위궤양 예방을 위한 8가지 먹고 마시는 방법

천천히 먹고, 꼭 씹고, 튀긴 음식과 절인 음식을 피하고, 날것과 차가운 음식을 제한하고, 물을 적절히 마시고, 비타민 C 보충제를 복용하는 것은 위궤양을 예방하는 데 도움이 되는 팁입니다.

108 중앙군병원 위장내과 부교수인 응우옌 안 투안 박사에 따르면, 위궤양은 흔하지만 예방이 가능합니다. 따라서 건강을 보호하고 증진하기 위해, 특히 위 질환 위험을 줄이기 위해 합리적이고 과학적인 식단을 실천해야 합니다.

식품 위생을 보장해야 합니다

식사 전에는 손을 씻고, 조리된 음식을 먹고, 끓인 물을 마셔 박테리아가 침입하여 위염을 일으키는 것을 방지하세요.

천천히 먹고 꼭 씹어 드세요.

위 수축의 부담을 줄이려면 천천히 먹고 꼭꼭 씹어 드세요. 빨리 먹고 빨리 삼키거나, 식사 중에 무리하지 마세요. 식사 중에는 편안하게 휴식을 취하여 위가 효과적으로 기능하고 영양소 흡수를 도울 수 있도록 하세요.

적당히 먹고 마시세요

연구에 따르면 규칙적으로, 정해진 시간에, 규칙적으로 식사하면 조건 반사가 형성되고, 소화 분비가 촉진되며, 소화에 도움이 된다고 합니다.

하루 세 끼를 정해진 시간에 꼭 드셔야 합니다. 배가 너무 고프거나 너무 배부르게 먹으면 위산 분비가 증가하여 소화에 영향을 줄 수 있으므로, 너무 배고프거나 너무 배부르게 먹으면 안 됩니다.

튀긴 음식을 덜 먹으세요

튀긴 음식은 소화가 잘 안 되고 소화관에 부담을 줄 수 있습니다. 과식은 혈액 속 지방을 증가시켜 건강에 좋지 않습니다.

소금이 덜 들어간 음식을 섭취하세요

소금에 절인 음식은 위가 소화하기 더 어렵게 만듭니다. 게다가 발암 물질이 함유되어 있으므로 질병 예방을 위해 섭취를 제한해야 합니다.

날것과 차가운 음식을 제한하세요

날것과 차가운 음식은 소화관 점막, 특히 위 점막을 강하게 자극하므로 설사나 위염을 일으키기 쉽습니다.

물을 제대로 마시세요

물을 마시기에 가장 좋은 시간은 아침에 일어났을 때와 식사 한 시간 전입니다. 식사 직후에 물을 마시면 배가 불러 위식도 역류 질환을 유발할 가능성이 높아집니다.

비타민 C 보충제

비타민 C는 허용량 내에서 섭취하면 위를 보호하는 효과가 있습니다. 위액 내 비타민 C 함량을 정상 수준으로 유지하면 위 기능을 효과적으로 촉진하고 저항력을 강화할 수 있습니다. 매일 신선한 채소와 과일을 섭취하여 비타민 C를 보충해야 합니다.

미국과 이탈리아

소스 링크: https://vnexpress.net/8-cach-an-uong-phong-viem-loet-da-day-4670016.html