충분한 휴식을 취하고, 물을 충분히 마시고, 건강한 식사를 하고, 입술을 삐죽 내밀고 호흡하면 기관지염 환자의 기침과 목 불편함을 줄이는 데 도움이 됩니다.
휴식을 취하고 물을 많이 마시세요
기관지염의 주요 증상은 감염으로 인한 피로와 지속적인 기침입니다. 한편, 수면은 면역력을 강화하고, 질병 후 회복을 돕고, 조직 손상을 복구하고, 새로운 조직을 생성하는 데 도움이 됩니다. 충분한 수면은 중요한 호르몬 분비를 촉진하여 신체 에너지를 재생하는 데 도움이 됩니다. 따라서 기관지염 환자는 충분한 휴식을 취하고 충분한 수면을 취해야 합니다.
성인은 하루 7~8시간, 어린이는 10~12시간의 수면이 필요합니다. 기관지염이 있는 사람은 수면 시간에 변화가 없습니다. 수면 중에는 베개를 사용하여 머리를 높이면 호흡이 편해지고 가슴의 점액이 줄어듭니다.
기관지염은 발열, 빠른 호흡, 콧물, 구토, 설사로 인해 탈수가 심해질 수 있는 하기도 감염입니다. 심한 탈수는 현기증, 혼돈, 두통, 그리고 입과 목의 불편함을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 기관지염 환자는 충분한 수분 섭취가 권장됩니다.
물을 충분히 마시면 가슴과 코의 점액을 줄이고 목을 촉촉하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 환자는 물을 많이 마셔도 질리지 않도록 물, 과일 주스, 허브차, 수프, 육수를 번갈아 마셔야 합니다.
가습기를 사용하세요
낮은 습도와 추운 기온은 호흡기 감염을 유발합니다. 낮은 습도는 코와 목을 자극하고, 눈 가려움과 피부 건조를 유발할 수 있습니다. 따뜻하고 습한 공기는 기관지염이 있을 때 가슴의 점액을 묽게 하여 배출을 용이하게 합니다.
하지만 가습기는 제대로 관리하고 청소하지 않으면 곰팡이와 박테리아의 온상이 될 수 있습니다. 가습기 온도가 너무 높으면 호흡기 질환, 알레르기 및 천식 발작을 일으킬 수 있습니다.
가습기를 사용하고 싶지 않다면, 한 시간에 한 번씩 물을 5분씩 끓여서 공기를 촉촉하게 할 수 있습니다. 끓는 물에 페퍼민트나 유칼립투스 에센셜 오일 몇 방울을 넣고 몇 분간 뜸을 들이면 증상을 완화할 수 있습니다.
금연하세요
흡연은 만성 기관지염의 주요 원인입니다. 흡연은 폐의 기관지를 손상시켜 신체의 감염 방어 능력을 저해합니다. 연기를 흡입하면 기관지염 환자는 심한 기침을 하게 됩니다.
금연은 폐 손상을 줄이고 향후 급성 기관지염 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한, 마스크를 착용하고, 대기 오염이 심한 지역에 가지 않으며, 권장하는 대로 집안의 에어컨 시스템을 청소하여 먼지와 화학 물질을 피해야 합니다.
기관지염은 환자들에게 기침과 피로감을 유발하여 충분한 휴식과 충분한 수분 섭취가 필요합니다. 사진: Freepik
몸살과 통증을 치료하세요
열, 두통, 근육통 등 기관지염 증상을 완화하기 위해 아세트아미노펜과 같은 일반 진통제를 복용할 수 있습니다. 라이 증후군 위험 때문에 어린이나 청소년에게 아스피린을 투여해서는 안 됩니다. 아스피린이나 이부프로펜과 같은 비스테로이드성 항염증제(NSAID)는 천식 환자에게 위험할 수 있습니다.
일반 의약품 기침 억제제를 피하세요
일반의약품 기침 억제제에는 기침 억제제와 거담제, 두 가지 종류가 있으며, 이들은 기도의 점액을 묽게 하고 배출하는 역할을 합니다. 가래가 있는 경우에는 기침 억제제를 사용해서는 안 됩니다. 기관지 점막이 자극 물질에 의해 염증을 일으키면 점액이 과도하게 생성되어 폐와 기도의 병원균을 제거하기 위해 잦은 기침을 유발합니다.
기침약이 꿀이나 레몬과 같은 다른 민간요법보다 더 효과적이라는 과학적 증거는 거의 없습니다. 그러나 꿀은 보툴리누스 중독을 유발할 수 있으므로 영유아나 1세 미만의 어린이에게는 투여해서는 안 됩니다.
입술을 깨물고 숨쉬기
만성 기관지염 환자는 종종 호흡이 가빠집니다. 입술을 오므리고 숨을 쉬면 호흡 속도를 늦추고 숨가쁨을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 호흡 빈도를 줄이고, 기도를 더 오랫동안 열어 두며, 신체 활동을 증가시키는 데 도움이 됩니다.
입술을 삐죽 내밀고 호흡하는 방법을 연습하려면, 사람들은 2까지 세는 동안 코로 숨을 들이마신 다음, 4까지 세는 동안 입술을 살짝 삐죽 내밀고 천천히 부드럽게 숨을 내쉬어야 합니다.
목의 통증을 진정시키다
인후통은 기관지염의 흔한 증상입니다. 소금물로 가글하고, 차갑거나 따뜻한 음료를 마시고, 부드러운 음식을 섭취하고, 기침약, 딱딱한 사탕, 얼음, 또는 일반의약품 인후 스프레이를 사용하면 인후통을 완화할 수 있습니다. 4세 미만의 어린이에게는 질식 위험을 방지하기 위해 로젠지(사탕)를 투여해서는 안 됩니다.
건강하게 먹으세요
건강에 해로운 식단은 신체에 충분한 에너지, 다량 영양소, 그리고 특정 미량 영양소가 공급되지 않기 때문에 면역력을 저하시킵니다. 예를 들어, 비타민 C가 부족하면 신체가 감염과 싸우는 데 필요한 백혈구를 충분히 생성하지 못하게 됩니다.
건강한 식단에는 과일, 채소, 통곡물, 살코기, 가금류, 생선, 콩, 계란, 견과류가 풍부하게 포함되어야 합니다. 또한 무지방 및 저지방 유제품을 섭취해야 하며, 포화지방, 트랜스지방, 콜레스테롤, 소금, 설탕은 제한적으로 섭취해야 합니다.
프로바이오틱스도 보충해야 합니다. 음식이나 보충제로 섭취할 경우, 프로바이오틱스는 면역력을 강화하고 호흡기 감염을 예방하며 만성 기관지염 증상의 심각도를 낮추는 데 도움이 됩니다.
급성 기관지염은 대개 저절로 호전되며, 약 3주 동안 휴식, 비스테로이드성 항염증제 복용, 그리고 충분한 수분 섭취를 통해 집에서 치료할 수 있습니다. 기침이 3주 이상 지속되거나, 점액에 피가 섞여 나오거나, 호흡 곤란, 흉통, 졸음, 또는 열이 3일 이상 지속되는 경우, 적절한 치료를 위해 의사의 진찰을 받아야 합니다.
칠레 ( Medical News Today 에 따르면)
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