높은 요산 수치와 과체중의 연관성

Kieu Vu (Mayoclinic & Arthritis에서 편집) - 2024년 7월 14일 일요일 오전 10시(GMT+7)

케일은 섬유질이 풍부한 야채 중 하나로, 요산을 줄이는 데 도움이 되어 체중 감량에 좋습니다. 사진: Nghia Thanh

과체중이나 비만은 통풍의 위험 요소입니다. 비만인 사람들은 일반인보다 혈액 요산 수치가 더 높습니다. 비만인 사람들은 영양소가 과잉된 식단으로 인해 신체에 대사 장애가 생기기 때문입니다. 이 조합은 혈액 내 지방과 요산을 증가시킵니다.

비만인 사람들의 경우 요산을 배출하는 능력도 손상됩니다. 따라서 체중 조절은 혈액 속 요산을 자연스럽게 감소시키고 통풍을 효과적으로 예방하는 데 도움이 됩니다.

또한 과체중일 경우, 축적된 배지방은 신체 다른 부위의 지방보다 더 많은 염증성 화학 물질을 생성할 수 있습니다. 따라서 체중을 감량하고 섭취하는 칼로리를 줄이는 것은 혈액 내 요산을 줄이는 효과적인 방법일 뿐만 아니라 통풍이 심해질 때 염증과 관절 통증을 줄이는 데에도 도움이 됩니다.

체중을 감량하는 간단하고 효과적인 방법은 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하고 물을 많이 마시는 것입니다. 특히 섬유질은 효과적인 체중 감량을 지원할 뿐만 아니라 요산 제거에도 도움이 됩니다. 섬유질은 흡수가 느린 당 분자이기 때문에 소화 기관에 도달하면 소장 벽에 붙어 있는 점액층을 형성하여 신체가 음식에서 퓨린의 흡수를 제한하고 요산의 증식 과정을 억제하는 데 도움이 됩니다.

출처: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/axit-uric-cao-lien-quan-thua-can-nhu-the-nao-1365986.ldo