신체적으로나 정신적으로 건강한 신체의 5가지 징후

건강은 단순히 질병이 없는 상태를 넘어, 신체적 정신적 균형이 유지되는 상태를 의미합니다. 이러한 상태가 유지될 때 비로소 우리 몸은 진정으로 건강합니다.

신체적, 정신적으로 건강한 사람은 다음과 같은 증상을 보입니다.

안녕히 주무세요

수면은 건강을 나타내는 가장 명확한 지표 중 하나입니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 최적의 건강을 유지하려면 성인은 매일 밤 7~9시간의 수면이 필요합니다.

좋은 수면은 사람이 건강하다는 것을 알려주는 가장 뚜렷한 신호 중 하나입니다.

사진: AI

숙면의 징후로는 쉽게 잠이 들고, 밤에 자주 깨지 않으며, 깨어났을 때 정신이 맑고 상쾌한 느낌이 있습니다. 쉽게 잠이 든다는 것은 15~20분 안에 잠이 든다는 것을 의미합니다.

맛있는

사람은 배고픔을 느끼고 식욕이 좋은데, 이는 소화계가 정상적으로 기능하고 신체 항상성이 양호한 상태라는 신호입니다.

하버드 건강 출판사 (미국)는 장이 영양소가 흡수되는 곳일 뿐만 아니라 뇌에도 영향을 미친다고 밝혔습니다. 건강한 소화 시스템은 기분과 정신 건강에 매우 중요합니다.

소화계가 잘 기능하는 사람들은 거식증 환자와 달리 본식 직전에 배고픔을 느낍니다. 또한, 식사 후 포만감, 변비, 설사, 위산 역류 등의 증상이 나타나지 않습니다.

기분은 안정적이고, 변덕스러운 경우는 드물다

좋은 정신 건강의 명확한 징후 중 하나는 정서적 안정입니다. 정서적으로 안정된 사람이 항상 행복하고 긍정적인 것은 아니지만, 압박감과 불쾌한 경험을 잘 통제할 수 있다는 것을 의미합니다.

미국 심리학 협회에 따르면, 정신적으로 건강한 사람은 대개 자신의 감정을 인식하고 조절할 수 있고, 건강한 사회적 관계를 유지하며, 어려움에 유연하게 대처할 수 있습니다.

건강한 피부, 머리카락, 손톱

매끄럽고 밝은 피부, 빠지지 않는 머리카락, 그리고 튼튼한 손톱은 내부 건강 상태를 명확하게 보여주는 외부 신호입니다. 영양 부족, 호르몬 불균형, 또는 장기간의 스트레스는 이러한 불안정성을 피부와 모발에 직접적인 영향을 미칩니다.

거의 아프지 않음

감기와 감염이 적고 질병에서 빠르게 회복되는 것은 면역 체계가 잘 작동하고 있다는 신호입니다. 면역 체계는 신체적 건강과 정신적 건강 사이의 밀접한 연관성을 반영합니다. Healthline 에 따르면 만성 스트레스, 수면 부족, 영양실조는 모두 면역 체계에 부정적인 영향을 미칩니다.

출처: https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-cho-thay-co-the-dang-khoe-ca-ve-the-chat-lan-tam-ly-18525071816315396.htm