ការមិនទទួលទានទឹកគ្រប់គ្រាន់អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ឆ្អឹងខ្នង និងខ្នងរបស់អ្នក។

ប្រហែល 60-70% នៃរាងកាយត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយទឹក។ ទឹកភាគច្រើនស្ថិតនៅក្នុងកោសិកា។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK) បានឱ្យដឹងថា ការមិនបានទទួលទានទឹកគ្រប់គ្រាន់ ប៉ះពាល់សុខភាពយ៉ាងខ្លាំង ដែលបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជា អស់កម្លាំង ឈឺក្បាល វិលមុខ បេះដូងលោតញាប់ ឬសម្ពាធឈាមទាប។

Uống không đủ nước có thể tác hại đến cột sống và lưng - Ảnh 1. — មនុស្សគ្រប់រូបត្រូវផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ

ការពិតដែលគេដឹងតិចតួចគឺថា ការខះជាតិទឹកអាចបណ្តាលឱ្យឈឺខ្នង។ នេះដោយសារតែការខ្សោះជាតិទឹកអាចបំផ្លាញឌីសឆ្អឹងខ្នង។ ឌីសទាំងនេះដើរតួជាខ្នើយនៅចន្លោះឆ្អឹងកង ជួយស្រូបយកការឆក់ និងអនុញ្ញាតឱ្យឆ្អឹងខ្នងពត់កាន់តែបត់បែន។

ឌីសមានទឹក 70% ។ នៅពេលដែលរាងកាយបាត់បង់ជាតិទឹក បរិមាណឌីសថយចុះ។ នេះអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាជាមួយនឹងចលនា ការកើនឡើងនៃការពាក់ និងការរហែកនៅលើឆ្អឹងខ្នង និងការឈឺខ្នង។

ស្រទាប់ខាងក្រៅនៃឌីសទាំងនេះអាចខូច។ យូរ ៗ ទៅពួកគេអាចប៉ោងឬសូម្បីតែ herniate ដោយដាក់សម្ពាធលើសរសៃប្រសាទ sciatic ។ បន្ទាប់មកការឈឺចាប់លាតសន្ធឹងហួសពីខ្នង ហើយអាចបញ្ចេញពន្លឺចុះក្រោម។

ឌីសឆ្អឹងខ្នងមានទំនោរបាត់បង់ទឹកក្នុងពេលថ្ងៃ។ ដោយសារយើងចំណាយពេលភាគច្រើននៃថ្ងៃឈរ ឬអង្គុយ ឌីសត្រូវបានបង្ហាប់ឥតឈប់ឈរ។ នេះធ្វើឱ្យរាងកាយពិបាកក្នុងការផ្តល់ជាតិទឹកដល់ឌីស។ តាមពិតមនុស្សអាចឃើញខ្លួនឯងខ្លីជាង 1 សង់ទីម៉ែត្រនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃដោយសារតែការបាត់បង់ទឹកនៅក្នុងឌីសដែលជាលទ្ធផលកាត់បន្ថយប្រវែងនៃឆ្អឹងខ្នង។

ដើម្បីជៀសវាងការខះជាតិទឹក មនុស្សត្រូវផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ នៅថ្ងៃក្តៅ ឬពេលហាត់ប្រាណច្រើន អ្នកត្រូវផឹកច្រើន។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ ជាមធ្យម អ្នកគួរតែផឹកទឹកម្តងរៀងរាល់ 30 នាទីម្តង។

សញ្ញាព្រមានដែលអាចសម្គាល់បានយ៉ាងងាយបំផុត នៅពេលដែលរាងកាយខ្សោះជាតិទឹក គឺពណ៌ទឹកនោម។ ទឹកនោមធម្មតាមានពណ៌លឿងស្លេក នៅពេលដែលវាប្រែទៅជាពណ៌លឿង រាងកាយនឹងខ្សោះជាតិទឹក។

មនុស្សអាចផ្តល់ជាតិទឹកតាមរយៈទឹក ទឹកផ្លែឈើ ទឹកក្រឡុក ទឹកដូង និងភេសជ្ជៈផ្សេងទៀតដែលគ្មានជាតិអាល់កុល គ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីន នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន Medical News Today ។

ប្រភពតំណ