ទម្លាប់ចម្លែករបស់ Ronaldo៖ ដេក៥ដង ដេកក្នុងទូរទឹកកក ញ៉ាំដូចអវកាសយានិក

នៅអាយុ 39 ឆ្នាំ នៅពេលដែលកីឡាករជាច្រើនបានចាប់ផ្ដើមចូលនិវត្តន៍ Ronaldo នៅតែរក្សាទម្រង់នៃការស៊ុតបញ្ចូលទីដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាមួយនឹង 50 គ្រាប់ក្នុង 56 ប្រកួតសម្រាប់ Al Nassr ។ អាថ៌កំបាំងនៅពីក្រោយភាពជោគជ័យរបស់គាត់គឺអាកប្បកិរិយាដែលតាំងចិត្តរបស់គាត់រាល់ពេលដែលគាត់លេង រួមជាមួយនឹងរបៀបរស់នៅ បែបវិទ្យាសាស្ត្រ របស់គាត់ រួមទាំងរបបគេងដ៏ពិសេស និងរបបអាហារបែបវិទ្យាសាស្ត្រ។

ទម្លាប់គេង "ចម្លែក" ខ្លាំង

ខុសពីការដេក 8 ម៉ោងធម្មតាក្នុងមួយយប់របស់មនុស្សផ្សេងទៀត Ronaldo ជ្រើសរើសគេងខ្លីៗជាច្រើនក្នុងពេលថ្ងៃ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃគាត់គេងពី 5 ទៅ 6 ងងហើយរយៈពេល 90 នាទី។

អ្វីដែលពិសេសនោះគឺ Ronaldo តែងតែស្ថិតក្នុងទីតាំងគភ៌។ ក្រោយពេលបាយល្ងាច គាត់ឆ្លៀតពេលសម្រាកជាមួយមិត្តភ័ក្ដិ ហែលទឹក រួចងងុយដេករហូតដល់ពាក់កណ្ដាលអធ្រាត្រ។ បន្ទាប់មក CR7 បន្តដេកនៅម៉ោងប្រហែល 3 ទៀបភ្លឺ មុនពេលភ្ញាក់ឡើងដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មី។

នៅ glance ដំបូង, របបនៃការគេងនេះអាចហាក់ដូចជា "ចម្លែក" និងមិនគួរឱ្យជឿ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បើយោងតាមអ្នកជំនាញផ្នែកដំណេក Nick Littlehales ដែលធ្លាប់ធ្វើការជាមួយ Ronaldo ការគេងខ្លីទាំងនេះជួយឱ្យអ្នកលេងងើបឡើងវិញបានប្រសើរជាងគេងយូរ។

Littlehales ពន្យល់ថា "វាមិនមែនជាការងងុយគេងទេ ការដេកគឺសម្រាប់តែមនុស្សវ័យចំណាស់ដែលមើលទូរទស្សន៍ច្រើនប៉ុណ្ណោះ។ នេះជាវិធីគេងតិច ប៉ុន្តែធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការងើបឡើងវិញ" ។

អ្នកជំនាញបាននិយាយថា ការគេងទាំងនេះជួយឱ្យខួរក្បាលសម្រាក និងងើបឡើងវិញ ដោយហេតុនេះបង្កើនសមត្ថភាពក្នុងការប្រមូលផ្តុំ និងរក្សាការប្រុងប្រយ័ត្ន ជួយ Ronaldo ធ្វើការសម្រេចចិត្តបានត្រឹមត្រូវនៅលើទីលាន។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ការគេងតាមទម្លាប់នេះនឹងជួយឱ្យកីឡាករសញ្ជាតិព័រទុយហ្គាល់កាត់បន្ថយភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ និងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង បង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ការលេងប្រកបដោយផាសុកភាព និងស្មារតីជឿជាក់បំផុត។

របបអាហារប្រកបដោយវិន័យ និងវិទ្យាសាស្ត្រ

បន្ថែមពីលើរបបគេងដ៏ពិសេសរបស់គាត់ Ronaldo ក៏ផ្តោតលើរបបអាហារបែបវិទ្យាសាស្ត្រ និងរបបហាត់ប្រាណផងដែរ។ គាត់ញ៉ាំអាហារ 6 ពេលក្នុងមួយថ្ងៃ ធានាបាននូវប្រូតេអ៊ីន កាបូអ៊ីដ្រាត និងខ្លាញ់គ្រប់គ្រាន់។

វាត្រូវបានគេដឹងថាអាហាររបស់ Ronaldo ត្រូវបានណែនាំ និងរៀបចំដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ NASA ។ អាហារមានសារៈសំខាន់ដូចរបបហាត់ប្រាណ។

របបអាហាររបស់ Ronaldo គឺផ្អែកលើរបបអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីនដែលមានសាច់ និងបន្លែ ដោយមានជាតិស្ករតិចតួច និងអាហារកែច្នៃតិចតួចបំផុត ដែលធានាបាននូវតុល្យភាពដ៏ល្អរវាងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ និងបរិមាណកាឡូរីត្រឹមត្រូវ។

វិធីនៃការញ៉ាំនេះគឺដើម្បីបំពេញតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភខ្ពស់របស់កីឡាករបាល់ទាត់ ផ្តល់ថាមពលចាំបាច់សម្រាប់វគ្គបណ្តុះបណ្តាលដែលមានកម្លាំងខ្ពស់ពេញមួយថ្ងៃ។ វាត្រូវបានគេដឹងថា Ronaldo មានអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភផ្ទាល់ខ្លួនតាមដានគាត់យ៉ាងជិតស្និទ្ធចាប់តាំងពីគាត់នៅ Real Madrid ។

Girgio Barone ដែលជាមេចុងភៅផ្ទាល់របស់តារាព័រទុយហ្គាល់ក្នុងអំឡុងពេលបីឆ្នាំរបស់គាត់លេងនៅប្រទេសអ៊ីតាលីបានបង្ហាញពីមុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃរបស់ Ronaldo មាន "ស្ទើរតែគ្មានអាហារថ្លៃ" ។

មេចុងភៅជនជាតិអ៊ីតាលីបាននិយាយថា៖ «វាជាអាហារផ្តល់សុខភាព។ "ខ្ញុំប្រើអាហារសរីរាង្គ និងធម្មជាតិ ដូចជា ត្រី សាច់មាន់ សាច់គោ ស៊ុត ផ្លែបឺរ ប្រេងដូង និងអង្ករសំរូប។ Ronaldo ថែរក្សារាងកាយរបស់គាត់ដូច Ferrari" ។

Ronaldo ចូលចិត្តផ្លែបឺរដែលសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹម ត្រីស្រស់ៗ និងជាទូទៅអាហារមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ ខ្លាញ់ទាប ដូចជាសាច់មាន់ជាដើម។ Ronaldo ធ្លាប់បានហៅអាហារនេះថាជាអាហារវេទមន្តដោយសារគុណសម្បត្តិដែលមានសុខភាពល្អ។ សាឡាដ គ្រាប់ធញ្ញជាតិដូចជា quinoa និងផ្លែឈើស្រស់ៗក៏បង្ហាញវត្តមានជាប្រចាំនៅក្នុងអាហាររបស់ Ronaldo ផងដែរ។

មិត្តរួមក្រុមព័រទុយហ្គាល់របស់ Ronaldo និយាយថា មុខម្ហូបដែលគាត់ចូលចិត្តគឺ Bacalhau a Bras ជាម្ហូបបែបប្រពៃណីដែលរួមបញ្ចូលគ្នារវាងអូមេឡេត ចៀន និងត្រីប្រៃ។

Ronaldo ញ៉ាំអាហារ 5-6 ក្នុងមួយថ្ងៃ។ សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក បុរសវ័យ ៣៨ ឆ្នាំរូបនេះជ្រើសរើសញ៉ាំហាំ ឈីស និងទឹកដោះគោជូរ។ រវាងអាហារពេលព្រឹក និងអាហារថ្ងៃត្រង់ Ronaldo ញ៉ាំនំបុ័ងជាមួយផ្លែឈើ និងផ្លែបឺរ ដើម្បីបំពេញថាមពល។

ជាធម្មតា Ronaldo ញ៉ាំអាហារពីរពេលសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់។ ទីមួយគឺសាឡាត់សាច់មាន់ ទីពីរជាធម្មតាត្រីជាមួយសាឡាត់ ស៊ុត និងអូលីវ។ នៅពេលល្ងាច Ronaldo បន្តញ៉ាំអាហារពីរពេល។ ត្រីហាក់ដូចជាអាហារសំណព្វរបស់តារាព័រទុយហ្គាល់។ អ្នកលេងបន្តជ្រើសរើសត្រីសម្រាប់អាហារចុងក្រោយរបស់គាត់នៃថ្ងៃ - ត្រីធូណា ត្រីខ ឬប្តូរទៅសាច់គោ ឬសាច់មាន់។

ដូច្នេះ ការទទួលទានកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃសរុបរបស់ Ronaldo ជាធម្មតាមានប្រហែល 3,200 កាឡូរី ដោយជៀសវាងអាហារភាគច្រើនទាក់ទងនឹងជាតិស្ករចម្រាញ់ និងគ្រឿងស្រវឹង។ អតីតមិត្តរួមក្រុមរបស់ CR7 លោក Patrice Evra ធ្លាប់បាននិយាយបែបកំប្លែងថា នៅពេលដែល Ronaldo អញ្ជើញគាត់ទៅទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់ គាត់មិនគួរទទួលយកទេ ព្រោះវានឹងក្លាយជាអាហារដ៏គួរឱ្យធុញទ្រាន់បំផុត។

ក្រៅពីការទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ការទទួលទានទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ក៏មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អតីតតារាឆ្នើមក្រុម Real Madrid។ ប្រាកដណាស់ យើងនៅចាំបានថា នៅក្នុងសន្និសីទសារព័ត៌មាននៅ Euro 2020 Ronaldo បានរុញដប Coca-Cola ចេញពីស៊ុម បន្ទាប់មកបានផ្ញើសារទៅកាន់ទស្សនិកជនថា "ផឹកទឹកជំនួសឱ្យ Coca-Cola" ។

ទោះបីជាសកម្មភាពនេះបង្កបញ្ហាដល់ម្ចាស់ឧបត្ថម្ភធំនៃ Euro 2020 ក៏ដោយ វាក៏បញ្ជាក់មួយផ្នែកផងដែរអំពីវិន័យ និងភាពតឹងរ៉ឹងរបស់ Ronaldo ក្នុងការញ៉ាំ និងផឹក។

រូបភាពដែលបានបង្ហោះដោយ Ronaldo នៅចុងខែធ្នូ ឆ្នាំ 2023 នៅពេលដែលគាត់មានអាយុ 39 ឆ្នាំ។

ចំណូលចិត្តគឺនៅក្នុង "ទូរទឹកកក"

ទម្លាប់វិទ្យាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃរបស់ Ronaldo មិនអាចខ្វះពេលវេលាសម្រាប់ "ការព្យាបាល" ការសម្រាក និងការព្យាបាលបន្ទាប់ពីការប្រកួត។

នៅពេលដែលគាត់ត្រលប់មក Manchester United ក្នុងឆ្នាំ 2021 Ronaldo បានវិនិយោគក្នុងបន្ទប់ព្យាបាលគ្រីស្តាល់ £50,000 នៅផ្ទះ។ អង្គជំនុំជម្រះប្រើអាសូតរាវត្រជាក់ខ្លាំង ដើម្បីកាត់បន្ថយសីតុណ្ហភាពនៃខ្យល់នៅខាងក្នុងយ៉ាងលឿនដល់ -200 អង្សាសេ។

ការព្យាបាលនេះគឺពេញនិយមជាមួយអត្តពលិកជាច្រើនដូចជា Usain Bolt និងកីឡាករបាល់ទាត់ Erling Haaland ។

Cryo-chambers ជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងហើមដែលបណ្តាលមកពីរបួសដោយការជំរុញលំហូរឈាម នៅពេលដែលរាងកាយមានប្រតិកម្មទៅនឹងភាពត្រជាក់ខ្លាំង។ Ronaldo ចំណាយពេលនៅក្នុងបន្ទប់ទាំងនេះ ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺសាច់ដុំ និងបង្កើនពេលវេលានៃការជាសះស្បើយរវាងការប្រកួត និងវគ្គហ្វឹកហាត់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សមិនអាចប៉ះពាល់នឹងភាពត្រជាក់ខ្លាំងលើសពី 5 នាទីក្នុងពេលតែមួយបានទេ ព្រោះវាអាចបំផ្លាញជាលិកាដែលមានសុខភាពល្អ។ ដោយប្រើបន្ទប់ cryo នៅផ្ទះ កីឡាករបាល់ទាត់ជនជាតិព័រទុយហ្គាល់រៀបចំវគ្គព្យាបាលដោយជំងឺផ្តាសាយដែលមានរយៈពេលត្រឹមតែ 3 នាទីប៉ុណ្ណោះនៅសីតុណ្ហភាព -160°C (-356°F)។

ការបណ្តុះបណ្តាលប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ និងវិទ្យាសាស្រ្តក្នុងរយៈពេល 20 ឆ្នាំកន្លងមកនេះ បានជួយ Cristiano Ronaldo រក្សាស្ថានភាពរាងកាយដែលអនុញ្ញាតឱ្យគាត់បន្តលេងនៅអាយុ 39 ឆ្នាំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទោះបីជាមានការស៊ូទ្រាំមិនធម្មតាក៏ដោយ CR7 មិនអាចគេចផុតពីបន្ទុកនៃអាយុនោះទេ។ នេះគឺជាពេលដែលសារៈសំខាន់នៃទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ និងវិធីសាស្រ្តនៃការស្តារឡើងវិញ និងការថែទាំរាងកាយកើនឡើង។

ភួងលីន

ប្រភព