스피루리나는 체중 감량에 어떻게 도움이 되나요?
스피룰리나는 해조류에 속하며 칼로리가 낮고 단백질 함량이 높습니다. 항산화 및 항염증 효과가 있으며, 식욕을 억제하고 지방 분해를 촉진하며 혈당과 혈압을 낮춰줍니다. 이 모든 효능은 체중 감량에 도움이 됩니다.
1. 칼로리가 낮음
스피룰리나 한 스푼에는 20칼로리밖에 없습니다. 체중 감량을 위해서는 저칼로리 음식을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 이는 에너지 균형을 부정적으로 만드는 데 도움이 됩니다.
2. 단백질이 풍부하다
스피룰리나는 약 60~70%가 단백질로 구성되어 있으며 필수 아미노산을 모두 함유하고 있습니다. 또한, 단백질은 탄탄하고 건강한 근육량을 형성하는 데 도움이 되며 운동 후 근육 손상을 예방합니다.
3. 높은 영양가
스피루리나는 비타민 C, B1, B6, B5 및 E, 구리, 아연 및 망간과 같은 미네랄, 유익한 효소 및 섬유질이 풍부하여 완벽한 체중 감량 보충제입니다.
4. 항산화 및 항염 효과가 있습니다.
스피룰리나는 항산화 및 항염증 효과가 있습니다. 항산화제는 유해한 활성산소를 중화하고 체내 염증 분자 생성을 예방합니다. 독소 축적과 염증은 체중 증가의 두 가지 주요 요인이며, 스피룰리나는 이러한 요인들을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
5. 식욕 억제
스피룰리나는 식욕 억제제이기도 합니다. 아미노산인 페닐알라닌을 함유하고 있는데, 이 아미노산은 콜레시스토키닌 분비를 촉진하여 식욕을 억제하는 데 도움을 줍니다.
6. 콜레스테롤 수치를 낮추세요
스피룰리나는 혈중 나쁜 콜레스테롤(LDL)과 중성지방 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 높이는 데 도움이 됩니다. 스피룰리나 섭취는 체중 감량에 중요한 지방 분해를 촉진합니다.
7. 혈당 수치를 낮추세요
스피룰리나는 제2형 당뇨병 환자의 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 식단에 스피룰리나를 포함하면 인슐린 분비를 조절하여 체중 증가를 예방할 수 있습니다.
8. 혈압을 낮추세요
스피룰리나는 수축기 혈압과 이완기 혈압을 모두 낮추는 데 도움이 되어 강력한 항고혈압제 역할을 합니다. 스피룰리나 보충제는 혈중 지방 수치를 감소시켜 체중 증가를 예방할 수 있습니다.
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출처: https://laodong.vn/suc-khoe/8-loi-ich-giup-giam-can-hieu-qua-cua-tao-xoan-1380969.ldo
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