기관지염을 스스로 개선하는 8가지 방법

충분한 휴식을 취하고, 물을 충분히 마시고, 건강한 식사를 하고, 입술을 삐죽 내밀고 호흡하면 기관지염 환자의 기침과 목 불편함을 줄이는 데 도움이 됩니다.

휴식을 취하고 물을 많이 마시세요

기관지염의 주요 증상은 감염으로 인한 피로와 지속적인 기침입니다. 수면은 면역력을 높이고, 질병 회복을 돕고, 조직 손상을 복구하고, 새로운 조직을 생성하는 데 도움이 됩니다. 동시에 충분한 수면을 취하면 중요한 호르몬이 분비되어 신체의 에너지를 재생하는 데 도움이 됩니다. 따라서 기관지염이 있는 사람은 많이 쉬고 충분한 수면을 취해야 합니다.

성인은 하루에 7~8시간의 수면이 필요하고, 어린이는 10~12시간의 수면이 필요합니다. 기관지염이 있는 사람의 경우 변화가 없습니다. 잠을 잘 때는 베개를 이용해 머리를 받쳐주면 호흡이 편해지고 가슴의 점액이 줄어듭니다.

기관지염은 발열, 호흡 곤란, 콧물, 구토, 설사 등으로 인해 탈수가 심해질 수 있는 하부 호흡기 감염입니다. 심각한 탈수증은 현기증, 혼란, 두통을 유발할 수 있으며, 입과 목의 불편함이 증가할 수 있습니다. 따라서 기관지염이 있는 사람은 물을 많이 마시는 것이 좋습니다.

충분한 물을 마시면 가슴과 코의 점액을 줄이는 데 도움이 되며, 목을 촉촉하게 해줍니다. 환자는 물을 많이 마셔서 지루해지는 것을 피하기 위해 물, 과일 주스, 허브차, 수프, 국물 등을 다양하게 마셔야 합니다.

가습기를 사용하세요

습도가 낮고 기온이 낮은 것은 호흡기 감염에 좋은 환경입니다. 습도가 낮으면 코와 목이 자극을 받고, 눈이 가렵고 피부가 건조해집니다. 기관지염이 있을 때 따뜻하고 습한 공기는 가슴의 점액을 풀어주어 신체에서 점액을 더 쉽게 배출할 수 있도록 도와줍니다.

그러나 가습기는 제대로 유지관리하고 청소하지 않으면 곰팡이와 박테리아의 온상이 될 수 있습니다. 가습기 온도가 너무 높으면 호흡기 질환, 알레르기, 천식 발작이 발생할 수 있습니다.

가습기를 사용하고 싶지 않다면, 매시간 5분 동안 물을 끓여서 공기를 가습할 수 있습니다. 또한, 증상을 완화하기 위해 끓는 물에 페퍼민트나 유칼립투스 에센셜 오일 몇 방울을 넣고 몇 분간 쪄낼 수도 있습니다.

금연하세요

만성 기관지염의 주요 원인은 흡연입니다. 흡연은 폐의 기관지를 손상시켜, 신체의 감염 방어 능력을 저하시킵니다. 담배 연기를 흡입하면 기관지염 환자는 격렬하게 기침을 하게 됩니다.

흡연을 끊으면 폐 손상이 줄어들고, 앞으로 급성 기관지염이 생길 가능성도 낮아집니다. 또한, 사람들은 마스크를 착용하고, 대기 오염이 있는 지역에 가지 않고, 권장하는 대로 집안의 에어컨 시스템을 청소하여 먼지와 화학 물질을 피해야 합니다.

기관지염은 기침과 피로를 유발하므로 충분한 휴식과 적절한 수분 섭취가 필요합니다. 사진: 프리픽

몸살과 통증을 치료하세요

사람들은 발열, 두통, 근육통 등 기관지염 증상을 완화하기 위해 아세트아미노펜과 같은 일반 진통제를 복용할 수 있습니다. 가족들은 라이 증후군의 위험 때문에 어린이 또는 청소년에게 아스피린을 투여해서는 안 됩니다. 아스피린, 이부프로펜과 같은 비스테로이드성 항염제(NSAID)는 천식 환자에게 위험할 수 있습니다.

일반 의약품 기침 억제제를 피하세요

일반의약품 기침약에는 기침 억제제와 거담제 두 가지가 있는데, 거담제는 기도에서 점액을 묽게 하고 제거하는 역할을 합니다. 가래가 있을 때는 기침 억제제를 사용해서는 안 됩니다. 기관지 점막이 자극 물질에 의해 염증을 일으키면 점액이 과도하게 생성되어 폐와 기도에서 병원균을 제거하기 위해 잦은 기침이 발생합니다.

기침약이 꿀이나 레몬 등 다른 민간요법보다 더 효과적이라는 과학적 증거는 거의 없습니다. 하지만 1세 미만의 유아나 어린이는 꿀을 마시면 안 됩니다. 중독을 일으킬 수 있기 때문입니다.

입술을 깨물고 숨쉬기

만성 기관지염이 있는 사람들은 종종 호흡이 빨라집니다. 입술을 깨물고 호흡하면 호흡 속도를 늦추고 호흡 곤란을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 방법은 호흡 빈도를 줄이고, 기도를 더 오랫동안 열어두며, 신체 활동을 증가시키는 데 도움이 됩니다.

입술을 삐죽 내밀고 호흡하는 방법을 연습하려면, 사람들은 2까지 세는 동안 코로 숨을 들이마신 다음, 4까지 세는 동안 입술을 살짝 삐죽 내밀고 천천히 부드럽게 숨을 내쉬어야 합니다.

목의 통증을 진정시키다

인후통은 기관지염의 흔한 증상입니다. 사람들은 소금물로 양치질하고, 차갑거나 따뜻한 음료를 마시고, 부드러운 음식을 먹으면 목의 통증을 완화할 수 있습니다. 기침약, 사탕, 얼음 조각 또는 일반 의약품인 목 스프레이를 사용하세요. 로젠지는 질식을 방지하기 위해 4세 미만의 어린이에게 사용하도록 의도되지 않았습니다.

건강하게 먹으세요

건강에 해로운 식단은 신체에 충분한 에너지, 특정 거대 영양소, 미량 영양소를 공급하지 못하기 때문에 면역력을 감소시킵니다. 예를 들어, 비타민 C가 부족하면 신체가 감염과 싸우는 데 필요한 백혈구를 충분히 생산하지 못합니다.

건강한 식단에는 과일, 채소, 통곡물, 살코기, 가금류, 생선, 콩, 계란, 견과류가 많이 포함됩니다. 무지방, 저지방 우유 포화지방, 트랜스지방, 콜레스테롤, 소금, 설탕 섭취를 제한하세요.

사람들은 또한 프로바이오틱스를 보충해야 합니다. 음식이나 보충제로 섭취할 경우, 프로바이오틱스는 면역력을 높이고, 호흡기 감염을 예방하며, 만성 기관지염 증상의 심각도를 줄이는 데 도움이 됩니다.

급성 기관지염은 대개 자연적으로 사라지며, 휴식과 비스테로이드성 항염제 복용, 충분한 수분 섭취를 통해 약 3주 안에 집에서 치료할 수 있습니다. 기침이 3주 이상 지속되거나, 점액에 피가 섞여 있거나, 호흡곤란, 가슴 통증, 졸음, 열이 3일 이상 지속되면 적절한 치료를 받기 위해 의사의 진찰을 받아야 합니다.

칠레 ( Medical News Today 에 따르면)

소스 링크: https://vnexpress.net/8-cach-tu-cai-thien-benh-viem-phe-quan-4601002.html