여름철 햇볕으로부터 피부를 보호하기 위해 과일을 섭취하는 요령.

Bí quyết ăn trái cây để bảo vệ da khỏi nắng Hè

일부 과일은 더운 여름철에 피부를 속에서부터 보호하는 데 도움을 줍니다. (출처: SK&ĐS)

여름철의 높은 기온과 강한 자외선은 피부를 칙칙하게 만들고, 건조하게 하며, 조기 노화를 유발합니다. 많은 해외 피부과 전문의들은 자외선 차단제 사용 외에도 비타민 C, 베타카로틴, 라이코펜이 풍부한 과일을 섭취하여 피부를 속부터 보호할 것을 권장합니다.

예일 의과대학의 피부과 전문의인 니콜라스 페리콘 박사는 항산화 물질이 풍부한 식품이 햇빛 노출로 인한 스트레스의 영향을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다.

한편, 무라드 스킨케어의 창립자이자 UCLA 임상 강사인 하워드 무라드는 더운 날씨에는 수분이 풍부한 과일과 채소 섭취를 늘려 피부 수분을 유지하고 피부 보호막을 회복하는 데 도움을 줄 것을 권장합니다.

수박

수박에는 수분 함량이 높을 뿐만 아니라, 수박 특유의 붉은색을 내는 항산화 물질인 리코펜이 풍부하게 함유되어 있습니다. 여러 연구에서 리코펜이 자외선으로 인한 세포 손상을 줄이는 데 도움이 된다는 사실이 언급되었습니다.

뉴욕주 웨일 코넬 의과대학의 피부과 전문의인 에이미 웨슬러 박사는 수박이나 토마토처럼 리코펜이 풍부한 식품을 정기적으로 섭취하면 햇볕 노출로 인한 피부 손상으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다.

토마토

토마토는 리코펜과 비타민 C가 풍부한 식품입니다. 여러 영양학 연구에 따르면 토마토를 정기적으로 섭취하는 사람들은 햇빛에 대한 피부 민감도가 감소할 수 있다고 합니다.

베벌리힐스에 있는 랜서 피부과 클리닉의 피부과 전문의인 해럴드 랜서는 항산화 물질이 풍부한 식단이 여름철, 특히 무더운 날씨가 장기간 지속되는 환경에서 건강한 피부를 유지하는 데 중요한 역할을 한다고 말합니다.

잘 익은 망고

망고는 비타민 A의 전구체인 베타카로틴이 풍부하여 피부 재생을 촉진하고 자외선으로부터 피부를 보호하는 데 도움을 줍니다. 또한, 망고에는 산화 방지 및 콜라겐 생성을 돕는 비타민 C도 함유되어 있습니다.

피부과 전문의와 영양사들은 카로티노이드 함량이 높아 피부 건강에 유익하기 때문에 여름철에 노란색과 오렌지색 과일을 섭취할 것을 권장하는 경우가 많습니다.

구아바

구아바는 비타민 C가 풍부한 과일로, 피부가 장시간 햇빛에 노출될 때 생성되는 활성산소를 중화하는 데 도움을 줍니다.

뉴욕의 휘트니 보우 뷰티(Whitney Bowe Beauty) 피부과 전문의인 휘트니 보우는 천연 식품에서 얻는 비타민 C가 콜라겐 합성을 촉진하고 환경적 노화 징후로부터 피부를 보호하는 데 중요한 역할을 한다고 강조합니다.

오렌지와 자몽

오렌지와 자몽은 비타민 C, 플라보노이드, 수분이 풍부하여 항산화 작용을 돕고 여름철 탈수로 인한 칙칙한 피부를 개선하는 데 효과적입니다. 피부 건강뿐만 아니라 칼로리도 낮아 더운 날씨에 체중 관리를 원하는 사람들에게도 적합합니다.

파파야

파파야에는 비타민 A와 C, 그리고 피부 세포 재생에 도움이 되는 파파인 효소가 함유되어 있습니다. 소화를 돕고 햇볕에 손상된 피부를 회복시키는 효능 때문에 여름철에 섭취하기 좋은 과일로 자주 추천됩니다.

피부과 전문의들은 과일이 피부를 내부에서 보호하는 데 도움을 줄 뿐 자외선 차단제를 대체할 수는 없다고 지적합니다. 자외선의 유해한 영향을 최소화하려면 여전히 광범위 자외선 차단제를 사용하고, 자외선 차단 의류를 착용하고, 챙이 넓은 모자를 쓰고, 햇볕이 가장 강한 시간대에는 외출을 피해야 합니다.

출처: https://baoquocte.vn/bi-quyet-an-trai-cay-de-bao-ve-da-khoi-nang-he-399181.html