급격한 온도 변화는 감기와 기침에 더 취약하게 만들 수 있으며 때로는 호흡 곤란을 동반하기도 합니다. 우리 몸이 질병을 이겨낼 수 있도록 정기적으로 면역력을 강화해야 하는 이유입니다.
면역력을 높이는 데 가장 중요한 두 가지는 운동과 수면입니다. 그러나 더 중요한 것이 무엇인지 아십니까? 신문에 따르면 그것은 "적절한 영양"입니다. 인도의 시간.
인도 뭄바이에 거주하는 유명 영양학자인 Shweta Shah 씨가 변화하는 날씨 속에서 면역력을 향상시키기 위해 먹어야 할 몇 가지 음식에 대해 이야기합니다.
먹어야 할 것과 먹지 말아야 할 것
전문가 Shweta에 따르면 면역 체계를 건강하게 유지하려면 잘 조리되고 따뜻하며 위생적인 음식을 섭취하십시오. 기름지고 매운 음식을 피하십시오.
SUA의 Chua의
요거트의 이점과 면역 강화 능력에 대해 들어 보셨을 것입니다. "식사에 요거트 및 발효 식품과 같은 프로바이오틱이 풍부한 식품을 포함시키십시오."라고 Shweta는 말합니다.
견과류
비타민 E, B6, 마그네슘, 아연과 같은 미네랄이 풍부하고 호박씨, 해바라기씨, 호두, 아몬드와 같은 견과류는 면역력을 높일 수 있습니다. Times of India에 따르면 마음의 평화를 위해 식단에 이 견과류 1테이블스푼을 추가하기만 하면 됩니다.
비타민 C가 풍부한 식품
오렌지, 레몬과 같은 감귤류 과일과 브로콜리, 감자, 피망 및 녹색 잎이 많은 채소를 섭취하여 비타민 C 섭취를 늘리십시오.
곡물과 콩
보리와 병아리콩이 면역력을 높이는 데 도움이 된다는 사실에 놀랄 것입니다. 그들은 몸에서 독소를 제거하고 몸에 영양분을 추가합니다.
그리고 마지막으로 전문가들은 따뜻한 물을 충분히 마실 것을 권장합니다. 인도의 시간.