폐에 좋은 음식은 무엇일까요?

폐 질환이나 호흡기 질환이 있는 사람들에게는 어떤 음식이 폐에 좋은지가 중요한 관심사입니다. 아래는 일상 식단에 포함할 수 있는 폐 건강에 좋은 음식 몇 가지입니다.

채소

메드라텍 종합병원 웹사이트에 게재된, Duong Ngoc Van 박사의 의학적 자문을 받은 기사에 따르면, 폐 건강에 좋은 음식을 찾고 있다면 잎채소를 가장 먼저 고려해야 한다고 합니다.

그 이유는 이러한 종류의 음식에는 비타민, 철분, 칼륨 등과 같은 영양소가 함유되어 있어 산화 방지, 염증 감소 및 예방에 도움이 되기 때문입니다. 결과적으로 폐를 더 잘 보호하고 심혈관 건강도 효과적으로 개선할 수 있습니다.

식단에 포함해야 할 잎채소의 종류로는 케일, 시금치, 양배추, 브로콜리 등이 있습니다.

호박

VnExpress는 Healthline을 인용하여 호박에는 폐에 유익한 식물성 화합물이 많이 함유되어 있다고 보도했습니다. 특히 호박에는 강력한 항산화 및 항염증 효과를 지닌 베타카로틴, 루테인, 제아잔틴과 같은 카로티노이드가 풍부합니다. 흡연자는 호박처럼 카로티노이드가 풍부한 식품을 정기적으로 섭취함으로써 폐 기능이 향상될 수 있습니다.

콩

대두에는 만성 폐쇄성 폐질환(COPD)을 비롯한 여러 질병의 위험을 줄일 수 있는 이소플라본이 함유되어 있습니다. 또한 이소플라본은 폐 질환 환자의 호흡 기능을 개선하고 호흡 곤란을 완화하는 데 도움이 됩니다.

피망

폐 건강에 좋은 음식을 고려할 때, 환자들은 비타민 C가 풍부한 피망을 절대 간과해서는 안 됩니다. 비타민 C를 충분히 섭취하면 면역력을 강화하고 폐 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.

사과

전문가들에 따르면 사과는 폐 건강에 가장 좋은 식품 중 하나입니다. 사과에는 폐 질환을 예방하고 호흡 기능을 개선하는 데 도움이 되는 영양소와 미량 영양소가 풍부하게 함유되어 있기 때문입니다. 사과를 섭취하는 것은 폐암 예방에 도움이 될 뿐만 아니라 천식 환자에게도 유익합니다.

사탕무

폐 건강에 좋고 폐 기능을 향상시키는 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 비트루트는 매일 식단에 추가할 수 있는 좋은 선택지 중 하나입니다. 연구에 따르면 비트루트에는 폐 기능에 도움이 되는 나트륨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 나트륨은 혈액 순환을 개선하고 혈압을 조절하며 산소 흡수를 최적화하는 데 도움을 줍니다.

마늘

마늘에는 항염 및 항균 작용을 하는 알리신이라는 활성 화합물이 함유되어 있어 폐 건강에 유익합니다. 또한 마늘은 항산화 작용을 통해 활성산소를 제거하여 폐암 예방에도 효과적입니다. 따라서 폐 건강을 개선하거나 천식 증상을 완화하고 싶다면 마늘을 매일 식단에 추가해 보세요.

출처: https://kinhtedothi.vn/an-gi-de-bo-phoi.html