6가지 '영양 피라미드'는 모든 연령대의 베트남 사람들에게 무엇을 먹어야 하는지 알려줍니다. 여러분은 제대로 먹고 계신가요?

국립영양연구소의 6가지 영양 피라미드는 영양소의 균형을 맞추는 데 도움이 되는 식품군을 제안하고, 어떤 음식을 우선적으로 섭취해야 하는지, 그리고 각 연령대에 어떤 음식을 제한해야 하는지를 알려줍니다.

슈퍼마켓에서 과일과 채소를 고르는 모습 - 사진: TTO

국립영양연구소의 전문가에 따르면, 영양은 어느 연령대에서나 건강에 매우 중요한 역할을 합니다.

영양 피라미드를 바탕으로 본인과 가족 구성원의 에너지 필요량을 파악하여 적절한 조절을 할 수 있습니다.

현재 영양 피라미드는 베트남을 포함한 많은 국가에서 영양 상담에 널리 사용되고 있습니다.

영양 피라미드는 아래쪽이 넓고 위쪽이 뾰족한 모양으로 표시되어 있으며, 하루에 섭취해야 할 음식의 양에 따라 결정됩니다.

피라미드의 맨 아래에 있는 음식은 피라미드 꼭대기에 있는 음식보다 더 많이 섭취해야 합니다. 피라미드 맨 꼭대기에 있는 음식은 제한된 양으로 섭취해야 합니다.

아래는 국립영양연구소가 연령별로 정리한 6가지 영양 피라미드입니다.

3~5세 어린이를 위한 영양 피라미드

6~11세 어린이를 위한 영양 피라미드

12~14세 어린이를 위한 영양 피라미드

15~19세 어린이를 위한 영양 피라미드

성인을 위한 영양 피라미드

임산부와 모유수유부를 위한 영양 피라미드

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솜틀

출처: https://tuoitre.vn/6-thap-dinh-duong-huong-dan-nguoi-viet-tuoi-nao-an-gi-ban-da-an-dung-20250325154613934.htm