សំបុកសត្វស្លាបជាអាហារដ៏មានតម្លៃដែលគេស្គាល់ថាជា "មាសស" ត្រូវបានគេស្គាល់ជាយូរមកហើយសម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដ៏អស្ចារ្យរបស់វា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការប្រើសំបុកបក្សីមិនត្រឹមត្រូវក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដែលមិនចង់បាន "បាត់បង់លុយ និងឈឺ"។
បរិភោគសំបុកបក្សីច្រើនពេកក្នុងពេលតែមួយ
មនុស្សជាច្រើនគិតថាសំបុកសត្វស្លាបកាន់តែល្អ ប៉ុន្តែនេះគឺខុសទាំងស្រុង។ ការទទួលទានសំបុកបក្សីច្រើនពេកក្នុងពេលតែមួយនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយមិនអាចស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់ បណ្តាលឱ្យមានកាកសំណល់។ លើសពីនេះ ការទទួលទានសំបុកបក្សីច្រើនពេកក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហារំលាយអាហារដូចជាហើមពោះ និងរំលាយអាហារផងដែរ។
កំរិតសមស្របនៃសំបុកបក្សីសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យគឺ 3-5 ក្រាម / ដង 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ក្មេងអាយុក្រោម 1 ឆ្នាំមិនគួរបរិភោគសំបុកបក្សីទេ។ ក្មេងអាយុពី 1-3 ឆ្នាំគួរតែញ៉ាំតែ 1-2 ក្រាម / ដង 1-2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
អ្នកមិនគួរញ៉ាំសំបុកបក្សីច្រើនពេកក្នុងពេលតែមួយទេ។ (រូបថត៖ Istock)
ការបរិភោគសំបុកបក្សីនៅពេលខុស
ពេលវេលាដើម្បីបរិភោគសំបុកបក្សីក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរ។ ការទទួលទានសំបុកបក្សីនៅពេលព្រឹកព្រលឹមនៅលើពោះទទេ ឬនៅពេលល្ងាចមុនពេលចូលគេងគឺល្អបំផុត ព្រោះនៅពេលនេះរាងកាយអាចស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមបានយ៉ាងងាយស្រួល។ ហាមញ៉ាំសំបុកបក្សីក្រោយពេលញ៉ាំអាហារពេញ ព្រោះវានឹងធ្វើឲ្យពិបាករំលាយអាហារ និងហើមពោះ។
សំបុកសត្វស្លាបត្រូវបានគេបរិភោគនៅពេលព្រឹកព្រលឹម៣០នាទីមុនអាហារពេលព្រឹក ឬពេលល្ងាច១ម៉ោងមុនចូលគេង ។ កុំបរិភោគសំបុកបក្សីពេលអ្នកមានជំងឺផ្តាសាយ ក្តៅខ្លួន ក្អក ឬរាគ។
ដំណើរការសំបុកបក្សីមិនត្រឹមត្រូវ
មនុស្សជាច្រើនតែងតែចម្អិនសំបុកបក្សីនៅសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ ឬយូរពេក។ នេះនឹងធ្វើឱ្យតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភមួយចំនួននៃសំបុករបស់បក្សីត្រូវបាត់បង់។ សំបុករបស់បក្សីគួរតែត្រូវបានចម្អិននៅសីតុណ្ហភាពមធ្យមក្នុងរយៈពេលខ្លី ដើម្បីរក្សារសជាតិ និងសារធាតុចិញ្ចឹមរបស់វា។
សំបុករបស់បក្សីគួរតែត្រូវបានចំហុយនៅសីតុណ្ហភាពប្រហែល 80-90 អង្សាសេរយៈពេល 30-45 នាទី។ សំបុករបស់បក្សីមិនគួរត្រូវបានចម្អិនជាមួយគ្រឿងផ្សំដែលមានជាតិអាស៊ីតខ្ពស់ដូចជាទឹកខ្មេះ ឬក្រូចឆ្មានោះទេ។
ផ្សំសំបុកបក្សីជាមួយអាហារដែលមិនឆបគ្នា។
អាហារមួយចំនួននៅពេលផ្សំជាមួយសំបុកបក្សីអាចបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មគីមី កាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពនៃការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម ឬបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដែលមិនចង់បាន។ ជាឧទាហរណ៍ សំបុកបក្សីមិនគួរទទួលទានជាមួយតែបៃតងទេ ព្រោះតែបៃតងមានផ្ទុកសារធាតុ tannin ដែលអាចកាត់បន្ថយសមត្ថភាពស្រូបយកប្រូតេអ៊ីនពីសំបុកបក្សី។
កុំបរិភោគសំបុកបក្សីជាមួយតែបៃតង រ៉ាឌីស ឬអាហារឆៅ។ អ្នកគួរផ្សំសំបុកបក្សីជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំដូចជា ស្ករគ្រាប់ ផ្លែប៉ោមក្រហម ផ្លែមៀន និងខ្ញី។
ការបំពានសំបុកបក្សីជាថ្នាំ
សំបុកបក្សីជាអាហារសម្បូរជីវជាតិមានឥទ្ធិពលពង្រឹងសុខភាព និងបង្កើនភាពធន់ទ្រាំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សំបុកសត្វស្លាបមិនមែនជាថ្នាំទេ។ កុំបំពានសំបុកបក្សីដើម្បីព្យាបាលជំងឺ ប៉ុន្តែត្រូវផ្សំជាមួយវិធីសាស្ត្រព្យាបាលរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។
សំបុកបក្សីគួរប្រើជាអាហារបំប៉ន មិនមែនជាថ្នាំទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមានជម្ងឺ សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក មុនពេលប្រើសំបុកបក្សី។
មិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះប្រភពដើមនៃសំបុកបក្សី
បច្ចុប្បន្ននេះ មានសំបុកបក្សីជាច្រើនប្រភេទនៅលើទីផ្សារ ដែលមានគុណភាព និងតម្លៃខុសៗគ្នា។ ដើម្បីធានាបាននូវសុវត្ថិភាពសុខភាព អ្នកគួរតែជ្រើសរើសសំបុកបក្សីដែលមានប្រភពដើមច្បាស់លាស់ មានការបញ្ជាក់អំពីអនាម័យ និងសុវត្ថិភាពចំណីអាហារ។ ជៀសវាងការទិញសំបុកសត្វស្លាបអណ្តែតទឹកដែលមានប្រភពដើមមិនស្គាល់ដែលអាចមានសារធាតុអភិរក្សពុល។
ការថែរក្សាសំបុកបក្សីមិនត្រឹមត្រូវ
សំបុកសត្វស្លាបត្រូវរក្សាទុកឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីជៀសវាងផ្សិត និងបាត់បង់តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ។ សំបុកសត្វស្លាបត្រូវរក្សាទុកក្នុងកន្លែងត្រជាក់ និងស្ងួតឆ្ងាយពីពន្លឺព្រះអាទិត្យផ្ទាល់។ ប្រសិនបើសំបុករបស់បក្សីសើម ពួកគេគួរតែស្ងួតមុនពេលប្រើប្រាស់។
ប្រភព៖ https://vtcnews.vn/to-yen-cuc-bo-duong-nhung-dung-kieu-nay-rat-nguy-hiem-ar909058.html
Kommentar (0)