ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំងាយនឹងជំងឺគ្រោះថ្នាក់? ចម្លើយធ្វើឱ្យមនុស្សជាច្រើនផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃតូចបំផុតរបស់ពួកគេ។

នៅពេលដែលមនុស្សកាន់តែចាស់ ពួកគេមានហានិភ័យខ្ពស់នៃបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ។

50 គឺជាអាយុសម្រាប់ពួកយើងដើម្បីរីករាយនឹងផលផ្លែនៃកម្លាំងពលកម្មរបស់យើង និងជីវិតដ៏រីករាយ និងពោរពេញដោយគ្រួសាររបស់យើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលយើងឈានដល់អាយុនេះ យើងក៏ងាយនឹងកើតជំងឺជាច្រើនផងដែរ។ ការសិក្សា វិទ្យាសាស្ត្រ បង្ហាញថា មនុស្សរហូតដល់ 95% ចាប់ពីអាយុ 50 ឆ្នាំឡើងទៅ តែងតែប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាសុខភាព រួមទាំងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃផងដែរ។

ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃមួយចំនួនចាប់ផ្តើមលេចឡើងចាប់ពីអាយុ 50 ឆ្នាំដូចជា៖ ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ពុកឆ្អឹង មហារីក... ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំងាយនឹងកើតជំងឺគ្រោះថ្នាក់ជាងមនុស្សវ័យក្មេង?

រាងកាយកាន់តែចាស់ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ

នៅពេលដែលមនុស្សចូលដល់វ័យកណ្តាល ជាពិសេសចាប់ពីអាយុ 50 ឆ្នាំ ការបញ្ចេញអរម៉ូនក្នុងរាងកាយនឹងថយចុះបន្តិចម្តងៗ។ ស្ថានភាពនេះអាចទាក់ទងនឹងដំណើរការនៃភាពចាស់បន្តិចម្តងៗនៃកោសិកា និងសរីរាង្គក្នុងរាងកាយ។

រូបថតគំនូរ។

នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ឈានដល់អាយុជាក់លាក់មួយ មុខងារនៃសរីរាង្គជាច្រើនក្នុងរាងកាយនឹងថយចុះជាលំដាប់ ដែលនាំឱ្យបាត់បង់ជាតិកាល់ស្យូមធ្ងន់ធ្ងរ។ កម្លាំងរាងកាយ និងថាមពល សរសៃប្រសាទអុបទិកថយចុះជាបណ្តើរៗ ការរំលាយអាហារ និងប្រព័ន្ធ endocrine នឹងផ្លាស់ប្តូរ ភាពធន់ និងភាពស៊ាំនឹងថយចុះ ដោយហេតុនេះនាំឱ្យកើតជំងឺរ៉ាំរ៉ៃកាន់តែខ្ពស់។ លើសពីនេះ នៅពេលអាយុកាន់តែច្រើន ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនឹងធ្លាក់ចុះជាលំដាប់ ដែលនាំឱ្យសមត្ថភាពរាងកាយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺចុះខ្សោយបន្តិចម្តងៗ។

កង្វះសកម្មភាពរាងកាយរយៈពេលវែង

យើងទាំងអស់គ្នាដឹងថា សកម្មភាពរាងកាយធ្វើឱ្យសុខភាពប្រសើរឡើង ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺ និងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។ ប្រសិនបើ​យើង​មិន​ធ្វើ​សកម្មភាព​រាងកាយ​ក្នុង​រយៈពេល​យូរ រាងកាយ​របស់​យើង​ក៏​នឹង​បង្ហាញ​សញ្ញា​នៃ​ការ​ធ្លាក់ចុះ ហើយ​ថែមទាំង​បង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​ទៀតផង​។

រូបភាព

សម្រាប់មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំ ការខ្វះលំហាត់ប្រាណមួយរយៈពេលក៏នឹងធ្វើឱ្យចលនាពោះវៀនយឺតផងដែរ ដែលធ្វើឱ្យវាងាយនឹងកើតជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជា ទល់លាមក រំលាយអាហារ និងបង្កើនបន្ទុកលើបំពង់រំលាយអាហារ។ លើសពីនេះ ទម្លាប់ខ្ជិលក៏អាចនាំឱ្យស្ទះចរាចរឈាមក្នុងរាងកាយផ្នែកខាងក្រោម ធ្វើឱ្យសាច់ដុំលូតលាស់ខ្សោយ ប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ បង្កើនសម្ពាធលើសន្លាក់ជង្គង់ បង្កឱ្យកើតជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើនមុខ និងជំងឺចាស់ជរា។

របបអាហារមិនល្អ

របប​អាហារ​មិន​មាន​សុខភាព​ល្អ​គឺជា​មូលហេតុ​សំខាន់​មួយ​នៃ​ជំងឺ​ជាច្រើន​។ មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំច្រើនតែមានរបបអាហារមិនល្អ។ ម៉្យាងវិញទៀតគឺដោយសារតែការជ្រើសរើសអាហារមិនសមហេតុផល ម្យ៉ាងវិញទៀតគឺដោយសារតែទម្លាប់នៃការញ៉ាំដែលពិបាកនឹងផ្លាស់ប្តូរ។

ការ​ញ៉ាំ​ច្រើន​ឬ​តិច​ពេក​ក៏​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​រាង​កាយ​ដែរ​។ ក្នុង​ករណី​នៃ​ការ​ញ៉ាំ​ដោយ​មិន​បាន​គ្រប់គ្រង កាឡូរី និង​ខ្លាញ់​លើស​អាច​នាំ​ឱ្យ​ឡើង​ទម្ងន់ និង​ធាត់។

រូបថតគំនូរ។

  កត្តាចិត្តសាស្ត្រ

នៅពេលដែលមនុស្សកាន់តែចាស់ ពួកគេអាចប្រឈមមុខនឹងសម្ពាធផ្សេងៗ ដូចជាការផ្លាស់ប្តូរបរិយាកាសរស់នៅ ការផ្លាស់ប្តូរតួនាទីគ្រួសារ និងការផ្លាស់ប្តូរសុខភាព។ ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តយូរអាចនាំឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ថប់បារម្ភ ការគេងមិនលក់ និងឥទ្ធិពលលើរាងកាយ។ ដូច្នេះ មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេ ហើយរៀនធ្វើឱ្យជីវិតរបស់ពួកគេមានតុល្យភាព និងបន្ធូរអារម្មណ៍។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាសុខភាពឱ្យស្ថិតស្ថេរបន្ទាប់ពីអាយុ 50 ឆ្នាំ?

ការពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ

មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំគួរតែបង្កើតទម្លាប់នៃការត្រួតពិនិត្យសុខភាពជាទៀងទាត់។ នេះអាចជួយពួកគេឱ្យរកឃើញបញ្ហាដែលពួកគេកំពុងប្រឈមមុខបានភ្លាមៗ ដោយហេតុនេះស្នើឱ្យមានផែនការព្យាបាលសមស្រប។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់

នៅពេលដែលយើងកាន់តែចាស់ អវយវៈរបស់យើងកាន់តែមានភាពបត់បែន ដូច្នេះបុគ្គលម្នាក់ៗត្រូវអនុវត្តទម្លាប់ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់បន្ថែមទៀត។ អ្នកដែលមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំអាចហាត់លំហែកាយ ហាត់យូហ្គា... ពី 20 ទៅ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីជួយសម្រួលសរសៃឈាម ធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង កាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម បង្កើនការស៊ូទ្រាំបេះដូង...

រូបថតគំនូរ។

ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។

ទឹកគឺជាប្រភពនៃជីវិតមនុស្ស។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុង ពិភពលោក គឺអាស្រ័យលើទឹក។ ដូច្នេះហើយ មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី ៥០ឆ្នាំ គួរតែយកចិត្តទុកដាក់ផឹកទឹកឲ្យបានច្រើន។ ទំលាប់នៃការទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់អាចជំរុញការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយ ជំរុញចលនាឈាមរត់ ដោយហេតុនេះបន្ថយដំណើរការនៃភាពចាស់ និងជួយរក្សាសុខភាពរាងកាយ។

អាហារបំប៉នពេញលេញ

ភាពធន់របស់មនុស្សក្នុងវ័យ 50 ឆ្នាំនឹងខ្សោយជាងពេលពួកគេមានអាយុ 20 ឬ 30 ឆ្នាំ។ ដូច្នេះហើយ ដើម្បីធានាបាននូវសុខភាពល្អ និងកម្រិតហានិភ័យនៃជំងឺ ពួកគេចាំបាច់ត្រូវមានអាហារូបត្ថម្ភ និងរបបអាហារសមស្រប។ ជាពិសេស របបអាហារត្រូវរួមបញ្ចូលនូវបន្លែបៃតង ផ្លែឈើ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ជាតិសរសៃ សណ្តែក និងគ្រឿងផ្សំកំណត់ដូចជា ស្ករដោយឥតគិតថ្លៃ អាហារសម្រន់ និងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករ សាច់កែច្នៃ និងអំបិល។

រស់នៅដោយសុទិដ្ឋិនិយម ស្រឡាញ់ជីវិត

មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំគួរតែរក្សាស្ថានភាពអារម្មណ៍ល្អ និងជៀសវាងភាពតានតឹងខ្លាំងពេក។ មនុស្សម្នាក់ៗក៏គួរតែរៀនពីរបៀបគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ និងបំបាត់ភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃផងដែរ។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/vi-sao-nguoi-sau-50-tuoi-de-mac-cac-benh-nguy-hiem-dap-an-khien-nhieu-nguoi-phai-thay-doi-nhung-thoi-quen-nho-nhat-hang-45131731