오래 앉아 있으면 쉽게 생길 수 있는 질병 10가지

응용의학연구소(베트남 의학 협회)에 따르면, 너무 오래 앉아 있는 것은 건강에 해롭고, 심장, 관절, 기억력, 신경, 대사 질환(당뇨병)에 쉽게 손상을 입혀 수명을 단축시키며, 심지어 암 위험까지 증가시킨다고 합니다.

장시간 앉아 있으면 질병이 생길 수 있습니다.

응용의학연구소

앉아 있는 시간이 너무 많으면 뼈와 관절이 손상되는 메커니즘에 대해, 메들라텍 병원의 전문가들은 앉아 있는 시간이 너무 많으면 발생하는 해로운 영향 중 하나가 뼈와 관절 관련 질병의 위험이 높아진다고 설명했습니다. 여기에는 척추 변성, 탈출 디스크, 척추 박차 등이 포함됩니다. 가장 큰 이유는 오랫동안 앉아 있으면 체중으로 인해 척추, 목, 등이 큰 압력을 받게 되기 때문입니다. 이로 인해 허리 통증, 허리 통증, 경련, 어깨와 목 근육 피로 등의 증상이 쉽게 발생할 수 있습니다.

또한 척추 부위에 많은 압력이 가해지면 디스크도 부어오릅니다. 이런 상태가 장기간 지속되면 신경 뿌리가 섬유화되거나 압박되어 좌골신경통이 발생합니다. 통증은 보통 엉덩이에서 다리까지 한쪽에서 퍼져 나갑니다.

"어린아이의 경우, 오랫동안 잘못된 자세로 오래 앉아 있으면 척추측만증이 발생할 수 있습니다. 척추측만증이 장기화되면 심각한 척추 변형을 초래하고 폐와 흉부 등 다른 내장 기관의 발달에 심각한 영향을 미쳐 호흡 부전을 유발합니다."라고 비엣득친선병원 척추외과 부교수이자 딘 응옥 썬 박사는 말했습니다.

많이 앉아 있어야 하는 사람들은 일반 사람들보다 혈전증이 생길 위험이 더 높습니다. 너무 많이 앉아 있는 것의 해로운 영향은 오랜 시간 앉아 있으면 다리에 혈전과 혈전증이 형성되기 때문에 발생합니다. 이러한 혈전이 떨어져 나와 폐로 이동하면 상태가 더 심각해집니다.

메들라텍 병원에 따르면, 또한 앉아 있는 시간이 많은 사람들은 일반 사람들보다 요로 질환에 걸릴 위험이 더 높습니다. 여성이 남성보다 발병률이 높습니다. 주된 원인은 한 자리에 너무 오랫동안 앉아 있으면 신체 활동이 줄어들고, 체내 혈액 순환이 원활하지 않으며, 소변이 남아 방광 감염 위험이 커지는 것입니다.

응용의학연구소의 Tran Thu Nguyet 박사는 앉아 있는 시간이 많을수록 건강을 개선하려면 낮 동안 더 많이 움직여야 하며, 일하거나 공부하거나 대화할 때 한자리에 앉아 있지 않아야 한다고 말했습니다.

30분마다 일어나서 스트레칭을 하고 발가락을 만지세요. 사무실을 돌아다니세요. 낮 동안 가끔은 책상이나 공부대에 앉아 있는 대신 일어서서 일하세요. 휴식 시간에 간단한 운동을 하세요.

장시간 앉아 있을 때 흔히 나타나는 10가지 질병군:

기억력 감퇴, 운동 능력 저하, 당뇨병 위험 증가, 심장 손상, 심부정맥혈전증, 체중 증가, 불안, 허리 통증, 운동 능력 상실, 암 위험 증가.

출처: 베트남 의학 협회 응용의학 연구소

소스 링크: https://thanhnien.vn/10-nhom-benh-tat-de-phat-sinh-neu-phai-ngoi-nhieu-185230620143103913.htm