កុមារដែលចំណាយពេលច្រើនពេកលើទូរស័ព្ទរបស់ពួកគេគួរតែញ៉ាំអ្វីមួយដើម្បីការពារសុខភាពភ្នែករបស់ពួកគេ។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

អាហារូបត្ថម្ភក្នុងវ័យកុមារភាពដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការអភិវឌ្ឍការមើលឃើញ។ ដូច្នេះ អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ និងមានតុល្យភាពពីប្រភពអាហារធម្មជាតិនឹងការពារបញ្ហាភ្នែកដែលអាចកើតមាន នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (សហរដ្ឋអាមេរិក)។

Trẻ xem điện thoại nhiều, cần ăn gì để bảo vệ sức khỏe mắt?- Ảnh 1. — ត្រីសាម៉ុងសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដែលជួយរក្សា និងពង្រឹងការមើលឃើញរបស់កុមារ។

សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដែលកុមារត្រូវការដើម្បីរក្សាចក្ខុវិស័យឱ្យបានល្អរួមមាន៖

វីតាមីនអា និងបេតាការ៉ូទីន

អាហារដូចជាការ៉ុត ប៉េងប៉ោះ ល្ហុង និងដំឡូងជ្វាសម្បូរទៅដោយវីតាមីនអា និងបេតាការ៉ូទីន។ ទាំងនេះគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់សម្រាប់មុខងាររីទីណា ជាពិសេសក្នុងការគាំទ្រកោសិកាដែលជួយដល់ការមើលឃើញពេលយប់។

វីតាមីនអាជួយរក្សាសំណើមនៅលើផ្ទៃរីទីណា ការពារភ្នែកស្ងួត និងបញ្ហាភ្នែកជាច្រើនដែលអាចបណ្តាលឱ្យងងឹតភ្នែកជាអចិន្ត្រៃយ៍។ ប្រសិនបើកញ្ចក់ភ្នែកស្ងួតពេក វាងាយនឹងខូចខាត រលាក និងថែមទាំងងងឹតភ្នែកទៀតផង។

លូទីន និង ហ្សេអាហ្សាន់ទីន

ការដាក់បញ្ចូលបន្លែស្លឹកបៃតងដូចជា ស្ពៃខ្មៅ ស្ពៃក្តោប និងស្ពៃទឹក ដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចជា លូទីន និងហ្សេអាសាន់ទីន គឺមានប្រយោជន៍សម្រាប់ម៉ាគូឡានៅក្នុងរីទីណា។ វាជួយកុមារឱ្យរក្សាការមើលឃើញយ៉ាងច្បាស់ ការពារការចុះខ្សោយម៉ាគូឡា និងកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នៃពន្លឺពណ៌ខៀវ។

តាមពិតទៅ លូទីនដើរតួជាឡេការពារកម្តៅថ្ងៃធម្មជាតិ ដោយស្រូបយកថាមពលពន្លឺលើសពីការចូលទៅក្នុងភ្នែក។ ក្រៅពីបន្លែស្លឹកបៃតង អាហារដទៃទៀតដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនេះរួមមាន ផ្លែប៊ឺរី ស៊ុត និងប្រូខូលី។

អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣

អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ជួយអភិវឌ្ឍការមើលឃើញ និងពង្រឹងសុខភាពភ្នែករបស់កុមារ។ ក្នុងចំណោមអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 គឺ DHA ដែលជាប្រភេទអាស៊ីតខ្លាញ់មួយប្រភេទដែលជួយរក្សារចនាសម្ព័ន្ធ និងមុខងាររបស់រីទីណា។ DHA ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងទឹកដោះម្តាយ និងទឹកដោះគោសម្រាប់ទារកមួយចំនួន។ អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 មានច្រើននៅក្នុងត្រីខ្លាញ់ ដូចជាត្រីសាលម៉ុន និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិដូចជាអាល់ម៉ុន គ្រាប់ឈៀ និងគ្រាប់វ៉ាល់ណាត់។

វីតាមីន C

វីតាមីន C គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលមួយដែលជួយការពារភ្នែកពីរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ និងចូលរួមក្នុងការបង្កើតឡើងវិញនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផ្សេងទៀតដូចជាវីតាមីន E។ វីតាមីន C ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងសុខភាពសរសៃឈាមនៅក្នុងភ្នែក និងកញ្ចក់ភ្នែក។ យោងតាម Healthline អាហារដែលសម្បូរវីតាមីន C រួមមានក្រូច ក្រូចថ្លុង គីវី និងក្រូចឆ្មា។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/tre-xem-dien-thoai-nhieu-can-an-gi-de-bao-ve-suc-khoe-mat-185240930004730851.htm