이 훌륭한 홈 운동으로 더 오래 살 수 있습니다

영국의 과학자들은 심장병을 예방하고 더 오래 살 수 있게 해주는, 집에서 할 수 있는 간단한 운동을 발견했습니다.

동앵글리아 대학의 연구진과 노퍽 및 노리치 대학 병원(영국)의 전문가들은 35~84세의 480,479명의 참가자를 대상으로 한 9개 연구에 대한 메타 분석을 실시하여 계단 오르기가 심혈관 질환의 위험을 줄이고 수명을 늘리는 데 도움이 되는지 알아보았습니다.

참가자에는 건강한 사람과 심장마비나 말초 동맥 질환의 병력이 있는 사람이 모두 포함되었습니다.

연구 결과에 따르면 계단을 오르는 것은 심장마비, 심부전, 뇌졸중을 포함한 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

계단 오르기는 심혈관 질환으로 인한 사망 위험을 39% 감소시킨다

사진: AI

계단 오르기는 수명을 늘리는 데 도움이 됩니다

과학 뉴스 사이트 ScitechDaily 에 따르면, 계단을 오르는 것은 전반적인 사망 위험을 24%, 심혈관 질환으로 인한 사망 위험을 39% 낮추는 데 도움이 됩니다 .

이스트 앵글리아 대학의 소피 패독 박사는 "계단 오르기는 수명을 늘리고 심혈관 질환 위험을 낮추므로 매일 해야 할 간단한 운동"이라고 말했습니다.

결과는 또한 계단을 많이 오를수록 효과가 더 크다는 것을 보여주었습니다. 직장이든, 집이든, 어디든 계단을 이용하세요.

소피 패독 박사는 계단을 이용하든 엘리베이터를 이용하든, 심장 건강에 도움이 되는 계단을 이용하라고 조언합니다. 짧은 시간 동안의 신체 활동도 유익하며, 짧은 계단 오르기는 일상생활에 포함시킬 수 있는 달성 가능한 목표가 되어야 한다고 사이테크데일리는 강조합니다 .

출처: https://thanhnien.vn/ban-co-the-song-tho-hon-nho-bai-tap-cuc-hay-tai-nha-nay-185250423230934325.htm