스피루리나의 효과적인 체중 감량 효과 8가지

스피루리나는 체중 감량에 어떻게 도움이 되나요?

스피루리나는 조류과에 속하며 칼로리가 낮고 단백질이 풍부합니다. 항산화 및 항염 효과가 있으며, 식욕을 억제하고, 지방 이동을 촉진하며, 혈당과 혈압을 낮춰줍니다. 이러한 모든 요소는 체중 감량에 도움이 됩니다.

1. 칼로리가 낮음

스피루리나 한 스푼에는 20칼로리만 들어 있습니다. 체중 감량을 원한다면 칼로리가 낮은 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 이는 부정적인 에너지의 균형을 이루는 데 도움이 될 것입니다.

2. 단백질이 풍부하다

스피루리나는 약 60~70%가 단백질이고 필수 아미노산을 모두 함유하고 있습니다. 또한, 단백질은 근육량을 늘리고 탄력 있게 만드는 데 도움이 되며, 운동 후 근육 손상을 예방합니다.

3. 높은 영양가

스피루리나는 비타민 C, B1, B6, B5 및 E, 구리, 아연 및 망간과 같은 미네랄, 유익한 효소 및 섬유질이 풍부하여 완벽한 체중 감량 보충제입니다.

4. 항산화 및 항염 효과가 있습니다.

스피루리나는 항산화 및 항염 효과가 있습니다. 항산화제는 유해한 활성산소를 중화시키고 신체에서 염증 분자가 생성되는 것을 방지합니다. 독소 축적과 염증은 체중 증가의 두 가지 주요 요인인데, 스피루리나는 이를 예방할 수 있습니다.

5. 식욕 억제

스피루리나는 식욕 억제제이기도 합니다. 이 제품에는 콜레시스토키닌 분비를 자극하는 아미노산인 페닐알라닌이 함유되어 있어 식욕을 억제하는 데 도움이 됩니다.

6. 콜레스테롤 수치를 낮추세요

스피루리나는 혈액 내 나쁜 콜레스테롤(LDL)과 중성지방 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 높이는 데 도움이 됩니다. 스피루리나를 섭취하면 지방 분해가 촉진되어 체중 감량에 도움이 됩니다.

7. 혈당 수치를 낮추세요

스피루리나는 2형 당뇨병 환자의 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 식단에 스피루리나를 포함시키면 인슐린 급증을 조절하고 체중 증가를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

8. 혈압을 낮추세요

스피루리나는 수축기 혈압과 이완기 혈압을 낮추는 데 도움이 되어 강력한 항고혈압제 역할을 합니다. 스피루리나 보충제는 혈중 지방 수치를 낮추어 체중 증가를 예방할 수 있습니다.

출처: https://laodong.vn/suc-khoe/8-loi-ich-giup-giam-can-hieu-qua-cua-tao-xoan-1380969.ldo