야외 활동 시 꼭 필요한 자외선 차단 필수품 4가지.

햇빛에는 자외선이 포함되어 있지만, 완전히 피할 필요는 없습니다. 미국 건강 웹사이트 헬스라인 (Healthline)에 따르면, 매일 아침 일찍 10분 정도 일광욕을 하면 피부에서 비타민 D가 생성되어 건강에 도움이 됩니다.

선글라스를 착용하면 자외선으로부터 눈과 눈 주변 피부를 보호할 수 있습니다.

자외선은 오전 10시부터 오후 4시 사이에 가장 강합니다. 연중 봄과 여름 햇살 속 자외선이 일반적으로 가을과 겨울보다 강합니다. 적도에서 멀어질수록 자외선은 약해집니다.

더운 날씨에 부득이하게 외출해야 할 경우, 피부 보호를 위해 다음과 같은 물품을 챙기셔야 합니다.

긴팔 재킷

햇볕 아래 외출할 때는 긴 바지, 긴팔 셔츠 또는 재킷을 입는 것이 중요합니다. 셔츠와 같은 옷은 자외선 차단 효과가 가장 좋습니다. 밝은 색 옷은 어두운 색 옷보다 자외선 차단 효과가 뛰어납니다. 두껍고 마른 옷감은 얇고 젖은 옷감보다 자외선을 더 잘 차단합니다.

현재 많은 회사들이 젖었을 때도 자외선 차단 효과가 뛰어난 가볍고 편안한 의류를 생산하고 있습니다. 이러한 자외선 차단 의류의 자외선 차단 효과는 자외선 차단 지수(UPF)로 측정되며, UPF는 15에서 50+까지 다양합니다. UPF가 높을수록 자외선 차단 효과가 뛰어납니다.

선크림

선크림은 자외선으로부터 피부를 보호하기 위해 피부에 바르는 제품입니다. 하지만 선크림을 바르더라도 일부 자외선은 피부에 완전히 침투할 수 있다는 점을 기억해야 합니다.

그러므로 자외선 차단제를 발랐다고 해서 햇볕 아래서 마음껏 시간을 보내도 된다고 생각해서는 안 됩니다. 자외선 차단제와 적절한 옷차림, 그리고 자외선 차단제를 함께 사용하는 것이 가장 좋은 방법입니다.

모자를 쓰세요

햇볕 차단에 가장 이상적인 모자는 챙이 최소 5~7cm 너비인 버킷햇입니다. 이러한 모자는 귀, 눈, 이마, 코, 두피 등 햇볕에 자주 노출되는 모든 부위를 보호하는 데 도움이 됩니다.

야구 모자는 이마와 얼굴을 잘 보호해주지만, 피부암이 발생하기 쉬운 목과 귀 부위는 보호해주지 못합니다. 밀짚모자는 천으로 만든 모자만큼 햇볕을 잘 가려주지 못합니다.

선글라스를 가져오세요

선글라스는 눈과 눈 주변 피부를 훌륭하게 보호해 줍니다. 헬스라인(Healthline)에 따르면, 선글라스 없이 장시간 햇볕에 노출되면 안구 질환 위험이 증가한다는 연구 결과가 있습니다.

출처 링크: https://thanhnien.vn/4-vat-dung-chong-tia-cuc-tim-can-co-khi-ra-duong-185230517231325807.htm