추운 날씨에 목욕할 때 아프지 않기 위한 9가지 황금법칙

동양의학에 따르면, 목욕은 피부의 먼지를 제거하는 방법일 뿐만 아니라, 목욕을 통해 혈액 순환을 촉진하고, 사악한 영혼을 없애고, 정신을 보양하고 정신을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

추운 날씨에 목욕할 때 주의해야 할 점은 다음과 같습니다.

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목욕할 때 꼭 피해야 할 5가지
1. 이른 아침이나 늦은 밤에는 목욕하지 마세요
2. 너무 배가 고프거나 식사 직후에는 목욕을 하지 마세요.
3. 몸이 피곤하거나 격렬한 운동 직후에는 목욕을 하지 마세요.
4. 차가운 샤워를 하지 마세요
5. 너무 오랫동안 목욕하지 마세요
추운 날씨에 목욕할 때 해야 할 4가지
1. 따뜻한 목욕을 해야 합니다
2. 통풍이 잘 안되는 조용한 장소에서 목욕하세요.
3. 목욕 후에는 차가운 바람을 피하세요.
4. 건강상의 이점을 강화하기 위해 목욕과 허브를 결합하세요

목욕할 때 꼭 피해야 할 5가지

1. 이른 아침이나 늦은 밤에는 목욕하지 마세요

한의학에서는 음양의 균형을 항상 중요하게 여기며, 모든 일상생활은 그 원칙을 따라야 합니다. 양기가 약하고 한기가 쉽게 침투하는 추운 계절에는 목욕에 특별한 주의가 필요합니다. 몸이 쉽게 적응하고 감기에 걸리지 않도록 양기가 강한 시간대를 선택하는 것이 가장 좋습니다.

이른 아침은 양기가 아직 완전히 방출되지 않은 때입니다. 늦은 밤은 양기가 흡수된 때입니다. 이 두 시기는 실외 온도뿐만 아니라 체내 양기도 함께 떨어지는 시기입니다. 이때 목욕을 하면 차가운 물과 차가운 공기의 차가운 기운이 피부와 머리카락을 통해 쉽게 침투하여 감기, 기침, 뼈와 관절의 통증을 유발합니다.

따라서 추운 계절에는 해가 하늘 높이 떠오를 때까지 기다렸다가 목욕하는 것이 좋습니다. 목욕하기 가장 좋은 시간은 오전 9시부터 오후 3시입니다. 이 시간에 목욕하면 양기를 손상시키지 않고 몸을 따뜻하게 하는 데 도움이 됩니다. 이 시간에 목욕할 수 없다면 이른 아침과 늦은 밤에도 목욕하는 것을 피해야 합니다.

밤늦게는 양기가 흡수되는 시간이기 때문에 목욕을 하면 감기에 걸리기 쉽고 뼈와 관절이 아프다.

2. 배가 너무 고프거나 식사 직후에는 목욕을 하지 마세요.

배가 너무 고프거나 배부르면 목욕을 하지 않는 것이 건강 유지의 기본 원칙이며, 특히 추운 계절에는 더욱 그렇습니다. 배가 너무 고프면 혈기와 기가 감소합니다. 다시 목욕을 하면 혈기와 기가 피부로 이동하여 조절해야 하는데, 이는 신체의 본래 기를 손상시키기 쉽습니다.

한의학에 따르면 비장은 물과 곡식의 흐름을 주관합니다. 음식을 막 먹었을 때는 소화를 위해 혈액과 에너지가 비장과 위장으로 집중되어야 합니다. 추운 계절에 식사 직후 목욕을 하면 비장과 위장 기능이 쉽게 손상되어 복부 팽만, 소화불량, 복통, 설사 등이 발생할 수 있습니다.

목욕하기 가장 좋은 시간은 식사 후 1.5~5시간 후입니다. 이때는 몸이 너무 배고프지도, 너무 배부르지도 않은 상태여야 혈액과 내장이 손상되는 것을 막을 수 있습니다.

3. 몸이 피곤하거나 격렬한 운동 직후에는 목욕을 하지 마세요.

많은 사람들이 피곤하거나 운동 직후에 목욕을 하는 습관이 있는데, 목욕이 몸을 이완시키고 피로를 줄이는 데 도움이 될 것이라고 생각하기 때문입니다. 하지만 이러한 행동이 건강에 해로운 많은 잠재적 위험을 가지고 있다는 사실을 알지 못합니다.

피로는 신체의 혈기와 에너지가 고갈되었을 때 느끼는 감정이며, 과로로 인해 기(氣)가 부족해지고, 양기가 약해져 한사(寒邪)가 쉽게 침투하는 시기이기도 합니다. 추운 계절에 몸이 지치면 휴식을 취하고, 가볍게 식사를 하며 몸이 회복될 때까지 기다린 후 목욕을 해야 합니다.

격렬한 운동 후에는 혈액 순환이 활발해지고 모공이 열려 혈액이 순환하며 체액이 빠져나가 체온을 조절합니다. 운동 직후 목욕을 하면 물과 공기의 차가운 공기가 빠르게 체내로 침투하여 감기, 기침, 코막힘, 뼈와 관절 통증을 유발할 수 있으며, 더 심각한 경우 두통, 현기증, 심박수 이상 등으로 이어질 수 있습니다. 격렬한 운동 후에는 최소 30~60분 동안 휴식을 취하고, 땀이 마르고 심박수와 호흡이 안정될 때까지 기다린 후 목욕해야 합니다.

4. 차가운 샤워를 하지 마세요

어떤 사람들은 추운 날씨에 찬물샤워를 하는 것이 신체를 운동시키는 방법이라고 생각하지만, 동양의학에 따르면 이런 관점은 완전히 틀렸습니다.

한기는 "음이 강하고 양이 쇠하는" 시기입니다. 일상생활, 식사, 일 등 모든 활동에서 양기를 보양하기 위해 몸을 따뜻하게 유지해야 합니다. 찬물로 목욕하면 찬 기운이 갑자기 피부를 통해 스며들어 양기가 막히거나 분산되어 외풍, 발열, 오한, 두통, 코막힘, 허리와 목의 뻣뻣함과 통증을 유발합니다.

그뿐만 아니라 추운 계절에 차가운 물을 마시면 혈액이 정체되어 뼈와 관절에 통증이 생기고 사지가 차가워지며, 이미 허약한 사람에게는 현기증과 청색증이 나타날 수 있으며, 특히 노인과 고혈압 환자에게는 위험합니다.

5. 너무 오랫동안 목욕하지 마세요

한의학에서는 "추운 계절에 목욕을 너무 오래 하면 한사(寒邪)에 쉽게 상한다"고 합니다. 따뜻한 물을 사용하더라도 양기가 고갈되어 저장이 어려워지고, 체액이 손상되어 피부가 건조하고 갈라지기 때문입니다. 추운 계절에는 따뜻한 물을 사용하더라도 10~15분 정도만 목욕하고 몸을 깨끗이 하고 따뜻하게 하는 데 충분해야 하며, 너무 오래 목욕하거나 물에 몸을 담그지 않아야 합니다.

추운 날씨에 목욕할 때 해야 할 4가지

1. 따뜻한 목욕을 해야 합니다

따뜻한 물은 양기를 조화롭게 하고 혈액 순환을 원활하게 하며 경락을 원활하게 하는 데 도움이 됩니다. 이는 피부에 온기를 더할 뿐만 아니라 체내의 양기를 손상시키지 않습니다. 또한 근육을 이완시키고 통증을 완화하는 효과도 있습니다. 추운 계절에는 35~40도 정도의 따뜻한 물이 목욕에 가장 적합합니다.

2. 통풍이 잘 안되는 조용한 장소에서 목욕하세요.

한의학에서는 "풍(風)은 만병의 근원"이라고 합니다. 겨울에는 날씨가 춥고 바람이 강해 피부와 털을 닫아 따뜻하게 유지해야 하는데, 이때 양기가 몸 안에 숨겨져 있습니다. 이러한 기류를 한의학에서는 "자풍(赤風)"이라고 하는데, 이는 사람에게 쉽게 침투하여 질병을 일으킬 수 있는 바람입니다.

목욕 시 따뜻한 물은 모공을 확장시킵니다. 욕실이 밀폐되지 않으면 외풍이 찬 기운을 유입시켜 신체에 침투하여 질병을 유발할 수 있습니다. 따라서 추운 계절에는 밀폐된 공간에서 목욕하고, 특히 외풍을 피하도록 주의하세요.

추운 계절에는 차가운 악령이 들어와 질병을 일으키는 것을 막기 위해 보호된 장소에서 목욕하는 것이 좋습니다.

3. 목욕 후에는 차가운 바람을 피하세요.

추운 계절에는 목욕 후 차가운 바람을 피해야 합니다. 그 이유는 다음과 같습니다.

- 특히 따뜻한 물로 목욕할 때 모공이 확장되고 피부 아래 혈관도 확장되어 열을 방출합니다. 목욕 직후 몸이 찬바람이나 차가운 공기에 노출되어 아직 적응할 시간이 없다면, 차가운 공기가 피부 속으로 쉽게 침투하여 감기, 두통, 근육 경직, 관절통 등을 유발할 수 있습니다.

- 한의학에 따르면, 추운 계절은 양기가 저장되는 시기이므로 양기를 보존하기 위해 몸을 따뜻하게 유지해야 합니다. 목욕 후 추위에 노출되면 양기가 손상되어 외풍(外風)으로 이어질 수 있으며, 장기적으로는 허리 통증, 무릎 통증, 사지 저림 등을 유발하기 쉽습니다.

- 목욕 후 체온은 주변 온도보다 높은 경우가 많습니다. 외출하거나 갑자기 찬바람을 만나면 온도 차이로 인해 혈관이 급격히 수축되어 혈액 순환에 영향을 미쳐 어지럼증과 저혈압을 유발하기 쉽습니다. 특히 노인이나 심혈관 질환이 있는 분들은 더욱 그렇습니다.

- 추운 계절에 목욕 후에는 몸을 빨리 말리고, 따뜻하게 옷을 입고, 그늘진 곳에 머무르세요. 최소 15분 동안은 외출하지 말고 몸을 안정시키세요. 목욕 후 따뜻한 물과 생강차를 마시면 몸을 안정시키는 데 도움이 됩니다.