운동 후 건강 상태를 알려주는 3가지 문제

운동을 하는 사람들, 특히 헬스장에서 운동하는 사람들에게 운동 효과를 평가하는 데 도움이 되는 한 가지 요소는 근육통입니다. 하지만 모든 근육통이 좋은 징후는 아닙니다.

근육통은 운동으로 근육이 성장할 만큼 충분한 자극을 받았다는 신호입니다. 이러한 통증은 보통 며칠 후에 사라집니다. 하지만 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 근육통으로 인해 몸이 지치게 된다면 이는 정상이 아닐 가능성이 높습니다.

지속적인 근육통은 뭔가 이상하다는 경고 신호일 수 있습니다.

경고를 실천한 후 사람들이 주의해야 할 건강 문제는 다음과 같습니다.

운동 후 장기간 지속되는 근육통

운동 후 근육통은 격렬한 운동으로 인해 근육에 미세한 손상이 발생하여 발생합니다. 이러한 손상이 치유되면서 근육은 더 크고 강해집니다. 헬스장을 처음 이용하거나 운동 강도를 갑자기 높이는 사람들은 특히 근육통에 취약합니다. 이러한 증상을 지연성 근육통(DOMS)이라고 합니다.

위험하지는 않지만 근육통은 심하고 불편할 수 있습니다. 운동하는 사람은 충분한 휴식을 취하고 통증이 가라앉은 후에만 운동을 재개해야 합니다. 72시간 후에도 통증이 가라앉지 않거나, 짙은 소변을 동반하여 심해지면 즉시 병원에 가야 합니다. 이는 횡문근융해증으로 인한 신장 손상의 징후입니다.

과도한 피로

운동 후 피곤함을 느끼는 것은 지극히 정상적인 현상입니다. 하지만 너무 피곤하다면 운동 피로 증후군(EFS)이라는 질환을 앓고 있을 수 있습니다. 이 질환을 겪는 사람들은 피로감뿐만 아니라 운동 후 두통, 현기증, 메스꺼움, 호흡 곤란, 심박수 증가, 근육 및 관절 통증을 경험합니다.

중요한 것은 훈련 방식의 균형을 재조정하는 것입니다. 운동 강도를 낮춰야 합니다. 또한, 운동하는 사람은 헬스장에 들어갈 때 몸 상태가 좋아지도록 잘 먹고 충분한 수면을 취해야 합니다.

심박수 회복이 느림

운동은 심박수를 증가시킵니다. 운동이 끝나면 심박수는 점차 감소합니다. 하지만 이 과정이 느리다면, 즉 심박수가 정상으로 감소하는 데 더 오랜 시간이 걸린다면 심장에 문제가 있다는 신호입니다.

일반적으로 이러한 증상은 운동 부족으로 인해 발생하며, 심박수가 회복되지 않습니다. 이 경우 운동을 유지해야 합니다. Healthline 에 따르면 심박수가 느리게 회복되고 호흡 곤란, 현기증, 메스꺼움 또는 흉통 증상이 동반되는 경우 즉시 의사 의 진료를 받아야 합니다.

출처: https://thanhnien.vn/3-van-de-sau-khi-tap-the-duc-tiet-lo-tinh-trang-suc-khoe-185241225163808508.htm