소화에 해롭기 때문에 식사 후 피해야 할 습관

충분한 수분 섭취는 전반적인 건강에 중요합니다. 식사 직후에 물을 많이 마시는 것은 무해해 보일 수 있지만, 소화에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

식사 중에는 물을 조금씩만 마시고, 너무 많이 마시지 않도록 하세요. 소화에 영향을 줄 수 있습니다.

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식사 후 물을 너무 많이 마시면 ​​다음과 같은 효과가 나타날 수 있습니다.

소화 효소를 희석하다

위는 음식을 효과적으로 소화하기 위해 산성 환경과 농축된 효소가 필요합니다. 건강 웹사이트 Medical News Today (영국)에 따르면, 식후 또는 식중에 물을 너무 많이 마시면 ​​위액과 효소가 희석될 수 있습니다.

결과적으로 소화가 느려지고, 음식이 완전히 분해되지 않아 발효가 일어나고, 가스, 복부 팽창, 위장 불편감이 발생합니다.

영양소 흡수 감소

물이 너무 많으면 위산 농도가 감소하여 철분, 비타민 B12 및 기타 필수 영양소와 같은 특정 미네랄의 흡수에 최적의 조건을 유지하지 못하게 됩니다.

위는 영양소와 음식의 결합을 분해하기 위해 산성 환경이 필요합니다. 따라서 산도가 낮아지면 흡수력이 저하됩니다. 따라서 물은 필수적이지만, 식후에는 과음하지 않는 것이 좋습니다.

복부 팽창, 불편함

식사 중이나 식사 직후에 물을 너무 많이 마시면 ​​위가 과도하게 팽창하여 포만감, 나른함, 불편함을 유발할 수 있습니다. 특히 체질이 예민하거나 소화가 느린 사람들에게 그렇습니다. 따라서 이러한 증상을 예방하려면 수프를 포함한 식사 중 물을 너무 많이 마시지 않는 것이 좋습니다. 소량 또는 적당량만 마시는 것은 괜찮습니다.

저나트륨혈증

극단적인 경우, 단시간에 물을 너무 많이 마시면 ​​저나트륨혈증이 발생할 수 있습니다. 저나트륨혈증은 혈중 나트륨 농도가 희석되는 현상입니다. 이 질환의 증상으로는 두통, 메스꺼움, 혼돈 등이 있습니다. 심한 경우 저나트륨혈증은 발작이나 혼수상태로 이어질 수 있습니다. 그러나 이러한 증상은 드물며, 특히 식사 중에는 더욱 그렇습니다.

물을 마시기에 가장 좋은 시간 중 하나는 식사 30~60분 전입니다. 물의 양은 적당해야 합니다. 식사 중에는 소량씩 마시고, 위에 부담을 주지 않도록 많은 양을 제한해야 합니다. 식사 후에는 소화기관이 제대로 기능할 때까지 잠시 기다렸다가 물을 많이 마셔야 합니다. Medical News Today 에 따르면, 이렇게 하면 소화에 해롭지 않으면서 물 마시는 습관을 유지하는 데 도움이 됩니다.

출처: https://thanhnien.vn/thoi-quen-can-tranh-sau-bua-an-vi-gay-hai-tieu-hoa-185250911125803048.htm