យូហ្គាអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល

យូហ្គាអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ក្រាហ្វិក៖ Thien Nhan

ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ដែលជាការរំខានភ្លាមៗនៃលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល គឺជាមូលហេតុចម្បងនៃពិការភាព និងការស្លាប់ នៅទូទាំងពិភពលោក ។ ខណៈពេលដែលកត្តាហានិភ័យមួយចំនួនដូចជាអាយុ និងហ្សែនមានវត្តមាន វាមានជំហានវិជ្ជមានដែលយើងអាចអនុវត្តដើម្បីលើកកម្ពស់សុខភាពទូទៅ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលរបស់យើង។

យូហ្គា ជាការអនុវត្តដែលរួមបញ្ចូលគ្នានូវឥរិយាបថរាងកាយ (អាសាណា) លំហាត់ដកដង្ហើម (ប្រាណាយ៉ាម៉ា) និងសមាធិ អាចជាវិធីសាស្រ្តសម្រាប់ការការពារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល នេះបើយោងតាមការសិក្សាដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុងបណ្ណាល័យ Cochrane ។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម ៖ លំហាត់ប្រាណយូហ្គាជាច្រើនជួយជំរុញចរាចរឈាមពាសពេញរាងកាយ រួមទាំងខួរក្បាលផងដែរ។ ចលនា​បត់​យឺតៗ និង​ពត់​ទៅមុខ​អាចជួយ​រក្សា​សរសៃឈាម​ឱ្យ​យឺត និង​កាត់បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​ការស្ទះ​។

ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង ៖ ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃគឺជាកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ យូហ្គាផ្តោតលើបច្ចេកទេសដកដង្ហើម និងបន្ធូរអារម្មណ៍ ដែលជួយកាត់បន្ថយអរម៉ូនស្ត្រេស និងលើកកម្ពស់ស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត។

គ្រប់គ្រងទម្ងន់ ៖ ទម្ងន់លើសបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ លំហាត់ប្រាណយូហ្គាអាចជួយអ្នកគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នកបានប្រសើរជាងមុនដោយការដុតកាឡូរី និងកសាងម៉ាសសាច់ដុំ។

សមតុល្យ និងការសម្របសម្រួល ៖ ការហាត់យូហ្គាជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវតុល្យភាព និងភាពបត់បែន ជួយការពារការដួល ដែលជាកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ជាពិសេសចំពោះមនុស្សចាស់។

សុខភាពទូទៅ ៖ ការអនុវត្តយូហ្គាជួយកែលម្អសុខភាពផ្លូវកាយ ផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍។ តាមរយៈការដោះស្រាយទិដ្ឋភាពទាំងនេះ យូហ្គាអាចដាក់មូលដ្ឋានគ្រឹះសម្រាប់របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អជាងមុន ដោយជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

ប្រភព៖ https://laodong.vn/suc-khoe/yoga-co-the-giup-giam-nguy-co-dot-quy-1367643.ldo