수낙 씨는 중년의 건강한 몸을 갖기 위해 간헐적 단식과 탄산음료 해독, 규칙적인 운동을 자주 한다.
5월 말 영국의 리시 수낙 총리를 비롯한 100여명의 주자들이 노스요크셔주 노샐러튼에서 열린 마라톤에 참가했다. 43세에 10km를 47분 41초 만에 완주했다. 이것은 그의 최고의 업적도 아닙니다. 그 전에 수낙 씨는 200년 만에 영국 최연소 총리로 알려졌습니다. 중년의 나이에도 여전히 건강한 외모와 탄탄한 몸매를 유지하고 있다.
그의 건강 비결은 탄산음료를 자제하고 집에서 운동을 하는 등 과학적인 식단이다.
리시 수낙 영국 총리가 10년 25월 10일 런던 다우닝가 2022번지 사무실 앞에서 취임 연설을 한 후 손을 흔들고 있다. 영상: AFP
간헐적 단식
측근에 따르면 수낙 총리는 일주일에 한두 번 단식을 했다. 이것은 간헐적 단식의 한 형태로 지난 몇 년 동안 많은 사람들이 적용한 인기 있는 다이어트 방법입니다. 이 용어는 열량 섭취를 엄격하게 제한하면서 신체가 음식을 완전히 소비할 수 있는 충분한 시간을 주는 주기적인 식단과 단식을 설명합니다.
간헐적 단식에는 두 가지 방법이 있는데, 하루 중 시간 제한(6-8시간 동안 식사를 하고 나머지 16-18시간 동안 단식)하거나 16-24시간 동안 일주일에 두 번 간헐적 단식을 하는 것입니다.
소셜 미디어에서 유명하고 과장된 다이어트 트렌드와 달리 간헐적 단식은 많은 전문가들이 지지하며 연구 결과에 따라 그 이점이 입증되었습니다. 이 요법은 제2형 당뇨병 환자 또는 체중 감량이 필요한 사람들을 위해 일부 의사가 권장하는 요법입니다.
수낙 총리는 낮에는 간식을 자제하면서 저녁으로 닭육수를 자주 먹는다. 그 전에 그의 친구도 신문에 폭로했다. 선데이 타임즈: "그는 너무 많이 먹지 않고 사과 한 개와 캐슈넛 한 움큼만으로도 하루 종일 살 수 있습니다."
청량 음료 중독
수낙 총리는 2019년 인터뷰에서 자신이 청량음료 중독자임을 인정한 적이 있다. 이 습관으로 인해 충치가 생기고 일주일에 콜라 한 캔만 마셔야 했다.
전문가들에 따르면, 수낙 씨가 좋아하는 청량 음료 한 캔에는 약 139칼로리와 설탕 35g이 들어 있습니다. 이 양의 설탕은 커피용 설탕 22봉에 해당합니다. 따라서 청량음료를 장기간 규칙적으로 마시면 체내 인슐린 수치가 높아져 체중 증가와 비만을 유발할 수 있다. 과체중 또는 비만인 사람은 당뇨병, 심장병, 고혈압 및 뇌졸중과 같은 만성 질환의 위험이 더 높습니다.
식단에서 청량 음료를 끊으면 체중 감량에 도움이 되고 만성 비전염성 질병을 예방할 수 있습니다.
실내 운동
많은 사람들과 달리 수낙 씨는 실내 운동을 선호합니다.
"전화를 확인하고 뉴스를 훑어본 다음 에너지 수준에 따라 러닝머신을 타거나 자전거를 타거나 피트니스 수업을 듣습니다."라고 그는 말합니다.
리시 수낙 총리가 노스요크셔주 노샐러튼에서 열린 마라톤 대회에 참가하고 있다. 영상: 달링턴 & 스톡턴 타임즈
영국 총리는 적어도 한 번의 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)을 완료하고 일주일에 한 번 실행하려고 합니다. 전문가에 따르면 규칙적인 조깅은 심장 건강을 강화하고 유산소 능력을 높이며 혈압과 콜레스테롤을 건강한 범위로 유지하는 데 도움이 됩니다. 이 루틴은 또한 면역 체계를 개선하고 근력을 증가시킵니다.
또한 조깅은 근육 다발을 촉진하여 지구력과 근력을 증가시킵니다. 마라톤을 하는 것도 피로감을 유발하는데, 몸이 회복할 시간이 필요하기 때문에 사람들은 잠을 더 잘 자게 됩니다.
툭 린 (에 따르면 Télégraphe)
