ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព; អ្នកក៏អាចពិនិត្យមើលអត្ថបទផ្សេងទៀតទាំងនេះផងដែរ៖ អត្ថប្រយោជន៍ដែលមិននឹកស្មានដល់នៃការដើរ ៨០០០ ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃ; តើការញ៉ាំអាហារយឺតពេលយប់ពិតជាធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់មែនទេ?; បន្លែស និងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពពិសេសរបស់វា...
អ្នកចូលចិត្តកាហ្វេនឹងកាន់តែសប្បាយចិត្តនៅពេលឮដំណឹងនេះ។
ការផឹកកាហ្វេនៅពេលព្រឹកគឺជាទម្លាប់មួយដែលបានជួយវេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេសខាងអាយុវែងឱ្យធ្វើឱ្យខ្លួនគាត់មានភាពស្រស់ថ្លាឡើងវិញរាប់ទសវត្សរ៍។
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Mark Hyman ស្ថាបនិក និងជានាយកផ្នែក វេជ្ជសាស្ត្រ នៃ UltraWellness (សហរដ្ឋអាមេរិក) ដែលជាគ្រូពេទ្យអន្តរជាតិឈានមុខគេក្នុងវិស័យវេជ្ជសាស្ត្រមុខងារ មានអាយុ 63 ឆ្នាំ ប៉ុន្តែការវាស់វែងបង្ហាញថាអាយុជីវសាស្រ្តរបស់គាត់គឺត្រឹមតែ 43 ឆ្នាំប៉ុណ្ណោះ។
ការផឹកកាហ្វេនៅពេលព្រឹកជួយឱ្យវេជ្ជបណ្ឌិតអាយុវែងរក្សាភាពក្មេងជាងវ័យ។
អាយុជីវសាស្រ្តគឺជារង្វាស់នៃសុខភាពកោសិការបស់អ្នក។ ហើយវេជ្ជបណ្ឌិតរូបនេះបានកាត់បន្ថយអាយុជីវសាស្រ្តរបស់គាត់ចំនួន 20 ឆ្នាំជាមួយនឹងទម្លាប់ពេលព្រឹកត្រឹមតែបួនប៉ុណ្ណោះ។
គាត់ភ្ញាក់ពីដំណេកនៅម៉ោង ៦ ព្រឹក ហើយធ្វើសមាធិរយៈពេល ២០ នាទី។ ដំបូងឡើយ គាត់ភ្ញាក់ពីដំណេកនៅម៉ោង ៦ ព្រឹក ហើយធ្វើសមាធិរយៈពេល ២០ នាទី។ ការសិក្សាជាបន្តបន្ទាប់បានបង្ហាញថា ការធ្វើសមាធិនាំឱ្យសុខភាពផ្លូវចិត្តកាន់តែប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ កម្រិតភាពតានតឹងហួសប្រមាណអាចបង្កើនល្បឿននៃភាពចាស់។
អត្ថបទមួយដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិសិក្សា Frontiers of Psychology បានបង្ហាញថា ការហាត់ប្រាណក៏អាចជួយកាត់បន្ថយការរលាក ដែលជាសញ្ញាមួយទៀតនៃភាពចាស់ផងដែរ។
គាត់ផឹកកាហ្វេពេលព្រឹករបស់គាត់។ បន្ទាប់ពីធ្វើសមាធិរួច លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Hyman បានផឹកកាហ្វេមួយពែង រួចអង្គុយចុះសរសេរ - គាត់ក៏ជាអ្នកនិពន្ធដ៏ល្បីល្បាញម្នាក់ដែលមានសៀវភៅលក់ដាច់បំផុតជាច្រើនផងដែរ។
សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងកាហ្វេត្រូវបានបង្ហាញថាជួយកាត់បន្ថយការរលាក ខណៈពេលដែលការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថាកាហ្វេជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងជំងឺវង្វេងវង្វាន់ ក្នុងចំណោមអត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងៗទៀត។ អ្នកអានអាចស្វែងរកព័ត៌មានបន្ថែមលើប្រធានបទនេះនៅក្នុង ផ្នែកសុខភាពនៃ អត្ថបទនេះចុះថ្ងៃទី 18 ខែកក្កដា ។
អត្ថប្រយោជន៍គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនៃការដើរ ៨០០០ ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃ។
ការដើរជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ការសិក្សាថ្មីៗនេះបានបញ្ជាក់ថា ដើម្បីការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង មនុស្សគ្រាន់តែត្រូវដើរ ៨០០០ ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយគ្រាន់តែពីរថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍គឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។
យោងតាម គេហទំព័រ The Health Site ការដើរ ទោះបីជាជាសកម្មភាពសាមញ្ញក៏ដោយ ក៏វាផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព ដូចជាការពង្រឹងឆ្អឹង ការកែលម្អតុល្យភាព និងការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមខ្ពស់ កូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើនទៀត។
ការដើរត្រឹមតែ ៨០០០ ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃ យ៉ាងហោចណាស់ ១-២ ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ អាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។
ការដើរគឺជាលំហាត់ប្រាណមួយក្នុងចំណោមលំហាត់ប្រាណដ៏សាមញ្ញ និងមានសុវត្ថិភាពបំផុត។ អ្នកណាក៏អាចធ្វើវាបានដែរ។ លើសពីនេះ លំហាត់ប្រាណប្រភេទនេះមិនតម្រូវឱ្យមានឧបករណ៍ ឬម៉ាស៊ីនស្មុគស្មាញណាមួយឡើយ។
ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពពីការដើរ មនុស្សជាច្រើនមានគោលបំណងដើរឲ្យបាន 10,000 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែអាចសម្រេចបានចំនួននេះទេ ព្រោះសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន វាគឺជាបញ្ហាប្រឈមពិតប្រាកដមួយ។
ការមានគោលបំណងដើរឲ្យបាន 10,000 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃតាំងពីការចាប់ផ្តើមកម្មវិធីហាត់ប្រាណគឺជាការមានមហិច្ឆតាខ្លាំងពេក ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលធាត់ជ្រុល ឬមិនទាន់ស៊ាំនឹងការហាត់ប្រាណនៅឡើយ។ ព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 18 ខែកក្កដា ។
តើការញ៉ាំអាហារពេលយប់ជ្រៅពិតជាធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់មែនទេ?
ដំបូន្មានមួយក្នុងចំណោមដំបូន្មានទូទៅបំផុតទាក់ទងនឹងទម្ងន់គឺត្រូវជៀសវាងការញ៉ាំបន្ទាប់ពីម៉ោង ៨ យប់ ព្រោះវាអាចនាំឱ្យឡើងទម្ងន់បានយ៉ាងងាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សា វិទ្យាសាស្ត្រ បង្ហាញថា ការញ៉ាំអាហារយឺតនៅពេលយប់មិនចាំបាច់បណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់នោះទេ។ តាមពិតទៅ ការញ៉ាំអាហារយឺតនៅពេលយប់មិនបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់ដូចដែលមនុស្សគិតនោះទេ។
ការញ៉ាំអាហារយឺតនៅពេលយប់អាចនាំឱ្យឡើងទម្ងន់ ពីព្រោះអាហារនោះធ្វើឱ្យរាងកាយមានកាឡូរីលើស។
ការញ៉ាំអាហារយឺតនៅពេលយប់នាំឱ្យឡើងទម្ងន់ ដែលជាការសន្និដ្ឋានមួយដែលបានដកស្រង់ចេញពីការសិក្សាមួយដែលធ្វើឡើងលើសត្វកណ្តុរ។ ការពន្យល់សម្រាប់រឿងនេះគឺថា ការញ៉ាំអាហារយឺតនៅពេលយប់រំខានដល់ចង្វាក់ជីវសាស្រ្តរបស់រាងកាយ។ ពេលយប់គឺសម្រាប់គេង មិនមែនសម្រាប់ញ៉ាំអាហារទេ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ទោះបីជាមានការទទួលទានកាឡូរីដូចគ្នាក៏ដោយ សត្វកណ្តុរដែលញ៉ាំអាហារយឺតនៅពេលយប់ទំនងជាឡើងទម្ងន់។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាជាច្រើនលើមនុស្សបានផ្តល់លទ្ធផលខុសៗគ្នា។ ការសិក្សាទាំងនេះបង្ហាញថា ពេលវេលានៃអាហារមិនសំខាន់ដូចចំនួនកាឡូរីដែលបានទទួលទាននោះទេ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ញ៉ាំអាហារយឺតនៅពេលយប់ ប៉ុន្តែការទទួលទានកាឡូរីសរុបរបស់ពួកគេពីអាហារទាំងអស់ពេញមួយថ្ងៃស្មើនឹងការចំណាយកាឡូរីរបស់ពួកគេ ពួកគេនឹងមិនឡើងទម្ងន់ទេ។
លើសពីនេះ ការស្រាវជ្រាវក៏បង្ហាញផងដែរថា អ្នកដែលញ៉ាំអាហារបន្ទាប់ពីម៉ោង ៨ យប់ ច្រើនតែញ៉ាំច្រើន ដែលនាំឱ្យមានកាឡូរីលើស។ កាឡូរីលើសរយៈពេលវែងនេះគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃការឡើងទម្ងន់។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ហើយអានបន្ថែមនៅក្នុងអត្ថបទនេះ!
[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព
Kommentar (0)