아침에 유산소 운동을 하면 건강에 좋은 6가지 효과

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인기 있는 유산소 운동으로는 달리기, 사이클링, 수영, 댄스 등이 있습니다. USA Today (미국)에 따르면, 이러한 운동은 심혈관계를 강화하고 심장과 폐 건강을 증진하는 데 중점을 두고 있습니다.

6 lợi ích sức khỏe nhờ tập cardio vào buổi sáng - Ảnh 1. — 아침에 유산소 운동을 하면 생체 리듬이 잡히고 밤에 더 잘 잠들 수 있습니다.

아침에 유산소 운동을 하면 신체에 다음과 같은 이점이 있습니다.

폐활량 증가

유산소 운동은 폐 기능 향상에 매우 효과적이며, 몸 전체로 산소를 흡수하고 운반하는 능력을 향상시킵니다. 폐활량 향상은 호흡에 도움이 될 뿐만 아니라 전반적인 건강도 향상시킵니다.

신진대사를 촉진하다

아침에 유산소 운동을 하면 신진대사가 활발해지고 칼로리 소모 속도가 빨라집니다. 특히 체중 감량이나 유지를 원하는 분들에게 매우 효과적입니다.

하루를 활력차게 시작하세요

6 lợi ích sức khỏe nhờ tập cardio vào buổi sáng - Ảnh 2. — 아침에 운동하면 몸이 건강해지고 자연스럽게 에너지가 증가합니다.

아침에 운동하면 몸이 건강해지고 자연스럽게 에너지가 증가합니다. 아침에 하는 운동은 아드레날린과 도파민 호르몬을 자극하기 때문입니다. 덕분에 운동하는 사람은 긴 하루 동안 일과 공부를 하는 동안 더욱 기민하고 집중력을 유지할 수 있습니다.

스트레스와 불안을 줄이세요

유산소 운동은 신체가 자연스럽게 엔돌핀을 분비하도록 자극합니다. 이 호르몬은 기분을 좋게 하고 긍정적인 감정을 불러일으켜 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 됩니다.

더 잘 자다

아침에 유산소 운동을 하면 신체의 일주기 리듬을 설정하고 조절하는 데 도움이 됩니다. 일주기 리듬은 낮 동안 잠자는 시간과 일어나는 시간을 결정하는 데 도움이 됩니다. 일주기 리듬을 설정하는 데 도움이 되므로, 아침에 운동하면 밤에 더 쉽게 잠들고 더 잘 자는 데 도움이 됩니다.