ទម្លាប់គេងដែលត្រូវជៀសវាង ព្រោះវាអាចបង្កើនកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

ដើម្បីធានាបាននូវការគេងលក់ស្រួលនៅពេលយប់ មនុស្សត្រូវបានណែនាំឱ្យកំណត់ពេលចូលគេងឱ្យបានច្បាស់លាស់ កំណត់ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺពណ៌ខៀវ និងជៀសវាងការផឹកកាហ្វេ តែ ឬគ្រឿងស្រវឹងនៅជិតពេលចូលគេង។ ទាំងនេះគឺជាទម្លាប់ទាំងអស់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ការគេង ហើយនៅទីបំផុតអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗជាច្រើនទៀត នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

Thói quen ngủ cần tránh vì có thể làm tăng cholesterol trong máu- Ảnh 1. — ទាំងការគេងច្រើនពេក និងការគេងតិចពេក អាចបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការគេងតិចពេក ឬច្រើនពេកអាចបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។ មជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រង និងបង្ការជំងឺរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក (CDC) ណែនាំថាមនុស្សដែលមានអាយុពី 18 ដល់ 60 ឆ្នាំគួរតែគេងយ៉ាងហោចណាស់ 7 ម៉ោងក្នុងមួយយប់។ ការគេងច្រើនជាងចំនួននេះ ឬតិចជាងនេះក្នុងរយៈពេលយូរអាចបណ្តាលឱ្យមានការប្រែប្រួលកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។

ការសិក្សាមួយដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ Sleep បានវិភាគទិន្នន័យស្ទង់មតិពីពលរដ្ឋជប៉ុន។ នៅក្នុងការស្ទង់មតិ អ្នកចូលរួមបានឆ្លើយសំណួរដើម្បីវាយតម្លៃស្ថានភាពរាងកាយ របបអាហារ និងទម្លាប់នៃការរស់នៅរបស់ពួកគេ រួមទាំងចំនួនម៉ោងដែលពួកគេគេងជារៀងរាល់យប់។ ពួកគេក៏បានធ្វើតេស្តឈាមដើម្បីពិនិត្យកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់ពួកគេផងដែរ។

ក្រុមស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា អ្នកដែលគេងតិចជាង ៥ ម៉ោងក្នុងមួយយប់ ទំនងជាមានកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល HDL «ល្អ» ទាបជាង ខណៈដែលអ្នកដែលគេងលើសពី ៨ ម៉ោងក្នុងមួយយប់ មានកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល LDL «អាក្រក់» ខ្ពស់ជាង។

បច្ចុប្បន្ននេះ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ នៅតែមិនទាន់ដឹងពីមូលហេតុពិតប្រាកដដែលកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមប្រែប្រួលនៅពេលគេងច្រើនពេក ឬតិចពេកនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្មតិកម្មគឺថា វាទំនងជាដោយសារតែឥទ្ធិពលនៃអរម៉ូនភេទរវាងបុរស និងស្ត្រី ក៏ដូចជាមុខងារមេតាបូលីសរបស់រាងកាយ។

នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេស ដោយសារការរំលាយអាហារកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់យើងជាធម្មតាកើតឡើងនៅពេលយប់។ នេះជាមូលហេតុដែលថ្នាំព្យាបាលកូឡេស្តេរ៉ុលជាច្រើនត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យលេបមុនពេលចូលគេង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទាំងការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ និងការគេងច្រើនពេកអាចរារាំងការរំលាយអាហារកូឡេស្តេរ៉ុល ជាពិសេសចំពោះបុគ្គលដែលធាត់ជ្រុល ឬមានជំងឺលើសឈាម។

ដើម្បីគ្រប់គ្រងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម បន្ថែមពីលើការគេងគ្រប់គ្រាន់ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ ជៀសវាងគ្រឿងស្រវឹង និងលេបថ្នាំនៅពេលចាំបាច់។ យោងតាម Healthline ការគ្រប់គ្រងកូឡេស្តេរ៉ុលល្អអាចជួយការពារបញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូងជាច្រើន រួមទាំងការគាំងបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព