6가지 녹색 야채와 과일이 체중 감량에 도움이 됩니다.

짙은 녹색 야채인 브로콜리는 섬유질이 풍부하여 배부르게 오래 지속되는 데 도움이 되고, 아보카도는 건강한 지방을 제공하여 지방과 칼로리를 소모하여 몸매를 유지하는 데 도움이 됩니다.

케일, 시금치, 콜라드 그린과 같은 짙은 녹색 잎채소는 섬유질이 풍부하고 소화가 잘 되며 포만감을 오래 유지해 줍니다. 볶음 요리, 샐러드, 수프 등 다양한 조리법으로 즐길 수 있어 다양한 맛을 즐길 수 있습니다.

녹색 잎채소는 염증을 줄이는 데 도움이 되는 항산화 물질을 풍부하게 함유하고 있어 건강한 체중 감량에도 도움이 됩니다. 신체의 염증을 줄이면 체중 증가의 흔한 원인인 인슐린 저항성을 예방할 수 있습니다.

아보카도는 섬유질과 단일불포화지방이 풍부합니다. 아보카도의 지방은 체내 지방과 칼로리 연소를 촉진합니다.

이 과일은 섬유질이 풍부하여 위장의 소화 과정을 늦추고, 포만감을 높여주며, 허기를 줄여줍니다. 하지만 아보카도는 칼로리가 높기 때문에 체중 조절을 원하는 사람들은 섭취량을 신중하게 고려해야 합니다.

브로콜리 는 전분이 없고 섬유질이 풍부하여 체중 감량에 도움이 됩니다. 몸매를 유지하고 싶은 사람들은 칼로리 섭취를 줄이는 동시에 영양소와 섬유질 섭취를 늘려야 합니다. 이는 건강에 도움이 될 수 있습니다.

브로콜리를 즐기는 방법에는 볶음, 삶기, 수프 만들기, 파스타에 넣기 등이 있습니다.

방울양배추 는 전분이 없고 칼로리가 낮으며 섬유질, 비타민 C, K가 풍부합니다. 또한 체중 증가 없이 신체에 중요한 영양소를 공급합니다. 방울양배추를 조리하는 방법으로는 볶음, 삶기, 수프 만들기 등이 있습니다.

다진 셀러리는 한 컵당 14칼로리밖에 되지 않으며 섬유질의 좋은 공급원입니다. 셀러리 주스를 마시거나 소고기와 함께 볶으면 단백질을 더 많이 섭취하여 포만감을 오래 유지할 수 있습니다.

에다마메는 단백질과 섬유질을 제공하며, 반 컵에는 단백질 11g, 섬유질 5g, 그리고 109칼로리가 함유되어 있습니다. 삶은 에다마메는 건강하고 영양가 있는 간식으로, 체중 증가를 유발하지 않습니다.

바오바오 ( WebMD 에 따르면) 사진 : Freepik

Vnexpress.net

원천