알고 계셨나요? 공예 활동은 정신 건강에 좋습니다.

뜨개질이나 그림 그리기와 같은 활동은 도구가 거의 필요하지 않고 재미있고 창의적인 활동일 뿐만 아니라 정신 건강에도 도움이 됩니다. - 사진: GETTY

인지심리학자이자 앵글리아 루스킨 대학교 심리학 및 스포츠 과학 학과장인 헬렌 키예스 박사는 미술 공예 활동에 참여하는 것은 접근성이 좋고 비용도 저렴하다고 말합니다.

뜨개질이나 그림 그리기와 같은 활동은 도구가 거의 필요하지 않고 재미있고 창의적인 활동일 뿐만 아니라 정신 건강에도 도움이 됩니다.

수공예품과 그것이 정신 건강에 미치는 이점.

CNN에 따르면 키예스와 그의 동료들이 수행한 새로운 연구는 창의적인 활동에 참여하는 것이 자기표현과 성취를 위한 의미 있는 공간을 제공함으로써 정신 건강을 크게 향상시킬 수 있다는 사실을 밝혀냈습니다.

이전 연구에서는 창의적인 예술 및 공예 활동이 정신 건강 문제를 가진 사람들에게 치료 효과가 있다는 것을 보여주었지만, 일반인을 대상으로 한 연구는 아직 부족합니다.

그래서 키예스와 그의 동료들은 특별한 질병 진단을 받지 않은 일반인들을 대상으로 미술 공예 활동이 정신 건강 증진에 어떻게 기여하고 일상생활에서 외로움을 완화하는 데 도움이 될 수 있는지 알아보기 위해 연구를 진행했습니다.

연구팀은 2019년에서 2020년 사이에 영국에서 실시된 대규모 전국 설문조사 데이터를 활용하여 창의적인 활동이 삶의 만족도에 어떤 영향을 미치는지 조사했으며, 성별, 연령대, 건강 상태, 고용 상태, 빈곤 수준 등 정신 건강에 영향을 미치는 것으로 알려진 변수들을 통제 변수로 사용했습니다.

연구진은 영국 문화·미디어· 스포츠 부가 매년 실시하는 '참여 참여도 조사(Taking Part)'에 참여한 16세 이상 영국 거주자 7,182명의 표본을 분석하여 대중이 이러한 활동에 어떻게 참여하는지 살펴보았습니다.

키예스는 "사람들의 관심사는 매우 다양하며, 각자에게 가장 적합한 창의적인 활동을 찾을 수 있을 것이라는 점을 알고 있기 때문에, 특정 관심사에 초점을 맞추기보다는 예술과 공예 전반을 분석 대상으로 삼습니다."라고 말했습니다.

설문 참가자의 37% 이상이 지난 1년 동안 최소 한 가지 이상의 공예 활동에 참여했다고 응답했습니다. 또한 참가자들에게 고용 상태, 건강 상태, 삶의 의미, 외로움을 느끼는 빈도, 행복감, 불안감, 삶의 만족도 수준에 대해서도 질문했습니다.

참가자들의 행복감, 삶의 만족도, 삶의 의미감은 미술 공예 활동 참여와 긍정적인 상관관계를 보였지만, 미술 공예 활동은 불안감이나 외로움 감소와는 상관관계가 없는 것으로 나타났으며, 이는 추가 연구가 필요한 부분이다.

미술 및 공예 활동은 공공 보건 증진에 도움이 됩니다.

"모든 형태의 예술은 정신 건강 증진에 도움이 될 수 있습니다. 자존감 향상, 불안 및 스트레스 감소, 의사소통 개선, 창의력 증진 등이 그 예입니다."라고 비영리 의료 시스템 소속 정신과 의사인 프랭크 클라크 박사는 말했습니다. 클라크 박사는 이번 연구에 참여하지 않았습니다.

연구진은 또한 공예 활동이 공공 건강을 증진시킬 수 있다고 제안합니다. 키예스는 "정부와 국가 보건 서비스는 정신 건강에 대한 예방적이고 선제적인 접근 방식의 일환으로 공예 활동에 자금을 지원하고 장려하거나, 위험군에 속하는 사람들에게 공예 활동을 처방하는 것을 고려할 수 있다"고 말했습니다.

"공예 활동에 접목하는 것은 그것들을 일상생활에 쉽게 녹여내는 방법입니다."

키예스는 "소유 의식은 정신 건강에 매우 중요하며, 자연스러운 소유 의식은 예술 작품을 만들고 창작하는 것과 관련이 있습니다. 즉, 사람들은 자신의 발전 과정을 확인하고 자신이 만든 것에 자부심을 느낄 수 있습니다."라고 덧붙였다.

창의적인 활동을 시작하려면 무엇을 해야 할까요?

스스로 예술적 또는 창의적 재능이 없다고 생각한다면, 클라크는 창의력을 자극할 수 있는 네 가지 방법을 제안합니다. 첫째, 자신의 창의적 잠재력에 대해 더욱 낙관적인 마음가짐을 가지세요. 둘째, 새로운 활동에 도전하는 것을 두려워하지 마세요. 셋째, 관심 있는 창작 분야의 사람들과 관계를 맺으세요. 넷째, 어린 시절에 했던 놀이를 떠올리고 다시 시도해 보세요.

창의력을 발휘할 수 있는 저렴한 방법 중 하나는 색칠하기인데, 어떤 사람들은 색칠하기가 유치한 활동이라고 생각할 수도 있습니다. 클라크는 "저는 성인용 색칠책을 좋아하고 사람들이 '내면의 아이'를 탐구하도록 격려합니다."라고 말합니다.

색칠하기는 마음 챙김 활동의 한 예로, 사회적 관계 형성을 돕고 집중력을 향상시키며 창의력을 자극하는 등 건강에 많은 이점을 제공합니다.
창의력이 있다면 무엇이든 가능합니다.

그는 "창의력은 회복력, 치유력, 그리고 화해를 증진시키는 힘을 가지고 있다"며, "창의력은 사람들에게 의미와 목적의식을 부여하는 정서적 해독제와 같다"고 말했다.

출처: https://tuoitre.vn/ban-co-biet-lam-do-thu-cong-se-tot-cho-suc-khoe-tam-than-20241001124134316.htm