្លែត្របែក ក្រូច គីវី លីឈី ក្រូចឆ្មា ស្ត្របឺរី ល្ហុង ប្រូខូលី និង parsley នេះបើយោងតាម ​​Medical News Today ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/thieu-vitamin-c-gay-hai-the-nao-cho-co-the-185241008182410034.htm