베트남 사람들의 식후 습관 6가지, 겉보기엔 좋아 보이지만 속은 상하고 소화기관에 부담을 주는 것들

GĐXH - 건강에 도움이 되는 습관들이 많이 있습니다. 하지만 잘못된 시기에 사용하면 위장 질환을 유발하고 소화 기관을 망가뜨릴 수 있습니다.

식사 후, 우리가 섭취한 음식은 에너지와 영양소로 전환되어 몸에 영양을 공급합니다. 과식하면 소화기관이 최대 용량으로 작동해야 하는데, 특히 기름진 음식이나 가공식품처럼 소화하기 어려운 음식을 소화해야 할 때 더욱 그렇습니다.

따라서 위장 에 좋고 소화 과정을 돕기 위해 식사 후에 무엇을 해야 하고 하지 말아야 하는지 아는 것은 매우 중요합니다.

의도치 않게 위를 망가뜨리는 식후 습관 5가지

식사 직후에 과일을 먹으세요

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많은 사람들이 식후 바로 과일을 디저트로 먹는 습관이 있습니다. 하지만 음식이 위에 들어가면 소화되는 데 1~2시간이 걸립니다. 과일을 계속 먹으면 위의 부담이 커집니다.

과일에는 산, 당, 포도당, 과당, 전분 등이 다량 함유되어 있어 소화기관에 무리를 줄 수 있습니다. 이때 차가운 과일을 섭취하면 위 온도가 급격히 상승하여 혈관 수축을 유발하고, 소화와 장 운동에 영향을 미쳐 위경련을 유발할 수도 있습니다.

식사 후 바로 누워서 잠을 자세요

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음식을 섭취하면 몸은 칼로리를 많이 섭취하게 됩니다. 식사 후 바로 잠자리에 들면 소화 과정에서 위산이 증가하여 불편함을 유발할 수 있습니다. 위산이 식도로 역류하여 위산 역류를 유발할 수 있습니다.

게다가 식사 후 바로 잠자리에 들면 몸은 에너지를 소모할 수 없습니다. 동시에, 특히 복부에 지방이 축적될 가능성도 높아집니다.

식사 후 차를 마시세요

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많은 사람들이 식후에 따뜻한 차를 마시는 습관이 있습니다. 하지만 차에는 탄닌 성분이 함유되어 있는데, 이 성분은 위장으로 들어가면 음식 속 단백질, 비타민 B1, 철분과 결합하여 흡수하기 어려운 화합물을 형성합니다.

또한, 차에 함유된 타닌과 테오신은 위액과 장액의 분비를 억제하는데, 이는 소화계에 좋지 않습니다.

식사 후 바로 목욕하세요

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목욕하는 동안 문지르면 피부 혈관이 확장되고 사지로 가는 혈액 순환이 원활해져 소화계와 내장 기관으로 가는 혈액량이 현저히 감소합니다. 이로 인해 소화 과정이 정체되어 위장 활동에 영향을 미칩니다.

격렬한 운동

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많은 사람들이 식후 바로 운동이나 격렬한 활동을 하면 소화가 잘 된다고 생각합니다. 하지만 이는 잘못된 생각입니다. 식후에는 체내 혈액량이 소화기관의 기능을 조절하는 데 집중되기 때문입니다.

이때 격렬한 운동을 하면 소화계에 영향을 미쳐 활동이 둔화되고, 신체의 체액 분비 및 영양소 흡수 능력에 영향을 미칩니다. 또한, 메스꺼움, 부상 위험 증가, 경련, 복통 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

연기

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많은 사람들이 식사 후에 담배를 피우는 습관이 있지만, 식사 직후에는 위와 장이 강하게 수축하고 혈액 순환이 급격히 증가하기 때문에 식사 후에 담배를 피우면 신체가 독소를 10배 더 많이 흡수하게 된다는 사실을 깨닫지 못합니다.

출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-thoi-quen-sau-an-cua-nguoi-viet-tuong-tot-nhung-tan-pha-da-day-va-la-ganh-nang-cho-he-tieu-hoa-1722503111149385.htm