តែទឹកដោះគោបង្កើនហានិភ័យនៃជាតិខ្លាញ់ថ្លើម

អត្រាស្ត្រីក្នុងវ័យបង្កើតកូនដែលមានជំងឺថ្លើមខ្លាញ់បានកើនឡើងបីដងក្នុងរយៈពេល 10 ឆ្នាំចុងក្រោយនេះ។ ខ្លាញ់រុំថ្លើមអាចបង្កផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរដល់ទារកបានយ៉ាងងាយ ដូចជាការកើតមិនគ្រប់ខែ។

Báo Thanh niên•04/11/2025

ចៀសវាងអាហារបំពងទឹកដោះគោ និងអាហារចៀន ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម។

យោងតាមការសិក្សាចុងក្រោយបង្អស់ ប្រហែល 10% នៃស្ត្រីក្នុងវ័យបង្កើតកូនមានជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម ហើយអត្រានេះបានកើនឡើងបីដងក្នុងទសវត្សរ៍កន្លងមក។

ខ្លាញ់រុំថ្លើម គឺជាស្ថានភាពនៃការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ច្រើននៅក្នុងថ្លើម ដោយសារតែបញ្ហាមេតាបូលីស។ លើសពីនេះ ខ្លាញ់រុំថ្លើមស្រួចស្រាវអាចកើតមានឡើងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ មូលហេតុចម្បងគឺដោយសារតែស្ត្រីមានផ្ទៃពោះទទួលទានថាមពលលើសជាពិសេសពីជាតិស្ករ និងជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត ដែលនាំឱ្យមានភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន ការឡើងទម្ងន់ដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន និងការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងថ្លើម។

Lý do trà sữa làm tăng nguy cơ gan nhiễm mỡ - Ảnh 1. — តែទឹកដោះគោ ឬតែផ្លែឈើដែលមានជាតិស្ករបន្ថែម អាហារចៀនយ៉ាងងាយធ្វើឱ្យរាងកាយលើសទម្ងន់ បង្កើនហានិភ័យនៃជាតិខ្លាញ់ថ្លើម។

ឧទាហរណ៍ ម្តាយមានផ្ទៃពោះមានតម្រូវការថាមពល 1,600 kcal ប៉ុន្តែនាងញ៉ាំអាហារបន្ថែម 400 kcal ពីអាហារក្រៅអាហារដូចជា ផឹកតែទឹកដោះគោ ឬតែផ្លែឈើដែលមានជាតិស្ករបន្ថែម អាហារចៀន ដែលនាំឱ្យការទទួលទានថាមពលប្រចាំថ្ងៃសរុបលើសពី 2,000 kcal បន្ទាប់មកហានិភ័យនៃខ្លាញ់ថ្លើមនឹងកើនឡើង។

លើសពីនេះទៀត ការលើសទម្ងន់មុនពេលមានផ្ទៃពោះ ឬមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានផ្ទៃពោះបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាខ្លាញ់រុំថ្លើមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលមានខ្លាញ់ក្នុងថ្លើមច្រើនតែមានអារម្មណ៍នឿយហត់ ឈឺពោះខាងស្តាំ ហើយអាចមានខាន់លឿងស្រាល និងលឿងនៃភ្នែក (ផ្នែកសនៃភ្នែក)។ នេះគឺជាសញ្ញានៃការខូចខាតថ្លើម។

ហានិភ័យធ្ងន់ធ្ងររួមមានៈ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានគភ៌ ការកើតមុន ការធ្លាក់ឈាមក្រោយសម្រាល និងការកើតមិនគ្រប់ខែ។ ទារកដែលកើតមកមានហានិភ័យនៃការធាត់ ឬជំងឺមេតាប៉ូលីសនៅពេលក្រោយក្នុងជីវិត។ ម្តាយដែលមានខ្លាញ់ក្នុងថ្លើមមានហានិភ័យនៃផលវិបាកពីរដងបើធៀបនឹងម្តាយធម្មតា។

អាហារូបត្ថម្ភសមស្រប

បច្ចុប្បន្ននេះមិនមានថ្នាំជាក់លាក់ណាមួយដើម្បីព្យាបាលជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើមដែលមានសុវត្ថិភាពអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនោះទេ។ ការតាមដានយ៉ាងជិតស្និទ្ធគឺចាំបាច់ដើម្បីគ្រប់គ្រងផលវិបាក ជាពិសេសជាមួយនឹងជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើមស្រួចស្រាវដែលមានសញ្ញាគ្រោះថ្នាក់ដែលគំរាមកំហែងដល់សុវត្ថិភាពរបស់ម្តាយ និងទារក។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ចាំបាច់ត្រូវគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងសម្ពាធឈាមសម្រាប់ម្តាយ។

ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវគ្រប់គ្រងរបបអាហាររបស់ខ្លួន និងមានរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីការពារ និងកម្រិតការវិវត្តនៃជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម។

របបអាហារដែលត្រូវអនុវត្តតាម៖ ទទួលទានបន្លែឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ទទួលទានបន្លែឱ្យបាន ៣-៤ ផ្លែជារៀងរាល់ថ្ងៃ (ក្នុងមួយឯកតាស្មើនឹង ៨០ ក្រាម (បរិមាណបន្លែមុនពេលចម្អិនអាហារ) ទទួលទានផ្លែឈើ ៣-៤ ផ្លែជារៀងរាល់ថ្ងៃ (ក្នុងមួយឯកតាស្មើនឹង ៨០ ក្រាមនៃផ្លែបឺរ អាចបរិភោគបានភ្លាមៗ) ក្នុងពេលតែមួយមិនត្រូវបន្ថែមជាតិស្ករទៅក្នុងអាហារ និងភេសជ្ជៈឡើយ។

ប្រូតេអ៊ីនត្រូវទទួលទាន 5 ទៅ 8 យូនីត (ក្នុងមួយឯកតាមានប្រូតេអ៊ីន 7 ក្រាម) ក្នុងមួយថ្ងៃ ដែលជាប្រូតេអ៊ីនដែលមានសុខភាពល្អដូចជា ត្រី ស៊ុត សាច់មាន់ សាច់ជ្រូក និងសាច់គោ។

កំណត់ការទទួលទានអំបិលតិចជាង 5 ក្រាម (រួមទាំងអំបិលដែលមានស្រាប់នៅក្នុងអាហារ)។ ដូច្នេះ ចូរកំណត់ការបន្ថែមអំបិលនៅពេលរៀបចំអាហារ ហើយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអាហារដែលមានជាតិប្រៃច្រើន ដូចជាអាហារកំប៉ុង និងអំបិលជាដើម។

ខ្លាញ់គួរតែមកពីប្រភពធម្មជាតិនៅក្នុងរុក្ខជាតិ (ដូចជា សណ្ដែកដី ល្ង គ្រាប់ macadamia គ្រាប់ Walnut) ឬពីត្រី (ដូចជាពោះត្រី ជាពិសេសត្រីខ្លាញ់ដូចជា ត្រីបាសា ត្រីមឹក...)។

ទន្ទឹមនឹងនោះ ការរក្សាទម្ងន់ឲ្យបានសមរម្យមុនពេលមានផ្ទៃពោះ (ស្រកទម្ងន់មុនពេលមានផ្ទៃពោះ ប្រសិនបើលើសទម្ងន់) និងធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗ ទៀងទាត់ (ដូចជា យោលដៃនៅនឹងកន្លែង ដើរឲ្យស្រាលៗជុំវិញកន្លែងធ្វើការ ធ្វើការងារផ្ទះជាដើម) សុទ្ធតែជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃខ្លាញ់រុំថ្លើម និងផលប៉ះពាល់ដែលបង្កឡើងដោយខ្លាញ់រុំថ្លើម។

ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត និងអ្នកផ្តល់អាហារូបត្ថម្ភ និងប្រកាន់យករបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ដើម្បីមានផ្ទៃពោះប្រកបដោយសុវត្ថិភាព និងមានសុខភាពល្អ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/tra-sua-lam-tang-nguy-co-gan-nhiem-mo-185251103191201651.htm