위궤양 예방을 위한 8가지 식사법

천천히 먹고, 꼭 씹고, 튀긴 음식과 절인 음식을 줄이고, 날것과 차가운 음식을 제한하고, 물을 적절히 마시고, 비타민 C 보충제를 복용하는 것은 위궤양을 예방하는 데 도움이 되는 팁입니다.

108 중앙군병원 위장병학과장인 응우옌 안 투안(Nguyen Anh Tuan) 준교수에 따르면, 위궤양은 흔하지만 예방이 가능합니다. 따라서 건강을 보호하고 증진하기 위해, 특히 위장 질환의 위험을 제한하는 데 도움이 되도록 합리적이고 과학적인 식단을 적용하세요.

식품 위생을 보장해야 합니다

식사 전에는 손을 씻고, 조리된 음식을 먹고, 끓인 물을 마셔 박테리아가 침입하여 위염을 일으키는 것을 방지하세요.

천천히 먹고, 꼭 씹어 드세요

위장 수축의 부담을 줄이려면 천천히 먹고 잘 씹으세요. 빨리 먹거나 빨리 삼키는 것을 최소화하고, 일하는 동안 식사하지 마세요. 식사 중에는 편안하게 쉬면서 위장이 효과적으로 작동하도록 돕고, 신체가 영양소를 더 잘 흡수하도록 하세요.

적당히 먹고 마시세요

연구에 따르면 규칙적으로, 정해진 시간에, 적정량의 식사를 하면 조건 반사가 형성되고, 소화 분비가 촉진되며, 소화에도 도움이 된다고 합니다.

하루에 세 끼의 정식을 정해진 시간에 먹어야 합니다. 배가 너무 배고프거나 너무 배가 부르면 위산이 증가해 소화에 영향을 미치므로, 너무 배고프거나 너무 배가 부르면 안 됩니다.

튀긴 음식을 덜 먹으세요

튀긴 음식은 소화하기 어렵고 소화관에 과도한 부담을 줄 수 있습니다. 너무 많이 먹으면 혈액에 지방이 쌓이게 되는데, 이는 건강에 좋지 않습니다.

소금이 덜 들어간 음식을 먹으세요

절인 음식에는 소금이 많이 들어 있어 위가 더 열심히 일해서 소화하기 힘듭니다. 더욱이 발암물질도 포함되어 있으므로 질병을 예방하기 위해 섭취를 제한해야 합니다.

날것과 차가운 음식을 제한하세요

날음식이나 차가운 음식은 소화관 점막, 특히 위 점막을 자극하는 효과가 강해 설사나 위염을 일으키기 쉽습니다.

물을 제대로 마셔요

물을 마시기 가장 좋은 시간은 아침에 일어났을 때와 식사 1시간 전입니다. 식사 직후에 물을 마시면 위가 늘어나서 위식도 역류 질환이 발생하기 쉽습니다.

비타민 C 보충제

비타민 C는 허용 범위 내에서 섭취하면 위장을 보호하는 효과가 있습니다. 위액 속의 비타민 C 함량을 정상적으로 유지하면 위장 기능을 효과적으로 촉진하고 저항력을 강화할 수 있습니다. 매일 신선한 과일과 채소를 섭취하여 비타민 C를 보충해야 합니다.

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소스 링크: https://vnexpress.net/8-cach-an-uong-phong-viem-loet-da-day-4670016.html