អាហារសម្អាតថ្លើមធម្មជាតិ បន្សុទ្ធរាងកាយជារៀងរាល់ថ្ងៃ

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Duong Ngoc Van មន្ទីរពេទ្យទូទៅ Medlatec មុខងារ និងសកម្មភាពរបស់ថ្លើមនឹងរងផលប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ ប្រសិនបើត្រូវស៊ូទ្រាំនឹងកត្តាមួយចំនួនដូចជា ការផឹកស្រាច្រើន ការជក់បារី ការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតច្រើន និងផលប៉ះពាល់នៃការប្រើប្រាស់ថ្នាំ។

ដូច្នេះហើយ ការសម្អាតថ្លើមនឹងជួយឱ្យសរីរាង្គនេះមានតុល្យភាពមុខងាររបស់វាឡើងវិញ និងដំណើរការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

អាហារខ្លះជួយសម្អាតថ្លើមតាមធម្មជាតិ បន្សុទ្ធរាងកាយជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ (រូបភាព)

ខាងក្រោមនេះជាអាហារសម្អាតថ្លើមតាមបែបធម្មជាតិដែលសម្អាតរាងកាយរបស់អ្នករាល់ថ្ងៃដែលអ្នកអាចយោងនិងអនុវត្ត។

ទឹក។

ទឹកមានចំណែក 70% នៃទំងន់រាងកាយ ហើយដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងសកម្មភាពមេតាបូលីសទាំងអស់រវាងសរីរាង្គ។ ទឹកជួយរំអិលសន្លាក់ គ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ កម្ចាត់កាកសំណល់ និងជួយដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ទឹកដឹកជញ្ជូនកាកសំណល់ និងលុបបំបាត់វាតាមរយៈញើស ទឹកនោម និងដង្ហើម។ ដូច្នេះហើយ ការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនគឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការស្តារថ្លើមរបស់អ្នកឡើងវិញ។

ជាមធ្យមមនុស្សម្នាក់គួរតែទទួលទានទឹកប្រហែល 1,5 - 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃនៅពេលដែលស្ថិតក្នុងស្ថានភាពធម្មតានៃសកម្មភាព។ ក្នុងករណីដែលអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងកម្រិតខ្លាំង ឬស្ថិតក្នុងពន្លឺថ្ងៃយូរ អ្នកត្រូវផឹកទឹកបន្ថែមទៀត។

ម្សៅរមៀត

Curcumin គឺជាធាតុផ្សំសំខាន់នៃម្សៅរមៀត ដែលមានប្រសិទ្ធភាពបន្សុទ្ធឈាម សម្អាតថ្លើម និងកម្ចាត់ជាតិពុល។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណឹងទេ ម្សៅរមៀតក៏មានសមត្ថភាពជំរុញទឹកប្រមាត់ឱ្យផលិតទឹកប្រមាត់កាន់តែច្រើន និងបង្កើនគុណភាពនៃទឹកប្រមាត់ដែលលាក់កំបាំង។ ក្រៅពីនេះ វាក៏ជួយកម្ចាត់រ៉ាឌីកាល់សេរី ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយផងដែរ។

សម្រាប់អ្នកដែលផឹកស្រា ឬជក់បារីជាប្រចាំ អ្នកអាចប្រើម្សៅរមៀត ២ស្លាបព្រាបាយ រំលាយក្នុងទឹកចម្រោះ ២៥០ml ឬទឹកដោះគោស្រស់ កូរឱ្យសព្វ រួចផឹក។

សម្រាប់អ្នកដែលឧស្សាហ៍លេបថ្នាំលោកខាងលិច និងករណីផ្សេងទៀតដែលត្រូវការបន្សាបជាតិពុលក្នុងថ្លើម អ្នកអាចប្រើម្សៅរមៀត ២ស្លាបព្រាបាយ រំលាយក្នុងទឹកក្តៅ ២៥០ml បន្ថែមខ្ញី ½ ស្លាបព្រាកាហ្វេ ទឹកឃ្មុំ 1 ស្លាបព្រា ទឹកក្រូចឆ្មារ 1 ស្លាបព្រាបាយ។ ផឹកជាប្រចាំ 3 ដង/ថ្ងៃ ប្រើ 7 ថ្ងៃជាប់គ្នា ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាព។

ខ្ទឹម

នៅពេលដែលយើងទំពារ ឬបុកខ្ទឹមស វានឹងបង្កើតសារធាតុ allicin ។ សារធាតុនេះសម្លាប់បាក់តេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ និងគាំទ្រការបន្សាបជាតិពុល ការពារថ្លើមក៏ដូចជាផ្នែកផ្សេងទៀតនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ លើសពីនេះ ខ្ទឹមសក៏ជួយជំរុញអង់ស៊ីមចាំបាច់ដើម្បីជួយរាងកាយកម្ចាត់ជាតិពុល។

ការទទួលទានខ្ទឹមសស្រស់គឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតក្នុងការសម្អាតថ្លើម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាខ្ទឹមសស្រស់ពិបាកញ៉ាំ អ្នកអាចផ្សំវាជាមួយគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀត ដើម្បីរៀបចំចាននៅក្នុងមុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ គួរប្រើខ្ទឹមសជាបន្ទាន់ ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពរបស់វា ព្រោះបើទុកយូរ សារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ក្នុងខ្ទឹមសនឹងរលាយបាត់បន្តិចម្តងៗ។

តែបៃតង

តែបៃតងជួយការពារថ្លើមពីភ្នាក់ងារបង្កគ្រោះថ្នាក់ ដោយសារលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏រឹងមាំរបស់វា។ លើសពីនេះ សារធាតុផ្សំនៅក្នុងស្លឹកតែបៃតងក៏ជួយបង្កើនសកម្មភាពថ្លើម ការពារការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់លើស។

សណ្តែកបៃតង

សណ្តែកបៃតងមិនត្រឹមតែជាអាហារប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជាឱសថបុរាណដែលតែងតែប្រើដើម្បីបន្សាបជាតិពុលក្នុងថ្លើម ព្រោះវាត្រជាក់ មិនមានជាតិពុល មានរសជាតិផ្អែម និងងាយស្រួលទទួលទាន។ សណ្តែកបៃតងមានសារធាតុរ៉ែ និងវីតាមីនសំខាន់ៗជាច្រើន ជួយពង្រឹងរាងកាយ និងពង្រឹងសុខភាពអ្នកឈឺ។

ក្រូចថ្លុង

ក្រូចថ្លុង គឺជាផ្លែឈើដែលមានវីតាមីន C ច្រើន ក៏ដូចជាជាតិសរសៃ មានសមត្ថភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់ គាំទ្រការបន្សាបជាតិពុល និងពង្រឹងមុខងារថ្លើម។

ចូលចិត្តប្រាក់កម្ចី

ប្រភព