ការមិនផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់អាចប៉ះពាល់ដល់ឆ្អឹងខ្នង និងខ្នងរបស់អ្នក។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

ប្រហែល 60-70% នៃរាងកាយត្រូវបានផ្សំឡើងដោយទឹក។ ទឹកភាគច្រើននោះមាននៅក្នុងកោសិកា។ ការមិនទទួលទានទឹកគ្រប់គ្រាន់ប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាព ដែលនាំឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជា អស់កម្លាំង ឈឺក្បាល វិលមុខ ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ ឬសម្ពាធឈាមទាប នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK)។

Uống không đủ nước có thể tác hại đến cột sống và lưng - Ảnh 1. — មនុស្សគ្រប់គ្នាត្រូវផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ ២ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។

ការពិតមួយដែលមិនសូវមានអ្នកដឹងនោះគឺថា ការខ្សោះជាតិទឹកអាចបណ្តាលឱ្យឈឺខ្នង។ នេះក៏ព្រោះតែការខ្សោះជាតិទឹកប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ឌីសឆ្អឹងខ្នង។ ឌីសទាំងនេះដើរតួជាខ្នើយរវាងឆ្អឹងកងខ្នង ដោយស្រូបយកការប៉ះទង្គិច និងអនុញ្ញាតឱ្យឆ្អឹងខ្នងពត់បានកាន់តែបត់បែន។

ឌីសអន្តរឆ្អឹងខ្នងមានជាតិទឹក 70%។ នៅពេលដែលរាងកាយខ្សោះជាតិទឹក បរិមាណឌីសនឹងថយចុះ។ នេះអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាចលនាជាច្រើន ការកើនឡើងនៃការពាក់ និងរហែកលើឆ្អឹងកងខ្នង និងឈឺខ្នង។

ស្រទាប់ខាងក្រៅនៃឌីសទាំងនេះអាចខូចខាត។ យូរៗទៅ ពួកវាអាចហើម ថែមទាំងអាចលូនចេញ និងសង្កត់សរសៃប្រសាទ sciatic។ បន្ទាប់មកការឈឺចាប់រាលដាលពីខ្នងចុះមកជើង។

ឌីសឆ្អឹងខ្នងច្រើនតែបាត់បង់ទឹកពេញមួយថ្ងៃដោយសារតែសកម្មភាព។ ដោយសារតែយើងចំណាយពេលភាគច្រើននៃថ្ងៃឈរ ឬអង្គុយ ឌីសទាំងនោះស្ថិតនៅក្រោមសម្ពាធជានិច្ច។ ជាលទ្ធផល រាងកាយមានការលំបាកក្នុងការបំពេញជាតិទឹកឡើងវិញ។ តាមពិតទៅ មនុស្សអាចឃើញថាខ្លួនឯងខ្លីជាងប្រហែល 1 សង់ទីម៉ែត្រនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃ ដោយសារតែការថយចុះនៃកម្រិតទឹកនៅក្នុងឌីស ដែលនាំឱ្យមានការថយចុះនៃប្រវែងឆ្អឹងខ្នង។

ដើម្បីជៀសវាងការខ្សោះជាតិទឹក មនុស្សត្រូវផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ ២ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ត្រូវការទឹកបន្ថែមទៀតនៅថ្ងៃក្តៅ ឬបន្ទាប់ពីសកម្មភាពរាងកាយខ្លាំង។ ជាមធ្យម អ្នកគួរតែផឹកទឹករៀងរាល់ ៣០ នាទីម្តងពេញមួយថ្ងៃ។

សញ្ញាព្រមាននៃការខ្សោះជាតិទឹកដែលងាយសម្គាល់បំផុតគឺពណ៌ទឹកនោម។ ទឹកនោមធម្មតាមានពណ៌លឿងស្រាល។ នៅពេលដែលវាប្រែជាពណ៌លឿង រាងកាយនឹងខ្សោះជាតិទឹក។

យោងតាម Medical News Today បានឱ្យដឹងថា មនុស្សអាចបំពេញជាតិទឹកឡើងវិញតាមរយៈទឹក ទឹកផ្លែឈើ ស្មូទី ទឹកដូង និងភេសជ្ជៈដែលមិនមានជាតិអាល់កុល និងគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីនផ្សេងទៀត។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព