알고 계셨나요? 수공예는 정신 건강에 좋습니다.

뜨개질이나 그림 그리기와 같은 활동은 도구가 거의 필요하지 않으며 재미있고 창의적인 활동이 될 수 있으며 정신 건강에도 좋습니다. - 사진: GETTY

앵글리아 러스킨 대학의 인지 심리학자이자 심리학 및 스포츠 과학 학과장인 헬렌 키스 박사는 예술과 공예 활동에 참여하는 것은 접근 가능하고 비용도 저렴하다고 말합니다.

뜨개질이나 그림 그리기 같은 활동은 도구가 거의 필요하지 않으며, 재미있고 창의적인 활동이 될 수 있으며 정신 건강에도 도움이 됩니다.

공예와 정신 건강의 이점

CNN에 따르면, 키스와 그의 동료들이 실시한 새로운 연구에 따르면 창의적인 활동에 참여하면 표현과 성취를 위한 의미 있는 공간을 제공함으로써 정신 건강을 크게 향상시킬 수 있는 것으로 나타났습니다.

이전 연구에 따르면 예술과 공예 창작이 정신 건강 문제가 있는 사람들에게 치료 효과가 있는 것으로 나타났지만, 일반 대중을 대상으로 한 연구는 부족합니다.

그래서 키스와 그의 동료들은 아무런 질병이 없는 일반 대중을 표본으로 삼아 예술과 공예가 정신 건강을 개선하고 일상생활 속 외로움을 줄이는 데 어떻게 기여하는지 알아보았습니다.

연구팀은 2019~2020년 영국에서 실시한 대규모 전국 조사 데이터를 활용해 성별, 연령대, 건강 상태, 고용 상태, 빈곤 수준 등 정신 건강에 영향을 미치는 것으로 알려진 변인을 통제한 상태에서 창의적 활동이 삶의 만족도에 어떤 영향을 미치는지 조사했습니다.

연구진은 영국 문화, 미디어,스포츠 부가 실시한 연례 참여 설문조사에 참여한 영국 거주자(16세 이상) 7,182명의 샘플을 분석하여 대중이 이러한 활동에 어떻게 참여하는지 알아보았습니다.

키스는 "우리는 특정 관심사에 초점을 맞추기보다는 예술과 공예의 일반적인 수준에서 분석을 진행했습니다. 사람들의 관심사는 매우 다르고, 그들은 자신에게 가장 적합한 창의적 활동을 찾을 것이라는 것을 알고 있기 때문입니다."라고 말합니다.

설문 응답자의 37% 이상이 지난 1년 동안 적어도 한 가지 이상의 공예 활동에 참여했다고 답했습니다. 또한, 취업 상태, 건강 상태, 삶의 의미, 외로움을 느끼는 빈도, 행복, 불안, 그리고 삶의 만족도에 대해서도 질문했습니다.

참가자들이 보고한 행복 수준, 삶의 만족도, 의미 있는 삶에 대한 감각은 예술과 공예 참여와 긍정적으로 연관되어 있었지만, 예술과 공예는 불안이나 외로움 감소와는 연관이 없었으며, 이에 대해서는 추가 연구가 필요합니다.

예술과 공예는 공중 보건을 개선하는 데 도움이 됩니다.

"모든 형태의 예술은 정신 건강 증진에 도움이 될 수 있습니다. 자존감 향상, 불안과 스트레스 감소, 의사소통 개선, 창의력 증진 등의 효과가 있습니다."라고 비영리 의료 시스템의 정신과 의사인 프랭크 클라크 박사는 말했습니다. 클라크 박사는 이 연구에 참여하지 않았습니다.

연구진은 또한 예술과 공예가 공중 보건을 개선할 수 있다고 제안합니다. 키스는 "정부와 국가 보건 서비스는 정신 건강 증진 및 예방 전략의 일환으로 공예 활동에 대한 자금 지원 및 장려, 또는 위험군에 대한 처방을 고려할 수 있습니다."라고 말합니다.

"공예 활동에 참여하는 것은 여러분의 삶에 꽤 쉽게 통합될 수 있는 일입니다."

키스는 "숙련감은 정신 건강에 매우 중요하며, 사람들이 자신의 진행 상황을 보고 자신이 만든 것에 자부심을 느낄 수 있는 공예와 예술 창작에는 자연스럽게 숙달감이 연관되어 있습니다."라고 덧붙였습니다.

창의적인 활동을 시작하려면 어떻게 해야 하나요?

스스로를 예술적이거나 창의적이라고 생각하지 않는다면, 클라크는 창의력을 되살리기 위한 네 가지 제안을 합니다. 자신의 창의적 잠재력에 대해 더 낙관적인 사고방식으로 전환하세요. 새로운 활동에 도전하는 것을 두려워하지 마세요. 관심 있는 창의적인 공간에서 사람들과 관계를 맺으세요. 어린 시절에 했던 일을 떠올리고 다시 해 보세요.

창의력을 발휘하는 저렴한 방법은 색칠하는 것입니다. 어떤 사람들은 색칠을 아이들만의 활동으로 생각할 수도 있지만요. 클라크는 "저는 성인 색칠 공부를 좋아하고, 사람들이 '내면의 아이'를 탐구하도록 격려하는 것을 좋아합니다."라고 말합니다.

색칠하기는 마음챙김 실천의 한 예로, 건강에 많은 이점이 있고, 사회적 연결을 증진하고, 집중력을 향상시키고, 창의력을 자극하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그리고 창의력이 있으면 무엇이든 가능합니다.

"창의성은 회복력, 회복력, 그리고 화해를 촉진하는 힘을 가지고 있습니다."라고 그는 말합니다. "창의성은 사람들에게 의미와 목적 의식을 심어주는 감정적 해독제입니다."

출처: https://tuoitre.vn/ban-co-biet-lam-do-thu-cong-se-tot-cho-suc-khoe-tam-than-20241001124134316.htm