위궤양 예방을 위한 8가지 식습관.

천천히 먹고, 음식을 충분히 씹고, 튀긴 음식과 절인 음식을 피하고, 날음식과 차가운 음식을 제한하고, 물을 충분히 마시고, 비타민 C를 보충하는 것 등이 위궤양 예방에 도움이 되는 몇 가지 방법입니다.

군 중앙병원 108 소화기내과 과장인 응우옌 안 뚜안 부교수에 따르면, 위궤양은 흔하지만 예방이 가능하다. 따라서 건강을 보호하고 증진시키기 위해서는, 특히 위장 질환의 위험을 줄이기 위해 합리적이고 과학적인 식단을 채택하는 것이 필수적이다.

위생적인 식습관을 반드시 지켜야 합니다.

식사 전에 손을 깨끗이 씻고, 익힌 음식을 먹고 끓인 물을 마셔서 위염을 유발하는 박테리아의 침입을 막으세요.

천천히 먹고, 충분히 씹으세요.

천천히 먹고 음식을 충분히 씹어 위장에 부담을 줄이세요. 빨리 먹고 급하게 삼키는 것을 최소화하고, 일하는 동안 식사하는 것을 피하세요. 식사 중에는 편안한 자세를 유지하여 위장이 효율적으로 기능하고 영양소 흡수를 높이도록 하세요.

균형 잡힌 식단을 섭취하세요.

연구에 따르면 규칙적으로, 제시간에, 그리고 적당한 양으로 식사하는 것은 조건반사를 형성하고 소화샘 분비를 촉진하며 소화에 도움이 됩니다.

하루 세 끼를 규칙적인 시간에 챙겨 먹는 것이 중요하며, 배가 너무 고프거나 너무 부르면 위산 분비가 증가하여 소화에 악영향을 미치므로 주의해야 합니다.

튀긴 음식을 적게 드세요.

튀기거나 볶은 음식은 소화가 잘 되지 않아 소화기관에 부담을 줄 수 있습니다. 이러한 음식을 많이 섭취하면 혈중 콜레스테롤 수치가 높아져 건강에 해로울 수 있습니다.

절인 식품 섭취를 줄이세요.

소금이 많이 들어간 절임 음식은 소화 과정에서 위에 부담을 줍니다. 또한 발암 물질을 함유하고 있을 수 있으므로 질병 예방을 위해 섭취량을 제한해야 합니다.

날것과 차가운 음식은 제한하세요.

날것 그대로의 차가운 음식은 소화기관, 특히 위 점막에 강한 자극을 주어 설사나 위염을 유발하기 쉽습니다.

물을 올바르게 마시세요.

물을 마시기에 가장 좋은 시간은 아침에 일어나자마자와 식사 한 시간 전입니다. 식후 바로 물을 마시면 위가 팽창하여 위식도 역류 질환이 발생하기 쉬워집니다.

비타민 C를 보충하세요.

비타민 C는 적정량 섭취 시 위를 보호하는 효과가 있습니다. 위액 내 비타민 C 수치를 정상적으로 유지하면 위 기능이 향상되고 면역력이 강화됩니다. 신선한 과일과 채소를 매일 섭취하여 비타민 C를 보충하는 것이 좋습니다.

미국과 이탈리아

출처 링크: https://vnexpress.net/8-cach-an-uong-phong-viem-loet-da-day-4670016.html