신체적으로나 정신적으로 건강한 신체의 5가지 징후

건강은 단순히 질병이 없는 상태를 넘어, 신체적 정신적 균형이 유지되는 상태를 의미합니다. 이러한 상태가 유지될 때 비로소 우리 몸은 진정으로 건강합니다.

신체적, 정신적으로 건강한 사람은 다음과 같은 특징을 보입니다.

안녕히 주무세요

수면은 건강을 가늠하는 가장 확실한 지표 중 하나입니다. 미국 건강 정보 웹사이트 헬스라인(Healthline )에 따르면, 최적의 건강을 유지하기 위해 성인은 매일 밤 7~9시간의 수면을 취해야 합니다.

충분한 수면은 건강 상태를 나타내는 가장 쉽게 알아볼 수 있는 신호 중 하나입니다.

사진: AI

숙면을 취하고 있다는 징후로는 쉽게 잠드는 것, 밤중에 자주 깨지 않는 것, 그리고 깨어났을 때 정신이 맑고 개운한 느낌이 드는 것 등이 있습니다. 쉽게 잠든다는 것은 15~20분 안에 잠이 드는 것을 의미합니다.

맛있는

배고픔을 느끼고 음식을 즐기는 것은 소화 시스템이 정상적으로 작동하고 있으며 신체의 항상성이 양호한 상태라는 신호입니다.

하버드 헬스 퍼블리싱 (미국)에 따르면, 장은 영양소 흡수 장소일 뿐만 아니라 뇌에도 영향을 미칩니다. 건강한 소화 시스템은 기분과 정신 건강에 매우 중요합니다.

소화 기능이 원활한 사람들은 식욕이 부진한 사람들과 달리 식사 직전에 배고픔을 느낍니다. 또한, 식사 후 복부 팽만감, 변비, 설사 또는 위산 역류를 경험하지 않습니다.

기분 변화가 심하지 않고 안정적입니다.

정신 건강이 좋다는 가장 확실한 지표 중 하나는 정서적 안정입니다. 정서적으로 안정된 사람이라는 것은 항상 명랑하고 긍정적이라는 의미가 아니라, 스트레스와 불쾌한 경험을 잘 관리할 수 있다는 뜻입니다.

미국 심리학회에 따르면, 정신적으로 건강한 사람은 일반적으로 자신의 감정을 인식하고 조절할 수 있으며, 건강한 사회적 관계를 유지하고, 어려움에 유연하게 대처할 수 있습니다.

건강한 피부, 모발, 손톱

매끄럽고 윤기 있는 피부, 적은 탈모, 튼튼한 손톱은 내면의 건강을 명확하게 보여주는 외적인 신호입니다. 영양 결핍, 호르몬 불균형 또는 장기간의 스트레스는 피부와 모발에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다.

이 질병은 드뭅니다.

감기나 감염에 잘 걸리지 않고 질병에서 빨리 회복하는 것은 면역 체계가 제대로 기능하고 있다는 신호입니다. 면역 체계는 신체 건강과 정신 건강 사이의 밀접한 관계를 반영합니다. 헬스라인(Healthline) 에 따르면 장기간의 스트레스, 수면 부족, 영양 결핍은 모두 면역력에 부정적인 영향을 미칩니다.

출처: https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-cho-thay-co-the-dang-khoe-ca-ve-the-chat-lan-tam-ly-18525071816315396.htm