의사들은 키를 키우고 뼈를 관리하기 위해 '황금기'를 지적합니다.

삼촌포이 히엔 박사(호찌민시의과대학 약학병원 3호점)는 뼈와 통합 건강이 삶의 모든 단계에서 중요한 역할을 하고 있습니다. 청소년부터 침실 생활 습관을 실천하면 키를 최대로 키우는 데 도움이 될 뿐만 아니라 뼈대를 추구하고 장기적으로 건강을 유지하는 데에도 도움이 됩니다.

뼈에 영향을 미치기 위해서는 올바른 운동을 선택해야 합니다.

뼈대에 가장 적합한 연령

히엔 연구에 따르면, 뼈가 완전하게 본체에 있어 가장 좋은 연령은 20~22세입니다.

20세에서 22세 이전은 뼈 형성이 가장 활발하게 작용하는 시기입니다. 이 시기의 뼈대는 1세 이전과 12세에서 14세 이전, 두 번째로 뛰어난 것을 보입니다.

생후 첫 2년 동안 매우 빠르게 성장하고 큰 뼈는 더 많이 자랍니다. 10~12년 이후 연간 맴버는 좀 더 광범위하게 유지하며, 남성의 경우 약 2.2%, 여성의 경우 약 1.9%입니다. 따라서 14세 미만 어린이는 매년 평균 130~160mg의 뼈를 얻을 수 있습니다.

20세에서 25세 사이부터 뼈 성장이 이동화되기 시작합니다. 연간 단위는 약 0.5~1%에 달합니다. 20세 이상 여성과 22세 이상 남성의 경우, 골단 연골이 중심부화되어 뼈 끝이 더 심해집니다. 따라서 이 시기부터 키가 더 이상 자랄 수 없습니다. 25 세가 반환되어 완료되었습니다.

연결된 사람들은 노년기에 뼈와 안정성의 위험을 제한하고 힘을 최적화하기 위해 이 점이 건강 관리에 특별함을 베풀 수 있습니다.

북극의 뼈 성장과 건강의 비결

뼈 형성 과정에 참여하는 성분이 풍부한 음식을 우선적으로 유지해야 합니다.

뼈를 북극으로 보호하기 위해, 히엔 박사는 모든 사람이 쪼개는 부분을 유지하고, 전체, 비타민 인 팩, 비타민 D, 비타민 K, C 뼈 형성 과정에 참여하는 성분 등 풍부한 음식을 우선적으로 섭취할 것을 권장합니다.

마그네슘과 아연이 풍부한 음식을 섭취하는 것도 중요합니다. 마그네슘은 비타민 D를 활성형으로 전환하여 특수 흡수를 촉진하는 데 도움이 되므로 아연은 뼈 형성 세포 형성을 촉진하고 산화를 억제하는 필수 미량 미네랄입니다.

게다가 엄지손가락이 3지방이기 때문에 음식도 무시무시합니다. 이 자료는 파손으로 인한 우려와 뼈를 제거하는 데 도움이 됩니다.

히엔 박사는 영양 섭취 외에 적절한 운동을 유지하는 것도 매우 중요하다고 생각합니다. 하지만 뼈에 영향을 미치거나 위험을 방지하기 위해 적절한 운동을 선택해야 합니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-thoi-diem-vang-de-tang-chieu-cao-va-cham-soc-xuong-khoe-manh-185230620223827418.htm