햇빛에는 자외선이 있지만, 햇빛을 완전히 피할 필요는 없습니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 이른 아침 햇살 아래 하루 10분 정도 일광욕을 하면 피부에서 비타민 D가 생성되어 건강에 도움이 된다고 합니다.
선글라스를 착용하면 눈과 눈 주변 피부를 자외선으로부터 보호할 수 있습니다.
자외선은 오전 10시에서 오후 4시 사이에 가장 강합니다. 일 년 내내 자외선은 가을과 겨울보다 봄과 여름에 더 강합니다. 적도에서 멀어질수록 자외선의 양이 줄어듭니다.
더운 날씨에 외출해야 한다면 피부를 보호하기 위해 다음 품목을 가져가야 합니다.
긴팔 재킷
햇볕에 나갈 때는 긴 바지, 긴팔 셔츠, 또는 재킷을 입는 것이 중요합니다. 셔츠는 자외선 차단 효과가 가장 좋습니다. 밝은 색상의 원단이 어두운 색상의 원단보다 자외선 차단 효과가 더 좋습니다. 두껍고 마른 원단은 얇고 젖은 원단보다 자외선 차단 효과가 더 좋습니다.
많은 회사들이 이제 가볍고 편안하면서도 젖었을 때에도 자외선 차단 효과가 뛰어난 의류를 생산하고 있습니다. 이러한 자외선 차단 의류의 자외선 차단 정도는 15에서 50+까지의 자외선 차단 지수(UPF)로 측정됩니다. UPF가 높을수록 자외선 차단 효과가 더 좋습니다.
자외선 차단제
자외선 차단제는 피부에 바르면 자외선으로부터 피부를 보호하는 제품입니다. 하지만 자외선 차단제를 사용하더라도 일부 자외선은 여전히 피부에 침투할 수 있다는 점에 유의해야 합니다.
따라서 자외선 차단제를 바른다고 해서 햇볕 아래서 원하는 만큼 편안하게 있을 수 있다고 생각하지 마세요. 가장 좋은 방법은 옷과 함께 자외선 차단제를 바르고 햇볕에 나갈 때 피부를 보호하는 것입니다.
모자를 쓰세요
햇빛으로부터 피부를 보호하는 데 이상적인 모자는 챙이 넓고 5~7cm 이상의 챙이 있는 모자입니다. 이러한 모자는 귀, 눈, 이마, 코, 두피 등 햇빛에 자주 노출되는 모든 부위를 보호하는 데 도움이 됩니다.
야구 모자는 이마와 얼굴은 잘 보호하지만, 피부암이 자주 발생하는 목과 귀는 보호하지 못합니다. 밀짚모자는 천 모자만큼 자외선 차단 효과가 좋지 않습니다.
선글라스를 가져오세요
선글라스는 눈과 눈 주변 피부를 보호하는 데 효과적입니다. Healthline에 따르면, 선글라스 없이 장시간 햇볕에 노출되면 안구 질환 위험이 높아진다는 연구 결과가 있습니다.
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