두유
두유에는 엽산이 많이 들어 있습니다. 엽산은 신경 세포 발달과 태아의 전반적인 발달을 돕는 영양소입니다.
또한 두유에는 산모 건강에 필수적인 미량 영양소인 비타민 B1, A, E가 풍부합니다. 두유에는 단백질도 풍부하여 산모의 건강 유지에 도움이 될 뿐만 아니라 태아의 체형 형성에도 중요한 역할을 합니다.
알칼리 이온수
임산부는 매일 알칼리성 이온수를 약 1리터 정도 마시고, 여과수, 무가당 생우유, 임산부용 우유, 코코넛 워터 또는 사탕수수 주스 등 다른 종류의 물도 1리터 정도 마셔야 합니다.
주의하세요, 알칼리성 물은 완전히 마시거나 너무 많이 마시면 알칼리성이 너무 강해져 건강에 좋지 않습니다.
물 마시는 시간 또한 매우 중요합니다. 임산부는 물을 한 번에 다 마시지 않고 하루에 여러 번 나누어 마셔야 합니다. 알칼리수만 마시거나 너무 많이 마시면 알칼리도가 너무 높아져 건강에 좋지 않으므로 주의해야 합니다.
임신유
의학 연구에 따르면 임산부는 산모와 아기의 건강을 위해 하루에 최소 1,000mg의 칼슘을 섭취해야 합니다. 이 칼슘은 대부분 매일 먹는 음식을 통해 보충되는데, 그중에서도 모유는 필수 칼슘 공급원입니다. 모유 한 잔(250ml)에는 약 309mg의 칼슘(1일 칼슘 필요량의 3분의 1에 해당)이 함유되어 있어, 필요한 칼슘을 대부분 충족하는 데 도움이 됩니다.
특히 임산부가 임신 초기 메스꺼움으로 인해 음식을 흡수하기 어려울 때, 하루에 임신유를 3잔 정도 마시면 칼슘 부족을 보충하는 데 도움이 되어 보충제의 필요성을 줄일 수 있습니다.
사탕수수 주스
사탕수수 주스는 맛있고 영양가 있는 음료이지만, 임산부는 너무 많이 섭취해서는 안 됩니다. 권장량에 따르면 임산부는 하루에 약 100~200ml의 사탕수수 주스만 마셔야 합니다.
사탕수수 주스는 맛있고 영양가 있는 음료이지만, 임산부는 너무 많이 섭취해서는 안 됩니다.
임신성 당뇨병이나 불내증이 있는 임산부는 음주 전 의사와 상담해야 합니다. 또한, 갓 짜낸 사탕수수 주스를 마시고, 소화불량을 예방하기 위해 얼음의 양을 제한하세요.
레모네이드
레몬즙은 메스꺼움을 완화하는 효과적인 천연 치료제로, 임신 초기 3개월 동안 자주 발생하는 메스꺼움을 개선하는 데 권장됩니다.
코코넛 워터
임신 중에는 엄마의 몸에 많은 변화가 생기는데, 음식을 갈망하는 경향이 생겨 체중이 급격히 늘어납니다.
코코넛 워터는 칼로리가 낮고 칼륨, 섬유질, 단백질 등 많은 중요한 영양소를 함유하고 있어 임산부에게 좋은 선택입니다.
코코넛 워터는 칼로리가 낮고 칼륨, 섬유질, 단백질 등 많은 중요한 영양소가 함유되어 있어 임산부에게 좋은 선택입니다. 과도한 체중 증가에 대한 걱정 없이 에너지를 공급하고 효과적인 체중 조절을 지원합니다.
과일 주스
오렌지, 사과, 포도, 배, 아보카도 등의 과일 주스는 맛있고 임산부에게 매우 좋은 음료입니다.
과일 주스는 필요한 양의 물을 보충할 뿐만 아니라 소화계와 건강에 필요한 영양소, 미네랄, 섬유질도 제공합니다.
출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/ba-bau-nen-uong-nuoc-gi-172250426111437203.htm
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