아래는 영양학자 아브니 카울(인도)이 공유한 말린 과일의 건강상 이점입니다.
1. 심장 건강을 개선할 수 있습니다
말린 과일에 함유된 단일불포화지방과 다중불포화지방은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 오메가-3 지방산은 동맥이 막히는 것을 막아 심장마비 위험을 낮추므로 심장 질환 위험을 줄여줍니다. 또한 동맥에 플라그가 쌓이는 것을 방지합니다.
2. 장 건강 개선
자두나 무화과 같은 말린 과일에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 소화를 돕고, 대변의 양을 늘려 변비를 예방하며, 건강한 배변 활동을 유도합니다.
3. 면역력 강화
말린 과일에는 비타민(비타민 D, A, B6, E 등)과 미네랄(칼륨, 마그네슘, 칼슘, 아연, 인 등)이 풍부하여 면역 체계 강화에 도움이 됩니다. 예를 들어, 아몬드에는 산화 스트레스로부터 신체를 보호하는 항산화제인 비타민 E가 풍부합니다.
4. 뼈 건강
말린 과일에는 마그네슘, 칼슘, 붕소, 비타민 K와 같은 건강에 좋은 영양소가 함유되어 있습니다. 무화과나 살구와 같은 말린 과일은 튼튼한 뼈 유지에 필수적인 칼슘과 인의 훌륭한 공급원입니다. 따라서 말린 과일은 뼈 관련 질환의 위험을 줄이고 뼈를 강화하는 데 도움이 됩니다.
5. 피부 건강
말린 과일에 함유된 비타민과 항산화제는 노화 징후를 줄이고 피부를 복구하고 활력을 되찾는 데 필요한 필수 영양소를 제공함으로써 피부를 더욱 건강하게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 에너지 증가
말린 과일에 함유된 천연 당과 탄수화물은 빠르고 오래 지속되는 에너지를 제공하므로 운동선수와 활동적인 라이프스타일을 가진 사람들에게 이상적인 간식입니다.
7. 2형 당뇨병에 유익함
국제 내분비학 및 대사 저널에 따르면, 캐슈넛과 같은 말린 과일에 함유된 섬유질은 인슐린 수치를 낮춰 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
[광고_2]
출처: https://laodong.vn/suc-khoe/7-loi-ich-suc-khoe-tu-trai-cay-say-kho-1379755.ldo
댓글 (0)