요산 수치가 높으면 과체중이 될 가능성이 높다

Kieu Vu (Mayoclinic & Arthritis에서 편집) - 2024년 7월 14일 일요일 오전 10시(GMT+7)

케일은 섬유질이 풍부한 채소 중 하나로, 요산 수치를 낮추어 체중 감량에 효과적입니다. 사진: Nghia Thanh

과체중이나 비만은 통풍의 위험 요인입니다. 비만인 사람들은 정상인보다 혈중 요산 수치가 높습니다. 이는 비만인 사람들이 과도한 영양소 섭취로 인해 체내 대사 장애를 겪고 있기 때문입니다. 이러한 요인들이 혈중 지방과 요산 수치를 증가시킵니다.

비만인 사람은 요산 배출 능력도 저하됩니다. 따라서 체중 조절은 혈중 요산 수치를 자연스럽게 낮추고 통풍을 효과적으로 예방하는 데 도움이 됩니다.

또한, 과체중일 경우, 과도한 복부 지방은 신체 다른 부위의 지방보다 더 많은 염증성 화학 물질을 생성할 가능성이 높습니다. 따라서 체중 감량과 칼로리 섭취 감소는 혈중 요산 수치를 낮추는 효과적인 방법일 뿐만 아니라 통풍이 악화될 때 발생하는 염증 및 관절통 수치를 줄이는 데에도 도움이 됩니다.

체중 감량을 위한 간단하고 효과적인 방법은 고섬유질 식단을 섭취하고 물을 충분히 마시는 것입니다. 섬유질은 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라 요산 배출에도 도움을 줍니다. 섬유질은 흡수 속도가 느린 당 분자이기 때문에 소화기관에 도달하면 소장 벽에 점액층을 형성하여 음식에서 퓨린의 흡수를 제한하고 요산의 증식 과정을 억제합니다.

출처: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/axit-uric-cao-lien-quan-thua-can-nhu-the-nao-1365986.ldo