តើការផឹកកាហ្វេនៅពេលព្រឹកជួយអ្នកឱ្យនៅក្មេងជាងវ័យដែរឬទេ?

Báo Thanh niên•17/07/2023

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព; អ្នកក៏អាចពិនិត្យមើលអត្ថបទផ្សេងទៀតទាំងនេះផងដែរ៖ អត្ថប្រយោជន៍ដែលមិននឹកស្មានដល់នៃការដើរ ៨០០០ ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃ; តើការញ៉ាំអាហារយឺតពេលយប់ពិតជាធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់មែនទេ?; បន្លែស និងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពពិសេសរបស់វា...

អ្នកចូលចិត្តកាហ្វេនឹងកាន់តែសប្បាយចិត្តនៅពេលឮដំណឹងនេះ។

ការផឹកកាហ្វេនៅពេលព្រឹកគឺជាទម្លាប់មួយដែលបានជួយវេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេសខាងអាយុវែងឱ្យធ្វើឱ្យខ្លួនគាត់មានភាពស្រស់ថ្លាឡើងវិញរាប់ទសវត្សរ៍។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Mark Hyman ស្ថាបនិក និងជានាយកផ្នែក វេជ្ជសាស្ត្រ នៃ UltraWellness (សហរដ្ឋអាមេរិក) ដែលជាគ្រូពេទ្យអន្តរជាតិឈានមុខគេក្នុងវិស័យវេជ្ជសាស្ត្រមុខងារ មានអាយុ 63 ឆ្នាំ ប៉ុន្តែការវាស់វែងបង្ហាញថាអាយុជីវសាស្រ្តរបស់គាត់គឺត្រឹមតែ 43 ឆ្នាំប៉ុណ្ណោះ។

Người yêu thích cà phê sẽ rất vui khi biết tin này - Ảnh 1. — ការផឹកកាហ្វេនៅពេលព្រឹកជួយឱ្យវេជ្ជបណ្ឌិតអាយុវែងរក្សាភាពក្មេងជាងវ័យ។

អាយុជីវសាស្រ្តគឺជារង្វាស់នៃសុខភាពកោសិការបស់អ្នក។ ហើយវេជ្ជបណ្ឌិតរូបនេះបានកាត់បន្ថយអាយុជីវសាស្រ្តរបស់គាត់ចំនួន 20 ឆ្នាំជាមួយនឹងទម្លាប់ពេលព្រឹកត្រឹមតែបួនប៉ុណ្ណោះ។

គាត់ភ្ញាក់ពីដំណេកនៅម៉ោង ៦ ព្រឹក ហើយធ្វើសមាធិរយៈពេល ២០ នាទី។ ដំបូងឡើយ គាត់ភ្ញាក់ពីដំណេកនៅម៉ោង ៦ ព្រឹក ហើយធ្វើសមាធិរយៈពេល ២០ នាទី។ ការសិក្សាជាបន្តបន្ទាប់បានបង្ហាញថា ការធ្វើសមាធិនាំឱ្យសុខភាពផ្លូវចិត្តកាន់តែប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ កម្រិតភាពតានតឹងហួសប្រមាណអាចបង្កើនល្បឿននៃភាពចាស់។

អត្ថបទមួយដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិសិក្សា Frontiers of Psychology បានបង្ហាញថា ការហាត់ប្រាណក៏អាចជួយកាត់បន្ថយការរលាក ដែលជាសញ្ញាមួយទៀតនៃភាពចាស់ផងដែរ។

គាត់ផឹកកាហ្វេពេលព្រឹករបស់គាត់។ បន្ទាប់ពីធ្វើសមាធិរួច លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Hyman បានផឹកកាហ្វេមួយពែង រួចអង្គុយចុះសរសេរ - គាត់ក៏ជាអ្នកនិពន្ធដ៏ល្បីល្បាញម្នាក់ដែលមានសៀវភៅលក់ដាច់បំផុតជាច្រើនផងដែរ។

សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងកាហ្វេត្រូវបានបង្ហាញថាជួយកាត់បន្ថយការរលាក ខណៈពេលដែលការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថាកាហ្វេជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងជំងឺវង្វេងវង្វាន់ ក្នុងចំណោមអត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងៗទៀត។ អ្នកអានអាចស្វែងរកព័ត៌មានបន្ថែមលើប្រធានបទនេះនៅក្នុង ផ្នែកសុខភាពនៃ អត្ថបទនេះចុះថ្ងៃទី 18 ខែកក្កដា ។

អត្ថប្រយោជន៍គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនៃការដើរ ៨០០០ ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃ។

ការដើរជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ការសិក្សាថ្មីៗនេះបានបញ្ជាក់ថា ដើម្បីការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង មនុស្សគ្រាន់តែត្រូវដើរ ៨០០០ ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយគ្រាន់តែពីរថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍គឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។

យោងតាម គេហទំព័រ The Health Site ការដើរ ទោះបីជាជាសកម្មភាពសាមញ្ញក៏ដោយ ក៏វាផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព ដូចជាការពង្រឹងឆ្អឹង ការកែលម្អតុល្យភាព និងការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមខ្ពស់ កូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើនទៀត។

Lợi ích bất ngờ của đi bộ 8.000 bước/ngày - Ảnh 1. — ការដើរត្រឹមតែ ៨០០០ ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃ យ៉ាងហោចណាស់ ១-២ ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ អាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។

ការដើរគឺជាលំហាត់ប្រាណមួយក្នុងចំណោមលំហាត់ប្រាណដ៏សាមញ្ញ និងមានសុវត្ថិភាពបំផុត។ អ្នកណាក៏អាចធ្វើវាបានដែរ។ លើសពីនេះ លំហាត់ប្រាណប្រភេទនេះមិនតម្រូវឱ្យមានឧបករណ៍ ឬម៉ាស៊ីនស្មុគស្មាញណាមួយឡើយ។

ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពពីការដើរ មនុស្សជាច្រើនមានគោលបំណងដើរឲ្យបាន 10,000 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែអាចសម្រេចបានចំនួននេះទេ ព្រោះសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន វាគឺជាបញ្ហាប្រឈមពិតប្រាកដមួយ។

ការមានគោលបំណងដើរឲ្យបាន 10,000 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃតាំងពីការចាប់ផ្តើមកម្មវិធីហាត់ប្រាណគឺជាការមានមហិច្ឆតាខ្លាំងពេក ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលធាត់ជ្រុល ឬមិនទាន់ស៊ាំនឹងការហាត់ប្រាណនៅឡើយ។ ព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 18 ខែកក្កដា ។

តើការញ៉ាំអាហារពេលយប់ជ្រៅពិតជាធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់មែនទេ?

ដំបូន្មានមួយក្នុងចំណោមដំបូន្មានទូទៅបំផុតទាក់ទងនឹងទម្ងន់គឺត្រូវជៀសវាងការញ៉ាំបន្ទាប់ពីម៉ោង ៨ យប់ ព្រោះវាអាចនាំឱ្យឡើងទម្ងន់បានយ៉ាងងាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សា វិទ្យាសាស្ត្រ បង្ហាញថា ការញ៉ាំអាហារយឺតនៅពេលយប់មិនចាំបាច់បណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់នោះទេ។ តាមពិតទៅ ការញ៉ាំអាហារយឺតនៅពេលយប់មិនបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់ដូចដែលមនុស្សគិតនោះទេ។

Ăn khuya có đúng là gây tăng cân ? - Ảnh 1. — ការញ៉ាំអាហារយឺតនៅពេលយប់អាចនាំឱ្យឡើងទម្ងន់ ពីព្រោះអាហារនោះធ្វើឱ្យរាងកាយមានកាឡូរីលើស។

ការញ៉ាំអាហារយឺតនៅពេលយប់នាំឱ្យឡើងទម្ងន់ ដែលជាការសន្និដ្ឋានមួយដែលបានដកស្រង់ចេញពីការសិក្សាមួយដែលធ្វើឡើងលើសត្វកណ្តុរ។ ការពន្យល់សម្រាប់រឿងនេះគឺថា ការញ៉ាំអាហារយឺតនៅពេលយប់រំខានដល់ចង្វាក់ជីវសាស្រ្តរបស់រាងកាយ។ ពេលយប់គឺសម្រាប់គេង មិនមែនសម្រាប់ញ៉ាំអាហារទេ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ទោះបីជាមានការទទួលទានកាឡូរីដូចគ្នាក៏ដោយ សត្វកណ្តុរដែលញ៉ាំអាហារយឺតនៅពេលយប់ទំនងជាឡើងទម្ងន់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាជាច្រើនលើមនុស្សបានផ្តល់លទ្ធផលខុសៗគ្នា។ ការសិក្សាទាំងនេះបង្ហាញថា ពេលវេលានៃអាហារមិនសំខាន់ដូចចំនួនកាឡូរីដែលបានទទួលទាននោះទេ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ញ៉ាំអាហារយឺតនៅពេលយប់ ប៉ុន្តែការទទួលទានកាឡូរីសរុបរបស់ពួកគេពីអាហារទាំងអស់ពេញមួយថ្ងៃស្មើនឹងការចំណាយកាឡូរីរបស់ពួកគេ ពួកគេនឹងមិនឡើងទម្ងន់ទេ។

លើសពីនេះ ការស្រាវជ្រាវក៏បង្ហាញផងដែរថា អ្នកដែលញ៉ាំអាហារបន្ទាប់ពីម៉ោង ៨ យប់ ច្រើនតែញ៉ាំច្រើន ដែលនាំឱ្យមានកាឡូរីលើស។ កាឡូរីលើសរយៈពេលវែងនេះគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃការឡើងទម្ងន់។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ហើយអានបន្ថែមនៅក្នុងអត្ថបទនេះ!

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព