건강에도 좋고 체중 감량에도 도움이 되는 5가지 종류의 차

체중 감량은 건강한 식단, 규칙적인 운동 및 기타 효과적인 지원 방법을 결합해야 하는 과정입니다. 특히, 차는 지방 연소를 늘리는 데 도움이 되는 자연스러운 선택으로 여겨집니다.

Eating Well 웹사이트(미국)에 따르면, 일부 차에는 편안함을 주는 것뿐만 아니라 체중 감량, 식욕 조절, 소화 개선에 도움이 되는 성분이 들어 있습니다.

생강에는 진저롤이라는 성분이 들어 있는데, 진저롤은 강력한 항염 및 항산화 특성을 지닌 화합물입니다.

그림: AI

다음 차는 건강에도 좋고 체중 감량에도 효과적입니다.

녹차

녹차는 카테킨, 특히 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG)의 함량이 높아 체중 감량에 도움이 되는 차 중 하나입니다. 이 항산화제는 지방 연소를 자극하고 신진대사를 증진시키는 능력이 있습니다.

여러 연구에 따르면 EGCG가 풍부한 녹차 추출물을 보충하거나 카테킨이 함유된 녹차를 마시는 사람들은 3개월 동안 평균 약 3파운드(1.3kg)의 체중을 감량할 수 있는 것으로 나타났습니다. 또한, 녹차를 규칙적으로 마시면 심장병, 뇌졸중, 2형 당뇨병의 위험이 감소하는 것으로 나타났습니다.

홍차

홍차는 발효 과정을 거치면서 플라보노이드 항산화 성분, 특히 테아플라빈과 테아루비긴 함량이 증가합니다. 이 화합물은 체중 감량을 촉진하고, 피하 지방과 내장 지방을 감소시킵니다.

우롱차

우롱차에는 지방 대사를 촉진하고 신체가 지방을 더 효과적으로 태우도록 자극하는 폴리페놀 화합물이 함유되어 있습니다. 일부 연구에 따르면 우롱차를 2주간 마시면 지방 산화가 촉진되어 체중 감량에 도움이 된다고 합니다.

또한 우롱차는 혈당을 낮추고 인슐린을 개선하는 효과도 있습니다.

백차

백차는 모든 차 중에서 가공이 가장 덜 이루어졌기 때문에 카테킨 함량이 높고 체중 감량에 도움이 됩니다. 일부 연구에 따르면 백차 추출물은 신진대사를 촉진하고, 지방 세포 분해를 자극하며, 새로운 지방 세포 형성을 차단함으로써 지방 축적을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다.

생강차

생강차는 소화와 체중 조절에 효과가 있는 것으로 유명합니다. 생강에는 진저롤이라는 성분이 들어 있는데, 진저롤은 강력한 항염 및 항산화 특성을 지닌 화합물로 신진대사를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 결과적으로 신체는 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다. Eating Well에 따르면, 생강차는 배고픔을 줄이고, 포만감을 높여 음식 섭취를 줄이는 효과도 있습니다.