체중 감량을 위한 기의 5가지 이점

소화 개선

기름에는 장 건강에 도움이 되는 단쇄지방산인 부티르산이 들어 있습니다. 건강한 소화 시스템은 영양소를 효율적으로 흡수하고 노폐물을 제거하는 데 중요합니다. 소화가 개선되면 전반적인 건강에 도움이 되고, 신체가 영양소를 효율적으로 사용함으로써 간접적으로 체중 관리에도 도움이 됩니다.

지용성 비타민이 풍부하다

기는 면역 체계를 강화하는 항염 및 항산화 특성을 가지고 있습니다. 또한 비타민 A, 비타민 E, 비타민 D와 같은 지용성 비타민의 좋은 공급원이기도 합니다. 이러한 비타민은 면역 기능, 피부 건강, 칼슘 흡수를 포함한 여러 신체 기능에 필수적인 역할을 합니다. 신체에 이러한 비타민이 적정 수준으로 존재하면 전반적인 건강을 유지하는 데 도움이 되며, 이는 체중 감량에 필수적입니다.

포만감을 증진시킨다

기는 칼로리가 풍부하고, 포화지방과 단일불포화지방을 포함한 건강에 좋은 지방이 들어 있습니다. 이러한 지방은 포만감을 높여 식사 후 배부르고 배고픔을 해소하는 데 도움이 됩니다. 배가 부르면 간식을 먹을 가능성이 낮아져 전체 칼로리 섭취를 줄이고 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

기는 오메가-3 지방산, 항산화제, 항염 효과가 있는 성분이 풍부해 체중 감량을 원하는 사람에게 좋은 음식입니다. 그래픽: Thuy Duong

갑상선 기능을 조절합니다

갑상선 문제와 원치 않는 체중 증가로 고통받고 있다면, 식단에 기를 추가해야 합니다. 이 아보카도에는 요오드가 풍부하게 들어 있어 갑상선 호르몬 기능을 정상적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.

또한, 기름에는 갑상선 기능을 지원하는 중쇄지방산이 들어 있습니다. 이러한 지방산은 신진대사와 에너지 생산을 돕고, 이는 잠재적으로 체중 감량에 영향을 미칠 수 있습니다.

신진대사를 촉진하다

모든 포화지방이 해롭다는 오해와는 다릅니다. 기름에 들어 있는 포화지방을 적당히 섭취하면 신진대사에 도움이 될 수 있습니다. 이 아보카도에는 중쇄 트리글리세리드(MCT)가 함유되어 있는데, 이는 쉽게 소화되고 빠르게 에너지로 전환됩니다. 이것은 신진대사를 증가시켜 체중 조절에 도움이 될 수 있습니다.

출처: https://laodong.vn/suc-khoe/5-loi-ich-cua-bo-ghee-trong-viec-giam-can-1375627.ldo