건강을 지키기 위해 창문을 5번 여세요

집에 있을 때 어떤 사람들은 조용함을 위해 문을 닫고 싶어 하고, 어떤 사람들은 신선한 공기를 위해 문을 열고 싶어 합니다. 그렇다면 문을 여는 것이 좋을까요, 닫는 것이 좋을까요?

요즘 많은 가정, 특히 도시 거주자들은 바깥 소음이 비교적 커서 일상생활과 수면에 지장을 받기 때문에 창문을 닫는 경우가 많습니다. 여름과 겨울에는 에어컨을 켜기 위해 창문을 닫는 것은 말할 것도 없습니다.

그러나 건강 측면에서 창문을 자주 닫으면 집안의 공기 순환이 방해를 받아 사람의 건강에 해로우며, 특히 밤에는 더욱 그렇습니다.

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연구에 따르면, 사람들은 잠잘 때 1분마다 300ml의 산소를 흡입하고 250ml의 이산화탄소를 내쉬는데, 3시간 동안 잠을 자면 방 안의 이산화탄소 농도가 몇 배로 증가할 수 있습니다.

또한, 환기가 되지 않고 산소가 부족한 밀폐된 공간에서는 실내 박테리아, 먼지, 기타 유해 물질의 수가 기하급수적으로 증가합니다. 사람들이 숨을 쉴 때 이러한 오염 물질이 체내로 흡입되어 메스꺼움, 두통, 기상 후 어지럼증과 같은 건강 문제를 유발합니다.

따라서 매일 창문을 제대로 여는 것이 가장 간단한 건강 관리 방법입니다. 건강 웹사이트 Life Times의 전문가들에 따르면, 창문을 열어야 하는 특별한 시간은 5가지가 있습니다.

잠자리에 들기 전과 후

가족들은 매일 밤 잠자리에 들기 전 15분 동안 창문을 열어 공기 중 산소 함량을 높여 수면에 도움을 줄 수 있습니다. 잠잘 때는 침실 문과 창문을 꽉 닫지 말고, 작은 틈새를 남겨 신선한 공기가 들어오도록 할 수 있습니다. 단, 창문이 침대 머리맡을 향하고 있다면 커튼을 쳐서 바람이 직접 불어오는 것을 막는 것이 좋습니다. 이는 건강에 해롭습니다.

또한, 잠자는 동안 문을 닫아 두었다면 잠에서 깨자마자 바로 문을 열어야 합니다. 밤새도록 숨을 쉬면 방 안에 이산화탄소가 많이 쌓이고 산소량이 줄어듭니다. 또한, 잠자리를 정리할 때 집먼지 진드기, 각질 등이 공기 중에 떠다니므로 창문을 열어 환기하는 것이 매우 중요합니다.

담요가 젖었을 때

따뜻하고 축축한 담요는 진드기가 가장 좋아하는 먹이입니다. 특히 사람의 땀으로 뒤덮인 담요는 더욱 그렇습니다. 습기와 적절한 온도, 습도가 결합되면 진드기가 생존하기에 완벽한 환경이 됩니다.

담요를 햇볕에 말리는 것 외에도, 창문을 열어 환기를 시키는 것도 담요를 건조하게 유지하는 좋은 방법입니다.

따라서 잠에서 깨자마자 가족들은 서둘러 담요를 접으려 하지 말고, 담요를 평평하게 펴고 환풍구를 열어 담요의 습기를 제거해야 합니다. 공기가 증발해야 진드기와 곰팡이의 번식을 막을 수 있습니다.

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요리하는 동안

튀김, 볶음 등의 조리 시에는 다량의 연기가 발생하고, 고온의 휘발성 성분은 유해물질을 생성하여 코, 눈, 목의 점막을 심하게 자극하고, 호흡기 질환을 유발하기 쉽습니다.

따라서 요리할 때는 후드를 켜는 것뿐만 아니라 창문을 열어 환기를 시켜야 합니다. 요리 후에는 기름 연기가 집 안에 오랫동안 쌓이는 것을 막기 위해 최소 10분 동안 창문을 계속 열어 두는 것이 좋습니다.

목욕 후

목욕 후에는 습도가 높은 욕실을 즉시 환기하여 건조하게 유지하고, 건강에 해로운 곰팡이가 많이 생기는 것을 방지해야 합니다. 욕실에 창문이 없는 경우, 목욕 후 욕실 문을 열어 공기 순환을 유지하세요.

일반 청소 중

진공청소기로 방을 청소하더라도 많은 양의 박테리아, 집먼지 진드기, 비듬이 여전히 공기 중으로 날아다닙니다. 이때가 실내 오염 물질이 가장 농축되는 시기입니다.

따라서 전문가들은 이 시기에 마스크를 착용하고 창문을 열어 환기를 시켜 미세먼지 흡입을 예방할 것을 권고합니다. 일반 청소 시에는 가구를 먼저 젖은 천으로 닦아 공기 중 미세먼지를 줄이는 것이 좋습니다.

창문을 여는 것이 중요하지만, 전문가들은 가족들에게 해가 뜰 때까지 기다렸다가 창문을 열 것을 권고합니다. 주요 교통로 근처에 거주하는 경우, 출퇴근 시간에는 창문을 열지 않는 것이 좋습니다. 일반적으로 공기 순환을 위해 창문은 30분 정도만 열어 두면 됩니다.

또한, 흐린 날에는 아침 일찍 창문을 열지 마세요. 실내 공기 질에 영향을 미치는 대기 오염 물질을 피할 수 있습니다.

오후 2시 이후에는 대기 오염 물질의 농도가 낮아지므로, 이때가 환기를 하기에 비교적 좋은 시간입니다.

PM2.5 등 오염물질 농도가 비교적 높을 경우, 창문 개방 시간을 10~15분으로 단축할 수 있습니다.

출처: https://giadinhonline.vn/lanh-den-may-cung-nen-mo-cua-so-5-thoi-diem-nay-de-tot-cho-suc-khoe-d202691.html