건강에도 좋고 체중 감량에도 도움이 되는 5가지 차

체중 감량은 건강한 식단, 규칙적인 운동, 그리고 기타 효과적인 지원 방법의 조합이 필요한 과정입니다. 그중에서도 차는 지방 연소를 촉진하는 데 도움이 되는 천연 선택으로 여겨집니다.

Eating Well 웹사이트(미국)에 따르면, 일부 차에는 편안함을 주는 것뿐만 아니라 체중 감량, 식욕 조절, 소화 개선에 도움이 되는 성분이 들어 있습니다.

생강에는 진저롤이라는 성분이 들어 있는데, 진저롤은 강력한 항염 및 항산화 특성을 지닌 화합물입니다.

그림: AI

다음 차는 건강에도 좋고 체중 감량에도 효과적입니다.

녹차

녹차는 체중 감량에 도움이 되는 차 중 단연 으뜸인데, 이는 카테킨, 특히 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG) 함량이 높기 때문입니다. 이 항산화제는 지방 연소를 촉진하고 신진대사를 촉진하는 효과가 있습니다.

여러 연구에 따르면 EGCG가 풍부한 녹차 추출물을 섭취하거나 카테킨이 함유된 녹차를 마신 사람들은 3개월 동안 평균 1.3kg(3파운드)의 체중을 감량한 것으로 나타났습니다. 또한, 규칙적인 녹차 섭취는 심장 질환, 뇌졸중, 그리고 제2형 당뇨병 위험 감소와도 관련이 있는 것으로 나타났습니다.

홍차

홍차는 발효 과정을 거치면서 플라보노이드 항산화제, 특히 테아플라빈과 테아루비긴의 함량이 증가합니다. 이 화합물들은 체중 감량을 촉진하고 피하지방과 내장지방을 모두 감소시킵니다.

우롱차

우롱차에는 지방 대사를 촉진하여 신체가 지방을 더 효과적으로 연소하도록 돕는 폴리페놀 화합물이 함유되어 있습니다. 일부 연구에 따르면 우롱차를 2주 동안 마시면 지방 산화를 촉진하여 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

또한 우롱차는 혈당을 낮추고 인슐린을 개선하는 효과도 있습니다.

백차

백차는 모든 차 중 가공 과정이 가장 적게 이루어져 카테킨 함량이 높고 체중 감량에 도움이 됩니다. 일부 연구에 따르면 백차 추출물은 신진대사율을 높이고, 지방 세포 분해를 촉진하며, 새로운 지방 세포 형성을 막아 지방 축적을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

생강차

생강차는 소화 및 체중 관리에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 생강에는 강력한 항염증 및 항산화 효과를 지닌 화합물인 진저롤이 함유되어 있어 신진대사를 촉진합니다. 진저롤은 신체가 더 많은 칼로리를 소모하도록 도와줍니다. 또한 Eating Well에 따르면 생강차는 허기를 줄이고 포만감을 높여 음식 섭취를 줄이는 데에도 도움이 됩니다.