피부 탄력을 높이고 노화를 예방하는 5가지 방법

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시간이 지남에 따라 피부는 점차 탄력을 잃고 노화가 시작됩니다. 젊어 보이는 피부를 유지하려면 피부 처짐, 주름, 건조함, 칙칙함을 예방하고 햇빛 노출을 최소화해야 합니다. 탄력 감소는 노화의 자연스러운 과정이지만, 이러한 현상을 극복하고 피부 노화의 징후를 늦추는 효과적인 방법들이 있습니다.

콜라겐 보충제

콜라겐은 피부의 구조, 탄력, 그리고 탄력 유지에 중요한 단백질입니다. 나이가 들면서 콜라겐 생성이 감소하여 주름과 처짐이 발생합니다. 일반적으로 파우더나 캡슐 형태의 콜라겐 보충제는 피부 탄력, 탄력, 수분을 개선하고 주름을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

정기적으로 자외선 차단제를 바르세요

햇빛 노출은 피부 노화와 탄력 저하의 주요 원인 중 하나입니다. 자외선은 피부의 콜라겐과 엘라스틴 섬유를 파괴하여 조기 노화를 유발할 수 있습니다. 피부암 재단은 햇빛으로부터 피부를 보호하고 노화 징후를 예방하려면 흐린 날에도 매일 SPF 30 이상의 광범위 자외선 차단제를 사용하라고 권장합니다.

건강한 식단

비타민, 미네랄, 그리고 건강한 지방이 풍부한 균형 잡힌 식단은 피부 탄력 유지에 필수적입니다. 자카르 박사는 "과일과 채소처럼 항산화 성분이 풍부한 식품은 활성산소로 인한 손상을 막는 데 도움이 됩니다. 생선, 견과류, 씨앗류에 함유된 오메가-3 지방산은 피부의 수분과 탄력을 유지하는 데 도움이 됩니다."라고 조언합니다. 가공식품 섭취를 줄이고 자연식품을 많이 섭취하는 식단은 더욱 건강하고 부드럽고 탄력 있는 피부를 만드는 데 도움이 됩니다.

얼굴 운동

얼굴 요가라고도 불리는 얼굴 운동은 피부 아래 근육을 강화하고 탄력을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 한국물리치료학회지에 발표된 연구에 따르면, 얼굴 운동은 혈액 순환을 개선하고 얼굴과 목 주변 피부의 탄력과 탄력을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

비타민 C를 보충하세요

비타민 C는 강력한 항산화제로 콜라겐 합성뿐만 아니라 히알루론산 수치 증가에도 중요한 역할을 합니다. 자외선으로 인한 피부 손상으로부터 피부를 보호하고 손상된 피부 세포의 회복을 돕습니다. 비타민 C 세럼이나 크림을 꾸준히 사용하면 피부를 밝게 하고, 기미를 완화하며, 탄력을 개선할 수 있습니다.

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출처: https://laodong.vn/lam-dep/5-cach-tang-do-dan-hoi-chong-lao-hoa-cho-da-1381739.ldo